Exercițiul Frozen V Sit este un exercițiu extrem de dificil pentru abdomen. Aceasta este o mișcare avansată și extremă, așa că este posibil să vă ia una sau două luni pentru a lucra până la ea. Motivul pentru care se numește „V Sit” este pentru că trupul tău arată ca un V. Și pentru că este o ținere statică, se numește „Frozen”. Acesta este, de departe, unul dintre cele mai eficiente exerciții pe care le puteți face pentru a dezvolta abdomenul compact de șase pachete. Cu cât o poți ține mai mult timp, cu atât mai strânse și mai puternice vor fi abdomenele tale, totul doar stând ca un V. Sună ca o nimica toată, nu? Încearcă-l și experimentează pentru tine însuți.
ALTE ARTICOLE MARI DE SOA:
Cum să faci o șezut în V înghețat:
Întinde-te pe jos cu brațele întinse deasupra capului și genunchii drepți. Ridicați atât partea superioară cât și partea inferioară a corpului în aer până când corpul dvs. arată ca un V. Stați așa până când nu mai puteți rezista. Este important să vă păstrați spatele (coloana vertebrală) drept în timp ce faceți acest exercițiu. De asemenea, este important să vă mențineți genunchii cât mai drepți posibil.
Grupul muscular lucrat:
Abs, oblici, spate jos, flexori de șold
Repetiții țintă pentru creșterea musculară: Exercițiul Frozen V Sit este un exercițiu de menținere statică
Repetiții țintă pentru tonus/rezistență musculară: Exercițiul Frozen V Sit este o menținere statică
De ce funcționează Frozen V Sit:
Motivul pentru care exercițiul Frozen V Sit este atât de eficient este că vă puneți mușchii abdominali într-o poziție în care trebuie să rămână contractați, punând în același timp o mare presiune asupra lor. Aceștia trebuie să vă mențină atât partea superioară a corpului, cât și partea inferioară a corpului în aceeași poziție, fără să se miște, motiv pentru care este atât de dificil. Și din moment ce mișcarea este statică, presiunea greutății rămâne pe aceleași fibre musculare, ceea ce le obosește mai repede.
Tips:
Păstrați-vă genunchii cât mai drepți. Acest lucru face ca exercițiul să fie mai dificil.
Important!:
Respiră încet și constant pe toată durata mișcării.
.