Sindromul benzii iliotibiale este inflamația (umflarea) tractului iliotibial (cunoscut și sub numele de banda iliotibială sau „banda IT”). Această bandă lungă de fascie flexibilă se întinde de la șold până la genunchi, pe partea exterioară a fiecărui picior. Banda IT se îngroașă la nivelul genunchiului. În cazul în care banda este strânsă – de exemplu, din cauza unei întinderi insuficiente înainte de exerciții – aceasta poate freca excesiv de femur (osul coapsei) sau de bursa iliotibială din interiorul genunchiului. Frecarea continuă poate face ca banda IT să se umfle și să devină dureroasă.

Cel mai frecvent simptom al sindromului de bandă IT (denumit uneori „ITBS”) este durerea localizată în partea exterioară a genunchiului, care crește atunci când o persoană aleargă, merge cu bicicleta sau efectuează alte exerciții cu mișcări repetitive ale picioarelor. O persoană poate experimenta, de asemenea, o senzație de pocnitură, pocnitură sau pocnitură pe partea exterioară a genunchiului.

Sindromul de bandă IT este, de obicei, cauzat de o întindere inadecvată sau necorespunzătoare înainte de exerciții, dar alți factori, cum ar fi biomecanica individuală a unei persoane sau chiar purtarea unor pantofi de alergare uzați, pot face ca unele persoane să fie mai predispuse la această afecțiune. Tratamentul cheie pentru sindromul benzii IT este oprirea activității care cauzează inflamația și odihna. Acest lucru ar trebui să fie urmat de o consultație cu un profesionist în domeniul sănătății sau al fitness-ului, care vă poate ajuta să determinați cauzele sindromului benzii IT și vă poate oferi instrucțiuni de întindere și alte sfaturi pentru a ajuta la prevenirea acestuia.

Vezi mai jos pentru mai multe informații, inclusiv videoclipuri despre întinderile și antrenamentele de performanță pe care le poți face pentru a preveni și trata sindromul benzii IT și alte leziuni de alergare.

.