Mușchiul tău TVA este esențial pentru stabilitatea nucleului
Mușchiul abdominal transversal (TVA) este adesea uitat pentru că se află atât de adânc în abdomen. Fiind cel mai mare mușchi abdominal, acesta acționează ca un manșon puternic și flexibil în jurul coloanei vertebrale. De fapt, este cel mai intern dintre toți „mușchii tăi de bază”. Cu cât îl putem face mai puternic pe TVA, cu atât mai puternic este nucleul dumneavoastră. Cu cât este mai puternic nucleul tău, cu atât este mai puțin probabil să ai dureri lombare și cu atât vei avea mai multă forță pentru toate activitățile tale.
Medicii, antrenorii și kinetoterapeuții folosesc de ani de zile biofeedback-ul pentru a ajuta pacienții să primească îndrumare vizuală pentru a se antrena eficient. Sistemul de biofeedback CoreCoach este soluția pentru activarea și întărirea mușchiului TVA.
Studiile concluzionează că dispozitivele de biofeedback cu presiune permit activarea concentrată a abdomenului transvers (TVA). Deoarece TVA este mușchiul principal pentru menținerea corpului în poziție verticală, stabilă și robustă, utilizarea CoreCoach a fost un beneficiu extraordinar pentru persoanele care caută un nucleu stabil.
Multor persoane cu dureri de spate li se spune să își întărească nucleul pentru a ușura durerea și disconfortul. Cei mai mulți oameni se concentrează asupra mușchilor drepți abdominali (6-pack) și oblici, deoarece aceștia sunt mușchi bine cunoscuți, vizibili, exteriori, care vă fac să arătați bine. TVA este adesea neglijat, dar este un mușchi interior uriaș. TVA-ul vă înconjoară corpul de o parte și de alta a coloanei vertebrale și se întinde de la osul public până la stern – este uriaș.
Se pare că mulți oameni, sportivi și non-atleți deopotrivă, nu își activează complet TVA-ul – pur și simplu nu au un bun control al mușchiului. Rezultatul este adesea un TVA slab și o compensare prin alți mușchi. Acest lucru duce la spasme ale spatelui, nealiniere și alte probleme mai grave. Activarea și întărirea TVA poate ajuta la corectarea acestor probleme și va ușura presiunea asupra coloanei vertebrale. Mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale poate ajuta la ameliorarea degenerării discurilor (spondiloză) și a problemelor conexe.
Deci concluzia este… întăriți și stabilizați TVA-ul pentru a obține ameliorarea durerilor de spate sau pur și simplu pentru a performa mai bine.
.