Vă cuibăriți cu pături suplimentare chiar și într-o noapte toridă de vară sau considerați că vremea puloverelor este un anotimp pe tot parcursul anului? Dacă vă sună familiar, s-ar putea să recunoașteți și aceste simptome: aveți în mod regulat episoade de frisoane, degete de la mâini și picioare înghețate și simțiți că înghețați tot timpul (indiferent de temperatură și fără niciun motiv!). Experții de la Harvard Medical School au stabilit, într-adevăr, că temperaturile corpului se schimbă în timpul zilei, dar unii oameni simt mereu frig – și nu este ceva ce ar trebui să ignorați.
Reamintim: Consultați-vă imediat medicul dacă vă confruntați cu intoleranța la frig, deoarece ar putea fi un semn subiacent al unei probleme majore de sănătate.
Temperatura corpului uman este de fapt în scădere, vă vine să credeți sau nu. Încă din anii 1800, am considerat că 98,6°F este standardul. Dar o nouă cercetare publicată în ianuarie în revista eLife a constatat că temperatura corpului tinde să fie mai aproape de 97,9°F. Cercetările arată, de asemenea, că femeile simt de obicei frigul mai mult decât bărbații, deoarece femeile pot avea uneori o rată metabolică mai mică decât bărbații, ceea ce înseamnă că ard mai puține calorii în repaus și generează mai puțină căldură, spune Peter Bidey, doctor în medicină, vicepreședintele Colegiului de Medicină Osteopatică din Philadelphia pentru Departamentul de Medicină de Familie. Cercetările publicate în revista Nature Climate Change în 2015 au constatat că cea mai confortabilă temperatură a camerei pentru femei este de 77 de grade, în timp ce bărbații preferă o temperatură mai rece de 71,6 grade.
Simțirea de super frig ocazional sau doar în zilele reci nu este nimic de care să vă faceți griji, spune Bidey, dar odată ce începe să interfereze cu rutina zilnică sau apare împreună cu alte simptome, este o altă poveste. „Dacă vă simțiți foarte obosit pe deasupra , sau dacă vedeți schimbări în părul dumneavoastră, aveți dificultăți de respirație sau amețeli, începeți să aveți schimbări în obiceiurile intestinale, cu o combinație de senzație generală de foarte frig, ar trebui, probabil, să mergeți la medic”, spune el pentru Good Housekeeping. Mai jos, explorăm câteva dintre motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți răcit mai des decât nu.
Apăsați aici pentru a vota
- Este posibil să aveți o tiroidă insuficient de activă.
- Nu primiți suficient fier.
- Aveți un deficit de vitamine.
- Tomati aceste medicamente.
- Ați putea avea boala Raynaud.
- Ați putea avea o afecțiune cardiacă.
- Ați putea avea diabet.
- Ați putea fi subponderal.
- Este posibil să aveți atacuri de panică regulate.
- Pur și simplu îmbătrâniți.
Este posibil să aveți o tiroidă insuficient de activă.
Tiroidă funcționează în esență ca un termostat pentru corpul dumneavoastră, spune Gary LeRoy, M.D., președintele Academiei Americane a Medicilor de Familie. Aceasta eliberează hormoni care reglează metabolismul, temperatura și alte funcții ale organismului, dar nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui. Atunci când tiroida nu este suficient de activă, ceea ce se numește hipotiroidism, nu produce suficienți hormoni de care organismul dumneavoastră are nevoie, iar acest lucru vă poate face sensibil la frig. „Este ca și cum ai coborî termostatul, iar metabolismul organismului încetinește într-un fel”, explică el.
Cum știi dacă hipotiroidismul este cauza episoadelor tale de frig? Dr. LeRoy sugerează să fiți atent la alte simptome pe care le aveți. „În afară de senzația de frig, observați că pielea dvs. pare a fi uscată?”, spune el. „Ați observat că luați în greutate?”. De asemenea, pot apărea căderea părului, constipația și oboseala extremă. Ar putea fi timpul să vă verificați tiroida dacă aveți aceste afecțiuni pe lângă faptul că vă simțiți rece tot timpul.
Nu primiți suficient fier.
Anemia este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale sângelui, afectând milioane de americani. Aceasta apare atunci când organismul dumneavoastră nu are suficiente globule roșii sănătoase, care trimit oxigen către organele dumneavoastră. Atunci când organele sunt lipsite de oxigen, este posibil să vă simțiți rece, în special la nivelul extremităților, spune Stefani Sassos, MS, RD, CDN, dietetician autorizat pentru Institutul Good Housekeeping. Deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a anemiei, iar simplul fapt de a mânca mai multe alimente bogate în fier poate ajuta. Sassos recomandă consumul de alimente bogate în fier heme, pe care organismul îl absoarbe mai ușor, cum ar fi carnea roșie, crustaceele sau conservele de ton. Alimentele care nu conțin fier heme, cum ar fi spanacul, fasolea și nucile, sunt și ele bune, doar că trebuie să le asociezi cu vitamina C care se găsește în citrice sau roșii pentru a ajuta organismul să absoarbă fierul.
Suspectați că sunteți anemic? Cereți medicului dumneavoastră o analiză completă a hemogramelor, sugerează Sassos. Femeile sunt adesea mai expuse riscului de anemie din cauza menstruației și a nașterii, dar persoanele care iau anticoagulante, vegetarienii și cei cu vârsta de peste 65 de ani prezintă, de asemenea, un risc mai mare, explică ea. Anemia poate fi, de asemenea, cauzată de alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi anemia celulelor secerătoare sau boala de rinichi, spune Dr. LeRoy.
Aveți un deficit de vitamine.
Dacă aveți niveluri scăzute de vitamina B12, B9 sau C, este posibil să aveți anemie prin deficit de vitamine, care vă poate face, de asemenea, sensibil la frig. Carențele de vitamine apar dacă nu consumați suficiente alimente care conțin aceste substanțe nutritive sau dacă organismul nu este capabil să absoarbă sau să proceseze vitaminele. Poate dura de la câteva luni până la un an pentru ca o deficiență de vitamine să se dezvolte, așa că Sassos recomandă să vă urmăriți îndeaproape dieta.
Sursele bune de B12 includ carnea roșie, ouăle, lactatele și păsările de curte, sau cerealele îmbogățite și drojdia nutritivă, spune Sassos. Vitamina B9, cunoscută și sub numele de folat, se găsește în fructe și verdețuri cu frunze, iar citricele și roșiile sunt surse comune de vitamina C. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente pentru a vă ajuta să vă creșteți aportul de nutrienți.
Tomati aceste medicamente.
Mâinile și picioarele reci sunt un efect secundar al unor medicamente, cum ar fi beta-blocantele folosite pentru tratarea problemelor cardiace, spune Bidey. Acestea acționează prin încetinirea ritmului inimii pentru a o împiedica să pompeze prea tare și să reacționeze la adrenalină și la alți hormoni de stres. Ritmul încetinit vă poate face să vă simțiți rece, dar și amețit, obosit și grețos. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice efecte secundare ale medicamentelor pe care le aveți – este posibil să fie necesară ajustarea dozei sau să fie prescris un alt medicament.
Ați putea avea boala Raynaud.
Vă îngheață vreodată degetele de la mâini și de la picioare atât de tare încât devin albastre și furnicături? Boala Raynaud ar putea fi de vină. Aceasta este o afecțiune rară care face ca vasele de sânge să se contracte atunci când vă este frig sau vă simțiți stresat și restricționează fluxul sanguin, potrivit National Institutes of Health. Lipsa fluxului sanguin în anumite zone ale corpului, de obicei degetele de la mâini și de la picioare, face ca acestea să devină albe și albastre. Atunci când sângele revine, zonele devin roșii și se simt înțepenite sau majoritar dureroase. Nu există o cauză cunoscută pentru boala Raynaud, dar este mult mai frecventă în rândul femeilor, în special a celor care au un istoric familial al acestei afecțiuni.
Boala Raynaud este „legată de declanșare”, ceea ce înseamnă că fenomenul apare rapid atunci când vă confruntați cu frigul, spune Bidey. Stresul declanșează simptomele pentru unele persoane. Medicul dumneavoastră poate diagnostica boala Raynaud prin intermediul unei examinări și al unui test de sânge. Medicamentele sunt adesea prescrise pentru cazurile severe, dar, de obicei, simpla gestionare a afecțiunii prin purtarea de mănuși și evitarea factorilor declanșatori este cea mai bună abordare, explică el.
Ați putea avea o afecțiune cardiacă.
Boala arterială periferică este o afecțiune care cauzează acumularea de placă în artere. „Sunteți un pic mai predispus să aveți o scădere a fluxului de sânge în anumite zone”, spune Bidey, iar acest lucru creează răceală, amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor, picioarelor sau picioarelor. Cheagurile de sânge, colesterolul ridicat sau alte afecțiuni care vă înfundă arterele pot avea același efect.
Dacă aveți mereu senzația de frig, dar aveți și dureri musculare sau crampe la nivelul picioarelor și brațelor, de obicei după o activitate fizică, ar trebui să vă faceți un control. S-ar putea să vi se prescrie un anticoagulant sau furnizorul de servicii medicale vă poate sugera să luați o aspirină în fiecare zi.
Câteodată, schimbările în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, renunțarea la fumat și renunțarea la grăsimile saturate care duc la un nivel ridicat de colesterol, pot diminua influența afecțiunii asupra sănătății dumneavoastră.
Ați putea avea diabet.
Vă simțiți răcit, obosit și trebuie să faceți mult pipi? Acestea ar putea fi semne de diabet, o afecțiune cronică care afectează modul în care organismul dumneavoastră procesează glucoza și transformă alimentele pe care le consumați în energie. „Când ai diabet, îți poate afecta rinichii, sistemul circulator și lucruri de acest gen, ceea ce ar putea fi motivul pentru care ai senzația de frig”, spune Bidey. Problemele renale pot declanșa anemia, care vine cu sensibilitate la frig, iar diabetul poate provoca leziuni nervoase, dându-vă picioarele reci.
Simptomele timpurii ale diabetului pot fi subtile. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să vă testați glicemia în mod regulat dacă faceți parte dintr-un grup cu risc ridicat, inclusiv dacă sunteți supraponderal sau dacă aveți un istoric familial. Bărbații și femeile de culoare și hispanici au un risc și mai mare de diabet; adulții de culoare au cu 60% mai multe șanse decât adulții albi să primească un diagnostic de diabet și de două ori mai multe șanse de a muri din cauza acestei boli, potrivit Biroului pentru sănătatea minorităților. Deși nu există un leac pentru diabet, medicii pot prescrie medicamente sau pot sugera modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, exerciții fizice și o alimentație mai sănătoasă, pentru a reduce impactul pe care boala îl are asupra vieții dumneavoastră. Este important să vă întrebați medicul dumneavoastră despre diagnosticarea diabetului pentru a începe îngrijirea pe termen lung.
Ați putea fi subponderal.
Grăsimea corporală vă ține cald, așa că atunci când aveți prea puțin, este posibil să vă simțiți răcoros. „În cele din urmă, dacă umblați cu cantități reduse de grăsime corporală, veți fi mai receptivi la frig”, explică Bidey. Pentru femei, un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 este considerat subponderal. Anumite condiții de sănătate pot cauza o pierdere excesivă de greutate și de grăsime corporală, inclusiv tulburări digestive sau metabolice. Stresul și anxietatea ar putea fi, de asemenea, de vină.
Turburările alimentare, inclusiv anorexia nervoasă sau ortorexia, în care oamenii își restricționează în mod conștient alimentația, pot duce la o greutate corporală periculos de scăzută și la o serie de alte probleme grave de sănătate, inclusiv afecțiuni cardiovasculare, gastrointestinale și tiroidiene. Aceste afecțiuni pot pune în pericol viața, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor de Alimentație (NEDA). Senzația de frig se leagă probabil de unele dintre aceste afecțiuni și poate fi un simptom neintenționat pentru persoanele nediagnosticate care se luptă în tăcere cu tulburările alimentare.
Cine simte că suferă de o tulburare de alimentație poate și ar trebui să ceară ajutor imediat. Linia de asistență telefonică NEDA, la numărul (800) 931-2237, este disponibilă zilnic, iar oficialii sunt, de asemenea, în așteptare în chat-urile digitale, gata să vă ajute să găsiți resurse în zona dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat în legătură cu o persoană dragă, aflați mai multe despre cum puteți ajuta.
Dacă observați că o nouă răceală este prezentă după ce ați scăzut recent în greutate, este o idee bună să vă adresați unui furnizor de servicii medicale. Scăderea în greutate care cauzează frisoane susținute poate fi îngrijorătoare dacă este asociată cu probleme menstruale, depresie sau cu potențialul de a dezvolta și anemie.
Este posibil să aveți atacuri de panică regulate.
Aproximativ 11% dintre americani au un atac de panică în fiecare an, adesea declanșat de anxietate, depresie, stres sau antecedente familiale, potrivit Cleveland Clinic. „Uneori, oamenii care au atacuri de panică au acest sentiment de condamnare iminentă pentru că inima lor nu bate eficient”, spune Dr. LeRoy, așa că organismul se oprește într-un fel pentru a se asigura că inima, creierul și alte organe primesc suficient oxigen. „În încercarea sa de autoconservare, corpul va canaliza sângele către aceste organe majore în detrimentul zonelor periferice ale corpului”, spune el, „și de aici, uneori, oamenii au o senzație de tip frisoane.”
Toată lumea experimentează diferit atacurile de panică. Dr. LeRoy spune că frisoanele și frisoanele sunt mai puțin frecvente decât alte simptome, cum ar fi durerea toracică, transpirația, dificultatea de a respira și o inimă accelerată. Căutați tratament dacă atacurile de panică au loc mai frecvent sau devin mai severe.
Pur și simplu îmbătrâniți.
Ați vizitat vreodată o rudă în vârstă și casa lor părea o saună? Dr. LeRoy a spus că acest lucru se datorează probabil faptului că devenim mai reci pe măsură ce îmbătrânim. „Când înaintăm în vârstă, lucrurile încetinesc, iar o parte din temperatura corpului de bază tinde să scadă încet”, a spus el. Îmbătrânirea crește, de asemenea, riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabetul, colesterolul ridicat și alte afecțiuni care pot restricționa fluxul sanguin și vă pot face să vă simțiți mai rece. Acesta este motivul pentru care medicii subliniază valoarea unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice pentru pacienții lor mai tineri, explică Dr. LeRoy.
Simțirea frigului din când în când este un lucru. Dacă vă este frig tot timpul și, de asemenea, sunteți extrem de obosit, amețit sau aveți alte simptome neobișnuite, însă, este timpul să vă faceți un control. Depistarea timpurie a unei afecțiuni cronice de sănătate vă poate ajuta să continuați să îmbătrâniți cât mai grațios posibil.