Cum suntem la doar câteva săptămâni în noul an, s-ar putea ca în prezent să vă găsiți încercând să eliminați anumite alimente din dieta dumneavoastră – an nou, eu nou și toate celelalte.

Am auzit recent de la bloggerul de fitness Lucy Mountain despre motivul pentru care evitarea anumitor alimente nu este întotdeauna cea mai bună idee, iar acum un alt expert a împărtășit câteva cuvinte de înțelepciune pe această temă.

Nutriționistul și antrenorul personal Keris Marsden a participat la evenimentul Restival al revistei Stylist Magazine din weekend și a vorbit despre cum un aliment, pe care mulți oameni încearcă și se opresc să îl mănânce atunci când sunt la dietă, poate avea de fapt unele beneficii majore.

Vorbim, bineînțeles, despre ciocolată.

Da, potrivit lui Marsden, consumul de ciocolată ar putea de fapt să vă ajute să aveți o noapte mai bună de somn.

În cadrul evenimentului, ea a explicat cum hormonul serotonină este esențial pentru producția de melatonină în organism.

Melatonina, în caz că nu știați, este hormonul care ne reglează ciclul de somn.

Ea a continuat spunând cum consumul anumitor alimente poate crește nivelul de serotonină și, astfel, poate stimula producția de melatonină în organism – iar un astfel de aliment este ciocolata.

A spus ea: „Ciocolata este o resursă esențială pentru organism, nu sunteți de acord?

„În toate zilele mele, în tot ceea ce am învățat despre nutriție, aceasta a fost același standard de aur, nu cred că nu a existat o zi în viața mea în care să nu fi consumat ciocolată.”

Marsden a adăugat: „Crește serotonina – serotonina te ajută să adormi noaptea. Așa că asta e.”

Și somnul bun nu este singurul beneficiu al consumului de ciocolată.

Potrivit cercetătorilor de la University College London, persoanele care mănâncă ciocolată neagră sunt mai puțin predispuse să fie deprimate.

În cadrul studiului, echipa a analizat datele de la 13.626 de adulți, inclusiv consumul de ciocolată, simptomele depresive și o serie de alți factori, inclusiv înălțimea, activitatea fizică și orice alte probleme cronice de sănătate.

Analiza datelor a arătat că participanții care au declarat că au mâncat ciocolată neagră în două perioade de 24 de ore au avut șanse cu 70% mai mici de a raporta simptome depresive decât cei care nu au mâncat deloc ciocolată.

Dr Sarah Jackson, care a condus studiul, a declarat: „Am fost o persoană care a fost în stare să mănânce ciocolată neagră în două perioade de 24 de ore: „Acest studiu oferă unele dovezi că consumul de ciocolată, în special de ciocolată neagră, poate fi asociat cu șanse reduse de simptome depresive relevante din punct de vedere clinic.

„Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a clarifica direcția cauzalității – ar putea fi cazul în care depresia îi determină pe oameni să își piardă interesul pentru consumul de ciocolată sau ar putea exista alți factori care îi fac pe oameni atât mai puțin predispuși să mănânce ciocolată neagră, cât și să fie deprimați.

„În cazul în care se stabilește o relație de cauzalitate care demonstrează un efect protector al consumului de ciocolată asupra simptomelor depresive, mecanismul biologic trebuie să fie înțeles pentru a determina tipul și cantitatea de consum de ciocolată pentru prevenirea și gestionarea optimă a depresiei.”

.