Czy wtulasz się w dodatkowe koce nawet w gorące letnie noce lub uważasz, że sweter to sezon na cały rok? Jeśli brzmi to znajomo, możesz również rozpoznać te objawy: regularnie masz dreszcze, lodowate palce u rąk i nóg i masz wrażenie, że marzniesz przez cały czas (niezależnie od temperatury i bez powodu!). Eksperci z Harvard Medical School rzeczywiście ustalili, że temperatura ciała zmienia się w ciągu dnia, ale niektórzy ludzie zawsze czują zimno – i nie jest to coś, co powinieneś ignorować.
Przypomnienie: Skonsultuj się z lekarzem od razu, jeśli doświadczasz nietolerancji zimna, ponieważ może to być podstawowy znak poważnego problemu zdrowotnego.
Temperatura ludzkiego ciała faktycznie spada, wierz lub nie. Od 1800 roku uważamy, że 98,6°F jest standardem. Ale nowe badania opublikowane w eLife w styczniu odkryły, że temperatura ciała ma tendencję do bycia bliżej 97,9°F. Badania pokazują również, że kobiety zazwyczaj odczuwają chłód bardziej niż mężczyźni, ponieważ kobiety czasami mają niższe tempo metabolizmu niż mężczyźni, co oznacza, że spalają mniej kalorii w spoczynku i wytwarzają mniej ciepła, mówi Peter Bidey, D.O., Philadelphia College of Osteopathic Medicine, wiceprzewodniczący Wydziału Medycyny Rodzinnej. Badania opublikowane w czasopiśmie Nature Climate Change w 2015 roku wykazały, że najbardziej komfortowa temperatura w pomieszczeniu dla kobiet wynosi 77 stopni, podczas gdy mężczyźni wolą chłodniejsze 71,6 degrees.
Uczucie super zimna od czasu do czasu lub tylko w zimne dni nie jest niczym, czym należy się martwić, mówi Bidey, ale gdy zaczyna kolidować z codzienną rutyną lub występuje z innymi objawami, to inna historia. „Jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, lub jeśli widzisz zmiany we włosach, masz problemy z oddychaniem lub zawroty głowy, zaczynasz mieć zmiany w swoich nawykach jelitowych, w połączeniu z ogólnym uczuciem zimna, prawdopodobnie powinieneś udać się do lekarza”, mówi Good Housekeeping. Poniżej przedstawiamy niektóre z powodów, dla których możesz odczuwać zimno częściej niż nie.
Tapnij tutaj, aby zagłosować
Możesz mieć nieaktywną tarczycę.
Tarczyca zasadniczo działa jak termostat dla twojego ciała, mówi Gary LeRoy, M.D., prezes American Academy of Family Physicians. Uwalnia hormony, które regulują metabolizm, temperaturę i inne funkcje organizmu, ale nie zawsze działa tak, jak powinna. Kiedy tarczyca jest mało aktywna, znana jako niedoczynność tarczycy, nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, których potrzebuje twoje ciało, a to może sprawić, że będziesz wrażliwy na zimno. „To jak wyłączenie termostatu, a metabolizm organizmu jakby zwalnia”, wyjaśnia.
Skąd możesz wiedzieć, czy niedoczynność tarczycy jest przyczyną twoich zimnych okresów? Dr LeRoy sugeruje zwrócenie uwagi na inne objawy, których doświadczasz. „Poza uczuciem zimna, czy zauważyłeś, że twoja skóra wydaje się być sucha?” – mówi. „Czy zauważyłeś, że przybierasz na wadze?”. Wypadanie włosów, zaparcia i skrajne zmęczenie również mogą wystąpić. Być może nadszedł czas, aby sprawdzić swoją tarczycę, jeśli masz te dolegliwości oprócz ciągłego odczuwania zimna.
You’re not getting enough iron.
Anemia jest jedną z najczęstszych chorób krwi, dotykającą miliony Amerykanów. Występuje, gdy organizmowi brakuje wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, które wysyłają tlen do narządów. Kiedy narządy są pozbawione tlenu, możesz odczuwać zimno, szczególnie w kończynach, mówi Stefani Sassos, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk Instytutu Good Housekeeping. Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną anemii, a samo spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo może pomóc. Sassos zaleca spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości żelaza hemowego, które organizm łatwiej przyswaja, takich jak czerwone mięso, skorupiaki czy tuńczyk w puszce. Pokarmy bez żelaza hemowego, takie jak szpinak, fasola i orzechy, są również dobre, po prostu sparuj je z witaminą C znajdującą się w owocach cytrusowych lub pomidorach, aby pomóc organizmowi wchłonąć żelazo.
Podejrzewasz, że jesteś anemiczny? Poproś swojego lekarza o wykonanie pełnego badania morfologii krwi, sugeruje Sassos. Kobiety są często bardziej narażone na ryzyko anemii z powodu menstruacji i porodu, ale ludzie, którzy biorą leki rozrzedzające krew, wegetarianie i osoby powyżej 65 roku życia są również na większe ryzyko, wyjaśnia. Anemia może być również spowodowana przez inne warunki zdrowotne, takie jak niedokrwistość sierpowatokrwinkowa lub choroba nerek, mówi dr LeRoy.
Masz niedobór witamin.
Jeśli masz niski poziom witaminy B12, B9 lub C, możesz mieć niedokrwistość z niedoboru witamin, co może również sprawić, że będziesz wrażliwy na zimno. Niedobór witamin występuje, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów zawierających te składniki odżywcze, lub gdy organizm nie jest w stanie wchłonąć lub przetworzyć witamin. Niedobór witamin może trwać od kilku miesięcy do roku, więc Sassos zaleca uważne śledzenie swojej diety.
Dobre źródła B12 obejmują czerwone mięso, jaja, nabiał i drób lub wzbogacone płatki śniadaniowe i drożdże odżywcze, mówi Sassos. Witamina B9, znana również jako folian, znajduje się w owocach i zieleninie liściastej, a owoce cytrusowe i pomidory są wspólnym źródłem witaminy C. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy, aby pomóc zwiększyć spożycie składników odżywczych.
Bierzesz te leki.
Zimne ręce i stopy są efektem ubocznym niektórych leków, takich jak beta-blokery stosowane w leczeniu problemów z sercem, mówi Bidey. Ich działanie polega na spowolnieniu akcji serca, aby nie pompowało zbyt mocno i nie reagowało na adrenalinę i inne hormony stresu. Spowolnione tętno może powodować uczucie zimna, a także zawroty głowy, zmęczenie i mdłości. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych przyjmowanych leków – konieczne może być dostosowanie dawkowania lub przepisanie innego leku.
Możesz mieć chorobę Raynauda.
Czy Twoje palce u rąk i nóg bywają tak zimne, że stają się niebieskie i mrowią? Winna może być choroba Raynauda. Jest to rzadki stan powodujący skurcz naczyń krwionośnych, gdy robi się zimno lub czujesz się zestresowany, i ogranicza przepływ krwi, zgodnie z National Institutes of Health. Brak przepływu krwi do niektórych obszarów ciała, zwykle palców rąk i nóg, powoduje, że stają się one białe i niebieskie. Kiedy krew powraca, obszary te stają się czerwone i czują się kłujące lub bardzo bolesne. Nie jest znana przyczyna choroby Raynauda, ale jest ona znacznie częstsza wśród kobiet, zwłaszcza tych, u których w rodzinie występowała ta choroba.
Choroba Raynauda jest „związana z wyzwalaczem”, co oznacza, że zjawisko występuje szybko, gdy napotykasz zimno, mówi Bidey. Stres wyzwala objawy dla niektórych ludzi. Twój lekarz może zdiagnozować chorobę Raynauda poprzez badanie i badanie krwi. W ciężkich przypadkach często przepisuje się leki, ale zazwyczaj najlepszym sposobem postępowania jest noszenie rękawiczek i unikanie czynników wywołujących chorobę.
Możesz mieć chorobę serca.
Choroba tętnic obwodowych to stan, który powoduje odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. „Jesteś trochę bardziej podatny na spadek przepływu krwi do pewnych obszarów”, mówi Bidey, a to powoduje chłód, drętwienie lub mrowienie w dłoniach, stopach lub nogach. Skrzepy krwi, wysoki poziom cholesterolu lub inne warunki, które zatykają tętnice mogą mieć ten sam efekt.
Jeśli zawsze czujesz zimno, ale także masz bóle mięśni lub skurcze w nogach i ramionach, zazwyczaj po wysiłku fizycznym, powinieneś to sprawdzić. Może zostać ci przepisany lek rozrzedzający krew, lub twój dostawca usług zdrowotnych może zasugerować, abyś przyjmował aspirynę każdego dnia.
Czasami, zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia, rzucenie palenia i ograniczenie tłuszczów nasyconych, które prowadzą do wysokiego poziomu cholesterolu, mogą zmniejszyć wpływ choroby na twoje zdrowie.
Możesz mieć cukrzycę.
Uczucie zimna, zmęczenia i konieczność częstego siusiania? Mogą to być objawy cukrzycy, przewlekłego schorzenia, które wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza glukozę i zamienia spożywane pokarmy w energię. „Kiedy masz cukrzycę, może ona wpływać na nerki, układ krążenia i tym podobne rzeczy, co może być przyczyną uczucia zimna” – mówi Bidey. Problemy z nerkami mogą wywołać anemię, która przychodzi z wrażliwością na zimno, a cukrzyca może spowodować uszkodzenie nerwów, dając zimne stopy.
Wczesne objawy cukrzycy mogą być subtelne. Centers for Disease Control and Prevention zaleca uzyskanie cukru we krwi badane regularnie, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka, w tym nadwagi lub posiadania historii rodziny. Czarni i Latynosi są jeszcze bardziej narażeni na ryzyko zachorowania na cukrzycę; czarni dorośli są o 60% bardziej narażeni niż biali na zdiagnozowanie cukrzycy i dwa razy bardziej narażeni na śmierć z powodu tej choroby, zgodnie z Biurem Zdrowia Mniejszości (Office of Minority Health). Chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę, lekarze mogą przepisywać leki lub sugerować zmiany stylu życia, takie jak utrata wagi, ćwiczenia fizyczne i zdrowsze odżywianie się, aby zmniejszyć wpływ choroby na Twoje życie. Zapytanie lekarza o zdiagnozowanie cukrzycy jest ważne, aby rozpocząć długoterminową opiekę.
Możesz mieć niedowagę.
Tłuszcz w organizmie utrzymuje ciepło, więc kiedy masz go zbyt mało, prawdopodobnie poczujesz się chłodno. „Ostatecznie, jeśli chodzisz ze zmniejszoną ilością tkanki tłuszczowej, będziesz bardziej wrażliwy na zimno”, wyjaśnia Bidey. Dla kobiet, wskaźnik masy ciała (BMI) mniejszy niż 18,5 jest uważany za niedowagę. Niektóre warunki zdrowotne mogą powodować nadmierną utratę wagi i tkanki tłuszczowej, w tym zaburzenia trawienia lub metabolizmu. Stres i niepokój również mogą być winne.
Zaburzenia odżywiania, w tym anoreksja nervosa lub ortoreksja, w których ludzie świadomie ograniczają swoje jedzenie, mogą prowadzić do niebezpiecznie niskiej masy ciała i szeregu innych poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia, przewodu pokarmowego i tarczycy. Warunki te mogą zagrażać życiu, zgodnie z National Eating Disorders Association (NEDA). Uczucie zimna prawdopodobnie wiąże się z niektórymi z tych warunków i może być niezamierzonym objawem dla niezdiagnozowanych osób, które po cichu walczą z zaburzeniami odżywiania.
Każdy, kto czuje się jak oni cierpią z zaburzeniami odżywiania może i powinien dotrzeć do pomocy natychmiast. Infolinia NEDA pod numerem (800) 931-2237 jest dostępna codziennie, a urzędnicy są również w gotowości w cyfrowych czatach, gotowi pomóc Ci znaleźć zasoby w Twojej okolicy. Jeśli martwisz się o ukochaną osobę, dowiedz się więcej o tym, jak możesz pomóc.
Jeśli zauważasz, że nowy chłód jest obecny po tym, jak ostatnio zrzuciłeś trochę wagi, to dobry pomysł, aby dotrzeć do dostawcy opieki zdrowotnej. Utrata wagi powodująca utrzymujące się dreszcze może być niepokojąca, jeśli jest połączona z problemami menstruacyjnymi, depresją lub potencjałem rozwoju anemii, jak również.
Możesz mieć regularne ataki paniki.
Około 11% Amerykanów doświadcza ataku paniki każdego roku, często wywołanego przez lęk, depresję, stres lub historię rodziny, zgodnie z Cleveland Clinic. „Czasami ludzie, którzy mają ataki paniki mają to uczucie zbliżającej się zagłady, ponieważ ich serce nie bije skutecznie,” Dr LeRoy mówi, więc ciało wyłącza się w pewnym sensie, aby upewnić się, że serce, mózg i inne narządy są coraz wystarczająco dużo tlenu. „W swojej próbie samozachowania, ciało będzie kierować krew do tych głównych organów kosztem peryferyjnych obszarów ciała”, mówi, „i to jest to, gdzie czasami ludzie dostają dreszcze typu uczucie.”
Każdy doświadcza ataków paniki inaczej. Dr LeRoy mówi, że dreszcze i dreszcze są mniej powszechne niż inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, pocenie się, trudności w oddychaniu i przyspieszone bicie serca. Szukaj leczenia, jeśli twoje ataki paniki zdarzają się częściej lub stają się coraz bardziej dotkliwe.
Po prostu się starzejesz.
Czy kiedykolwiek odwiedziłeś starszego krewnego i jego dom czuł się jak sauna? Dr LeRoy powiedział, że jest to prawdopodobne, ponieważ stajemy się zimniejsi z wiekiem. „Kiedy się starzejemy, wszystko zwalnia, a temperatura ciała spada powoli”, powiedział. Starzenie się zwiększa również ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i innych, które mogą ograniczyć przepływ krwi i sprawić, że poczujesz się zimniej. Dlatego właśnie lekarze podkreślają wartość zdrowej diety i ćwiczeń dla swoich młodszych pacjentów, wyjaśnia Dr. LeRoy.
Uczucie zimna od czasu do czasu to jedno. Jeśli jednak jest Ci zimno przez cały czas, a także jesteś bardzo zmęczony, masz zawroty głowy lub inne nietypowe objawy, nadszedł czas, aby to sprawdzić. Złapanie przewlekłego stanu zdrowia wcześnie może pomóc w dalszym starzeniu się z gracją, jak to tylko możliwe.