Să fii blocat la toaletă cu diaree este nasol. Am petrecut o cantitate semnificativă de timp acolo. Cu toate acestea, sunt norocos în comparație cu prietenul meu Jordan, care a avut ani de zile de diaree constantă și cronică.

Cea mai rea parte a acestei situații este că nu suntem singuri. Există milioane de oameni la fel ca noi care se confruntă cu diaree ocazională sau chiar cu crize zilnice. Și, din păcate, este a 2-a cauză principală de deces la copii din lume.

Lumina de argint a acestei probleme nefericite este că diareea poate fi rezolvată. Este complet rezolvabilă și nu este ceva cu care trebuie să trăiești dacă nu vrei să o faci. Una dintre aceste douăsprezece cauze ale diareei ar putea fi o problemă de sine stătătoare pentru dumneavoastră, dar, de multe ori, cazul va fi mai complex, mai multe dintre ele contribuind la obiceiurile dumneavoastră zilnice de a merge la baie. Cheia este că sunteți dispus să vă scufundați mai adânc decât merge de obicei medicina modernă și să folosiți o mentalitate inginerească pentru a rezolva această problemă. (Mai multe despre acest lucru în partea de jos a postării.)

Vă veți da seama că Sindromul Intestinului Iritabil (IBS) nu se află pe această listă. Acest lucru se datorează faptului că IBS în sine nu este o cauză a diareei, dar problemele de mai jos fac parte din motivul pentru care medicul dvs. v-ar fi putut spune că aveți IBS.

Obiectivul nostru aici este să vă oferim o listă de rezultate pe care ați putea de fapt să o imprimați și să o luați cu dvs. la următoarea programare la medic. De aici, puteți avea o discuție educată despre depanarea diareei dumneavoastră cronice. Această listă se bazează pe medicina funcțională și pe ani de zile de ajutorare a oamenilor care se luptă cu această problemă complexă.

Disbioza intestinală

Disbioza intestinală este un termen general pentru o floră intestinală dezechilibrată. Diverși experți bine-cunoscuți se referă la el în mod diferit, deoarece nu există în prezent o singură definiție acceptată a localizării sau a problemei exacte a florei intestinale la care se referă acest termen. Acestea fiind spuse, în tractul nostru digestiv există un echilibru delicat între diferite tipuri de bacterii. În cazul în care o anumită specie crește prea mult sau este eliminată, echilibrul poate fi dat peste cap. De asemenea, întreaga colonie de bacterii poate fi prea mică sau prea mare și acest lucru poate cauza probleme. Unul dintre multele rezultate posibile este diareea și, uneori, diareea persistentă. Este foarte important să se mențină o floră intestinală diversă, care să fie la dimensiunea potrivită (nici prea mare, nici prea mică).

Recomandăm următorul pas: Dacă credeți că disbioza intestinală este o problemă pentru dumneavoastră, vor urma schimbări. Dar, mai întâi, următorul pas este să înțelegeți mai bine cât de proastă este sănătatea dumneavoastră digestivă – începeți cu acest test de sănătate intestinală.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Majoritatea celor 100 de trilioane de bacterii care se află în tractul nostru digestiv sunt localizate în intestinul gros. Intestinul subțire conține mult mai puține. Acesta este conceput pentru a fi locul de absorbție a alimentelor. Nu este conceput pentru a găzdui o mulțime de bacterii, dar la multe persoane care au diaree acesta poate fi motivul. SIBO este o creștere excesivă a bacteriilor în intestinul subțire și pentru mulți dintre cei care au această afecțiune, diareea este rezultatul (alții au constipație). SIBO este un tip de disbioză intestinală, dar diferența constă în faptul că există teste și o localizare cunoscută a disbiozei.

Primul pas recomandat: SIBO este o problemă mult mai mare decât sunt conștienți oamenii. Dr. Allison Siebecker este unul dintre cei mai importanți cercetători și medici din lume pentru a vedea dacă o aveți. Ascultați-o explicând-o în acest podcast SIBO.

Paraziții

Paraziții se hrănesc cu gazdele lor, provocând daune și, de obicei, diaree. Este un mit major faptul că oamenii din zonele dezvoltate ale lumii nu fac paraziți. Aceștia sunt mult mai frecvenți decât își dau seama majoritatea oamenilor. Oamenii pot lua paraziți de la animalele de companie, de la apa contaminată, de la alimente și de la contactul cu alte deșeuri umane. Paraziții comuni care provoacă diaree sunt Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica și Cryptosporidium. Din experiența noastră reiese că un procent mare de persoane care au diaree cronică au un parazit.

Premieră recomandată: Pasul următor: Lumea paraziților este complexă și confuză, așa că începeți prin a învăța despre acești 10 paraziți foarte comuni pe care i-am văzut.

Creșterea excesivă a drojdiilor

Candida este cea mai frecventă drojdie care crește în exces, dar orice creștere excesivă a drojdiei nu este bună pentru sănătatea intestinală. Drojdia este o ciupercă care face parte în mod normal din coloniile de floră intestinală umană. În cantități sănătoase, aceasta ajută, de fapt, la digestie și ne menține sănătoși. Dar atunci când este prezentă o cantitate prea mare de drojdie, aceasta poate începe să afecteze mucoasa intestinală. Excesul de drojdie poate elibera toxine dăunătoare care încep să afecteze peretele intestinal și mișcările intestinale, provocând gaze, balonare și diaree.

Premieră recomandată: Pasul următor: Nu cădeți pradă dietei anti-candida. Cred că există multe probleme cu ea și mai multe alternative. Urmăriți acest scurt videoclip.

Gluten (și grâul în general)

Să fim sinceri, glutenul și grâul au un gust delicios. Dar, din păcate, s-ar putea să vă provoace diaree. Glutenul este o proteină problematică care se găsește în grâu și s-a demonstrat că are efecte toxice în intestinele noastre. Acesta provoacă inflamații în intestin și poate altera structura peretelui intestinal, ducând la simptome precum diareea. Unii oameni sunt mai puțin toleranți la gluten decât alții. Dacă aveți o intoleranță la gluten sau boala celiacă, acesta ar putea fi vinovatul tulburărilor dvs. gastrointestinale. Un aspect important este că, pe măsură ce cercetările devin mai clare, aflăm că grâul și alte cereale conțin mulți alți compuși, în afară de gluten, care ar putea provoca diaree.

Recomandăm următorul pas: Dacă sunteți curioși în legătură cu modul în care glutenul, gliadina și alte părți ale grâului interacționează cu tractul digestiv și cauzează daune, citiți acest articol aprofundat.

Lă lactate, Oh, dulci lactate

Lă lactatele au trei componente care pot fi cauze comune ale diareei: lactoza, zerul și cazeina. Intoleranța la lactoză apare la unele persoane pe măsură ce îmbătrânesc. Aceștia pierd enzima necesară pentru a descompune lactoza. Când se întâmplă acest lucru, lactoza nu poate fi folosită de organism și ajunge să hrănească în schimb bacteriile, ceea ce duce de obicei la diaree. Cazeina și zerul sunt cele două proteine din lapte care pot provoca diaree pentru cei care au pereții intestinali afectați. Intoleranța la proteinele lactate este adesea confundată cu intoleranța la lactoză și, prin urmare, este înțelept să eliminați toate lactatele pentru o perioadă de timp dacă vă confruntați cu diaree.

Primul pas recomandat: Adevărul este că nu toată lumea trebuie să fie lipsită de lactate și mulți oameni ca mine le pot elimina, se simt mai bine și apoi le pot reintroduce mai târziu fără probleme. Iată un scurt video despre acest proces.

FODMAPs (Oligozaharide Fermentabile, dizaharide, monosacaride și polioli)

Cum sănătatea intestinală se strică, aproape orice aliment poate cauza probleme. Dar FODMAP-urile sunt deosebit de problematice pentru cei cu leziuni. FODMAP-urile sunt un grup de zaharuri/carbohidrați care, în funcție de sănătatea intestinului dumneavoastră și de unii factori genetici, pot provoca diaree. Aceste bucățele de alimente nedigerate au capacitatea de a atrage lichide suplimentare în intestin, printr-un proces numit osmoză (un termen fantezist pentru modul în care se mișcă apa). Toată acumularea suplimentară de chestii în intestin este un indiciu pentru ca apa să se grăbească, creând un amestec apos de care organismul trebuie să scape cât mai repede. În opinia noastră, persoanele care sunt sensibile la FODMAP-uri au, de obicei, alte probleme subiacente care au cauzat intoleranța la FODMAP-uri. Pe măsură ce celelalte probleme sunt rezolvate, capacitatea de a digera alimentele FODMAP revine de obicei.

Primul pas recomandat: Dieta FODMAP nu este întotdeauna ceea ce pare. În timp ce poate ajuta în mod semnificativ diareea, neconsumul de FODMAP-uri poate cauza probleme de sănătate mai târziu. Explic de ce în acest articol.

Stresul emoțional

Știați că intestinul dumneavoastră este de fapt programat să răspundă la stres? Ați fost vreodată foarte nervos înainte de un eveniment important, cum ar fi o primă întâlnire, un eveniment de vorbire în public sau o competiție și a trebuit să alergați la baie? Dacă da, ați simțit acest fenomen. Intestinul este casa sistemului nervos enteric. Este ca al 2-lea creier al tău, doar că acesta conține mult mai mulți neurotransmițători decât creierul tău.

Ceea ce poate excita acea minunată rețea de neuroni din intestinul tău poate provoca creșterea motilității. Motilitatea în intestinul dumneavoastră provine dintr-o mișcare asemănătoare unor valuri numită peristaltism. Această mișcare ondulatorie este controlată de celule speciale care generează unda și care sunt afectate de semnalele sistemului nervos. Stresul are efecte diferite asupra diferitelor părți ale sistemului dvs. gastrointestinal. Acesta crește motilitatea în colon, în timp ce scade simultan motilitatea în intestinul subțire. Această încetinire a procesării alimentelor în intestinul subțire poate duce la SIBO și la deteriorarea mucoasei intestinului. Dacă sunteți în prezent sub un stres emoțional constant din cauza „vieții care se întâmplă”, acest lucru ar putea fi o parte din motivul pentru care aveți diaree.

Primul pas recomandat: Citiți acest articol despre 3 pași ușori pentru a gestiona stresul și a ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Stresul fizic

Exercitarea fizică este excelentă pentru sănătate. Dar dacă exagerezi, ai putea să îți afectezi intestinul. Când ne antrenăm, se acumulează multă căldură în țesuturile intestinelor dumneavoastră. Acest lucru poate duce la inflamații și iritații ale intestinului. Pentru intestinul dumneavoastră, cel mai rău tip de exerciții fizice este cel de lungă durată, de intensitate medie spre mare, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi pentru maratoane și triatloane.

Există, de asemenea, un efect prin care sângele care a fost direcționat departe de sistemul dvs. gastrointestinal în timpul antrenamentelor se grăbește înapoi după aceea și poate, potențial, să provoace și mai multe leziuni intestinale.

Ambele sunt stresuri fizice care pot provoca diaree. Ceea ce este clar este că exercițiile fizice sunt, în general, mai mult benefice decât dăunătoare. Cu toate acestea, o parte din motivul pentru care aveți diaree ar putea fi din cauza obiceiurilor dvs. de exerciții fizice.

Premieră recomandată: Dacă aveți de gând să vă bateți corpul în evenimente atletice și exerciții dure, cel puțin luați în serios recuperarea și bucurați-vă de băi epice săptămânale cu sare epsom.

Boli inflamatorii intestinale (BII)

Cele două boli inflamatorii intestinale principale sunt Crohn și colita ulcerativă. După cum sugerează și numele, acestea sunt boli de inflamație cronică, care creează condiții în intestine pentru diaree. Alimentele pot trece prin intestine prea repede sau prea încet ca urmare a zonelor inflamate din intestin. Experiența noastră ne spune, de asemenea, că persoanele cu IBD au, de obicei, motive care stau la baza inflamației, care sunt lucruri precum infecții, dezechilibre hormonale și/sau intoleranțe alimentare.

Primul pas recomandat: Obținerea unui diagnostic de IBD nu este sfârșitul lumii și am văzut și ajutat mulți oameni să se recupereze uimitor. Acest articol răspunde la prima întrebare a majorității oamenilor, și anume cât timp va dura.

Malabsorbția grăsimilor

Grăsimile sunt necesare și vitale pentru sănătate. Este componenta de bază a tuturor hormonilor din organism. Dar unii oameni, din cauza unei varietăți de factori, ajung în situația în care organismul lor nu poate descompune și absorbi grăsimile consumate, iar când acest lucru se întâmplă urmează diareea. Motivul nu este întotdeauna simplu, dar poate fi legat de leziuni ale tractului intestinal, probleme ale vezicii biliare, cum ar fi insuficiența pancreatică și probleme cu acizii biliari. Lucrul grozav este că, pe măsură ce vindecați celelalte probleme care contribuie la diaree, această problemă se rezolvă de obicei și ea de la sine. Dar, între timp, pentru a opri diareea, încercați să acordați atenție absorbției grăsimilor din alimentație.

Primul pas recomandat: Dacă ajungeți să vă diminuați aportul de grăsimi, este obișnuit să mâncați prea puține calorii și să ajungeți să fiți subnutriți. Până când veți rezolva această problemă, va trebui să faceți unele schimbări în dieta dumneavoastră. Consultați shake-ul de creștere în greutate pentru malabsorbția grăsimilor pe care l-am creat aici.

Diarreea călătorului

Poate că a fost răzbunarea lui Montezuma, sau poate că a fost acea căruță de pe stradă din care ați mâncat în India, sau poate că au fost doar acele produse pe care le-ați cumpărat proaspete de la piața din sat, dar nu le-ați spălat suficient. Oricum ai spune-o, diareea călătorului nu este amuzantă. S-ar putea să vă gândiți: „Da, am avut-o, dar nu se poate ca asta să fie cauza diareei mele acum”. Este posibil să fi învins virusul sau bacteria care a cauzat apariția diareei, dar acesta nu este sfârșitul poveștii. Cercetările recente arată că o singură experiență cu Diareea Călătorului poate schimba semnificativ flora intestinală și un procent de oameni ajung să dezvolte SIBO și/sau disbioză intestinală după astfel de infecții extreme. Dacă v-ați îmbolnăvit vreodată în timpul călătoriei, este posibil ca aceasta să aibă legătură cu cauza actuală a diareei, mai ales dacă ați folosit antibiotice pentru a scăpa de infecție.

Primul pas recomandat: Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să stați liniștit, să vă consultați medicul și să încercați acești pași de recuperare a crizelor la domiciliu.

Descoperirea misterului a ceea ce vă provoacă diareea?

Chiar și după doi ani de când urmați Dieta Specifică cu Carbohidrați, la fiecare 6 săptămâni sau cam așa ceva, Jordan avea câteva zile neplăcute închisă în baie. Oamenii de pe internet și profesioniștii neinformați din domeniul medical au dat vina pe înșelăciune, contaminare încrucișată și suplimente pentru problemele sale.

Cu toate acestea, când a primit rezultatele testelor de scaun care au arătat o infecție intestinală cu Strongyloides, ei bine, a fost destul de clar care era problema sa. O rundă de tratament antiparazitar și crizele sale aparent „aleatorii” de diaree au dispărut.

Realitatea este că diareea pare incontestabil de complexă atunci când înveți pentru prima dată despre ea. Și asta pentru că este, de obicei, o combinație a factorilor menționați mai sus, așa cum am învățat studiind acest lucru în ultimii 6 ani.

Variază de la persoană la persoană. Jordan și cu mine am fost diferiți, la fel și cei 1000 de oameni cu care am vorbit și cu care am lucrat.

După ce vă acomodați cu faptul că nu există o rețetă unică pentru persoanele cu diaree, atunci începeți să vă dați seama că este de fapt mai ușor decât a fost vreodată să o rezolvați și să inversați orice daune pe care aceasta le-a făcut corpului dumneavoastră.

Dacă aceasta este o problemă pentru dumneavoastră, chiar dacă este o problemă ocazională, vă pot garanta câteva lucruri:

1. Diarreea va lovi atunci când îți dorești cel mai puțin (cum ar fi întâlnirile și petrecerile)
2. Este un marker de încredere că sănătatea ta nu este nicăieri atât de puternică pe cât ți-ar plăcea să crezi
3. Este rezolvabilă și, dacă se iau măsurile corecte, poți avea din nou încredere în stomacul tău

Corpul este un sistem de sisteme. Este problema inginerească perfectă și de aceea utilizarea principiilor inginerești de rezolvare a problemelor funcționează atât de bine pentru a rezolva problemele de sănătate. Începeți cu următorii pași de mai sus și apoi fiți pregătiți, dacă doriți să rezolvați această problemă o dată pentru totdeauna, să explorați testele avansate, încercând modificări ale dietei și suplimente.

Explicăm toate acestea și multe altele în prezentarea noastră Stopping Diarrhea.

Consultați prezentarea noastră Stopping Diarrhea aici.

Acesta este anul pentru acțiune. Acest eveniment este conceput pentru a vă oferi pașii noștri dovediți de acțiune împotriva diareei pentru a o opri, pentru a afla cauzele și pentru a le rezolva. Puteți avea din nou controlul; informațiile din această prezentare vă vor da puterea de a face acest lucru.

Obțineți accesul la Stopping Diarrhea aici.

-Steve