El síndrome de la banda iliotibial es la inflamación (hinchazón) del tracto iliotibial (también conocido como banda iliotibial o «banda IT»). Esta larga banda de fascia flexible se extiende desde la cadera hasta la rodilla en la parte exterior de cada pierna. La banda IT se engrosa en la rodilla. Si la banda está tensa -por ejemplo, debido a un estiramiento insuficiente antes del ejercicio- puede rozar excesivamente el fémur (hueso del muslo) o la bursa iliotibial dentro de la rodilla. El roce continuado puede hacer que la banda IT se inflame y duela.

El síntoma más común del síndrome de la banda IT (a veces denominado «ITBS») es el dolor localizado en el lado externo de la rodilla que aumenta cuando una persona corre, monta en bicicleta o realiza otros ejercicios con movimiento repetitivo de la pierna. La persona también puede experimentar una sensación de chasquido, estallido o chasquido en la parte exterior de la rodilla.

El síndrome de la banda IT suele estar causado por un estiramiento inadecuado o incorrecto antes del ejercicio, pero otros factores como la biomecánica individual de una persona o incluso el uso de zapatillas de correr desgastadas pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a esta afección. El tratamiento clave para el síndrome de la banda IT es detener la actividad que causa la inflamación y descansar. Esto debe ser seguido con una consulta con un profesional de la salud o de la aptitud que puede ayudar a determinar las causas de su síndrome de la banda IT, y proporcionar instrucciones de estiramiento y otros consejos para ayudar a prevenirlo.

Vea más abajo para obtener más información, incluidos los vídeos sobre los estiramientos y el entrenamiento de rendimiento que puede realizar para prevenir y tratar el síndrome de la banda IT y otras lesiones al correr.

.