Tantra yoga este o practică ce poate fi folosită pentru a extinde conexiunea și conștientizarea dintre un cuplu, creând o legătură mai profundă din punct de vedere spiritual unul cu celălalt. Îmi place să experimentez poziții de yoga cu soțul meu, deoarece yoga nu numai că ne adâncește conexiunea, dar ne reîncarcă energia și sentimentele de pace pe tot parcursul zilei și ne extinde conștiința unul față de celălalt și față de univers.
Iată câteva exerciții simple pe care să le încercați împreună cu partenerul dumneavoastră. În funcție de nivelul dumneavoastră de flexibilitate, puteți modifica pozițiile. Ceea ce este important este să vă concentrați asupra conexiunii și timpului petrecut cu partenerul dvs. și să vă bucurați de prezența celuilalt. Să sperăm că veți experimenta o legătură sporită în cadrul unei stări de relaxare. Începeți la nivelul vostru de confort, comunicați-vă diferitele niveluri de flexibilitate și rezistență și, mai presus de toate, exersați contactul vizual prelungit, simțind atingerea celuilalt și gândurile pozitive despre celălalt într-un mod nonverbal.
1. Yab Yum
Această postură ajută la alinierea energiei între un cuplu. Puneți partenerul mai mare să se așeze cu picioarele încrucișate pe un covoraș confortabil. Apoi, partenerul mai mic se poate așeza deasupra coapselor celuilalt partener și își poate încrucișa gleznele pe spatele celuilalt partener. Folosiți-vă mușchii abdominali și cei lombari pentru a vă menține drepți și aliniați unul față de celălalt. Apropiați-vă frunțile, atingându-le ușor, și respirați adânc și încet, în armonie. Puteți face această postură cu ochii închiși sau deschiși.
2. Boat Pose
Această postură, ilustrată mai sus, angajează mușchii de bază (partea inferioară a spatelui și abdominali) și este o postură distractivă pentru întărire și întindere. Stați față în față stând pe o podea confortabilă. Întindeți-vă mâinile unul altuia în afara picioarelor și încercați să păstrați contactul vizual unul cu celălalt. Cu genunchii îndoiți, conectați-vă unul cu celălalt prin plasarea tălpilor picioarelor pe cele ale partenerului. Încercați să vă îndreptați picioarele în timp ce le mișcați în sus, păstrând tălpile picioarelor conectate. Puteți modifica această postură în funcție de flexibilitate și de nivelul de confort. Concentrați-vă pe atingere și pe contactul vizual.
3. Poziția dansatorului
Această poziție se concentrează pe echilibru și atingere, precum și pe contactul vizual. O ador, pentru că mă face să mă simt ca și cum aș dansa cu iubitul meu. Începeți în picioare și cu fața unul spre celălalt. Țineți una dintre mâinile partenerului dvs. Luați apoi cealaltă mână și întindeți-o spre gleznă sau tibie. Ridicați piciorul în spatele dvs. și, treptat și încet, înclinați-vă partea superioară a corpului spre partenerul dvs., continuând contactul vizual. Dacă echilibrul este o problemă pentru dumneavoastră, puteți începe prin a pune un partener să execute poziția în timp ce celălalt ține mâna și brațul superior (pentru a ajuta la echilibru).
4. Mână la inimă
O poziție minunat de relaxantă și senzuală la sfârșitul serii sau la începutul zilei este ca unul dintre parteneri să se întindă pe spate, iar celălalt lângă el, ușor deasupra. Uitați-vă unul în ochii celuilalt. Fără să rostiți cuvinte, păstrați legătura cu ochii. Fiecare dintre voi poate plasa palma mâinii peste inima partenerului și să simtă bătăile inimii celuilalt; apoi concentrați-vă pe o respirație lentă și armonioasă. Această postură este o modalitate excelentă de a aprofunda conexiunea cu celălalt și de a petrece timp liniștit comunicând fără cuvinte. Schimbați locurile atunci când vă simțiți pregătiți, astfel încât fiecare dintre voi să poată experimenta ambele poziții.
Tantra yoga este o modalitate spirituală și senzuală de a vă conecta mai profund cu partenerul dumneavoastră, sporind atracția sufletească. Simplul fapt de a fi împreună în acest moment, fără distrageri, vă va îmbunătăți relația. Bucurați-vă de momente.