În efortul de a pierde în greutate, unii oameni vor încerca orice, inclusiv metode de pierdere în greutate nerecomandate, cum ar fi dieta de urgență. O dietă de urgență este o dietă care restrânge drastic aportul caloric. De fapt, aceste diete restricționează adesea aportul caloric atât de mult încât persoana care ține dieta este la limita înfometării. În schimbul faptului că practic se înfometează, celor care țin dieta li se promite o pierdere dramatică în greutate în doar câteva zile sau săptămâni. De exemplu, o dietă de urgență poate oferi celor care țin o dietă șansa de a pierde 10 până la 20 de kilograme în doar cinci până la șapte zile și chiar mai mult în săptămânile următoare.

Există multe motive de îngrijorare în cazul dietelor drastice, deoarece acestea privează o persoană de nutrienții și caloriile de care are nevoie pentru o sănătate și o supraviețuire optime. Mulți oameni se gândesc la calorii în mod negativ, dar o persoană are de fapt nevoie de un anumit număr de calorii pentru a menține funcțiile corporale de bază, cum ar fi respirația. Atunci când o persoană consumă prea puține calorii din cauza unei diete, ea își poate pune, de fapt, sănătatea în mare pericol. Multe diete cer ca o persoană să consume mai puțin de 1200 de calorii pe zi, iar unele ajung chiar și la 700 sau 800 de calorii pe zi. Pentru o persoană obișnuită, acest lucru este pur și simplu insuficient de calorii.

O persoană care urmează o dietă de urgență poate avea simptome legate de aportul caloric foarte scăzut. De exemplu, ea poate avea dureri de cap, amețeli și iritabilitate; de asemenea, poate avea grețuri și diaree. Unele persoane au dureri de gaze, în timp ce altele chiar pot lua în greutate cu acest tip de dietă. Cu o dietă continuă, o persoană poate dezvolta deficiențe în nutrienți vitali, iar organele ei pot începe să dea semne de tensiune; acest lucru este valabil în special pentru rinichi și ficat. Corpul ei poate chiar să înceapă să ardă mușchii și alte țesuturi vitale și se poate expune riscului de osteoporoză.

În afară de riscurile pentru sănătate implicate de dieta de urgență, o persoană poate avea și alte probleme cu acest tip de dietă. Adesea, pierderea inițială în greutate este parțial greutatea apei. Pe măsură ce trece timpul, ea poate spera să piardă mai mult, dar pierderea în greutate se poate stabiliza sau se poate opri cu totul. Adesea, acest lucru se datorează faptului că organismul începe să creadă că este înfometat și lucrează pentru a stoca toate caloriile suplimentare care nu sunt arse în fiecare zi.

Există modalități mai bune de a pierde în greutate în afară de dietele periculoase. Majoritatea experților recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată, care să includă multe fructe și legume, precum și apă. De asemenea, ei recomandă să faceți exerciții fizice timp de aproximativ 30 până la 45 de minute în fiecare zi, cu aprobarea unui medic, și să limitați dulciurile, grăsimile și uleiurile. În afară de aceasta, reducerea caloriilor la niveluri sigure ajută la accelerarea pierderii în greutate, iar un medic ar trebui să fie în măsură să recomande o cantitate sigură de reducere a caloriilor. Alternativ, mulți oameni apelează la calculatoarele de pierdere în greutate de pe Internet pentru a-și da seama de câte calorii au nevoie pe zi și câte pot reduce în siguranță pentru a atinge obiectivul de pierdere în greutate.

.