AHD-ul meu este o superputere și este mai mare decât orice cutie în care mă forțați să intru

„Pentru fiecare problemă a funcțiilor executive pe care o am, am și putere. S-ar putea să întârzii la întâlniri sau interviuri, dar întotdeauna încerc, uneori mă lupt și de multe ori reușesc în călătoria mea continuă de a vă satisface nevoile și de a-mi crea un loc în această lume. Sunt în continuare un atu pentru dvs. pentru că port cu mine inimă, rezistență, putere de muncă și o dorință feroce de a depăși imposibilul. Și nu voi renunța.”

„Băieții mei cu ADHD, încetați să vă mai vedeți ca fiind distruși și începeți să observați că, odată cu tulburarea de deficit de atenție, aveți o superputere care este literalmente de neoprit. Puteți oferi ceva nou lumii prin pasiunea voastră excentrică, prin urmărirea și bucuria de a urmări ceea ce vă reține atenția. Sunteți o aberație înzestrată, nu o boală categorisită. Nu poți trece ca un somnambul printr-o viață neautentică. V-ați fost născut pentru a vă înălța. Și dacă poți trăi fiecare zi cu entuziasm și iubire de sine, la sfârșitul vieții tale vei ști că ți-ai trăit viața ta – și nu pe cea a altcuiva.”

Simptomele ADHD-ului meu sunt invizibile… dacă nu știi unde să te uiți

„Nu poți judeca dacă cineva este „cu adevărat” ADHD bazându-te doar pe simptomele vizibile ale ADHD-ului. Eu nu par să mă chinui să stau nemișcat, nu mă agit prea mult în mod vizibil, nu mă ridic și nu mă mișc atunci când nu ar trebui – dar asta pentru că anxietatea mea socială mă îngrozește să fac ceva care ar fi în dezacord cu oamenii din jurul meu. Așa că îmi reprim agitația și neliniștea (în public, oricum) și am avut oameni care au reacționat cu surprindere când am vorbit despre diagnosticul meu, pentru că „nu te-am văzut niciodată să fii hiperactivă sau agitată sau altceva!”. Ei bine, nu, pentru că îmi consum o mare parte din energie pentru a o suprima. Doar pentru că nu vezi simptomele, nu înseamnă că ele nu sunt acolo. Unii dintre noi au trebuit doar să învețe să le ascundă pentru a reuși într-o lume neurotipică.”

„Mi-aș dori ca lumea să poată face diferența între persoana care sunt și modul în care ADHD afectează acea persoană. Mi-aș dori ca ei să vadă cât de mult mă străduiesc. Mi-aș dori să pot înțelege eu însămi foarte clar acest lucru, pentru că uneori îmi dau seama și alteori nu. Vă rog, lume, înțelegeți ceea ce se știe deja despre ADHD și încercați să îi sprijiniți și să îi ajutați pe cei care îl poartă pe umeri, ca pe o mantie grea și invizibilă. Vă rog să înțelegeți că sub aceste pelerine invizibile se află oameni rari, unici, inteligenți, creativi, talentați, constructivi, dar diferiți. Îi puteți vedea? Poți vedea mantia?”

ADHD erodează stima de sine, ceea ce exacerbează ADHD, care erodează și mai mult stima de sine

„O viață întreagă de șanse ratate, prime impresii proaste, abilități sociale slabe, faptul de a fi prea zgomotos, prea enervant, prea cinstit și pur și simplu prea mult m-a lăsat cu speranța frântă, visele frânte și o inimă frântă. Am învățat că sunt defectă – o persoană rea. Că voi fi mereu pe dinafară și voi privi în interior. Că trebuie să renunț simultan la tot acest bagaj, ca să mă pot relaxa, dar în același timp să mi-l amintesc pentru a nu mă lăsa distrasă. Că anxietatea și teama de eșec îmi consumă cea mai mare parte a atenției, așa că sunt blocat într-un Catch-22: atenția mea este distrusă de teama de lipsa mea de atenție.”

„Frustrarea, durerea și stima de sine scăzută sunt toate un rezultat direct al ADHD. Faptul de a nu îndeplini niciodată așteptările neurotipice lovește în emoțiile unora cu ADHD. Reacțiile exagerate și crizele fac parte din ADHD, dar ele sunt agravate de angoasa emoțională care vine din cauza batjocurilor și a criticilor. Toți cei cu ADHD trebuie să știe că sunt demni, capabili și necesari. Așa că voi, toți cei care sunteți pătrați, încetați să mai încercați să vă potriviți în găuri rotunde și începeți să vă croiți propria nișă pătrată.”

Noi chiar nu vrem să vă jignim

„Oamenii cu ADHD nu vor să spună nimic personal. Vrem să sunăm, să scriem și să ne întâlnim, dar orice lucru care nu se întâmplă acum este prea al naibii de greu de urmărit. Nu vrem să dispărem de pe fața pământului, dar pur și simplu nu putem să ne punem naibii capul în ordine suficient de mult timp pentru a rămâne pe el! Pe scurt, lume, nu vrem să vă facem rău. Nu vrem când o facem. Și știm că, de cele mai multe ori, nici voi nu vreți să ne faceți rău. Ne pare rău că firele se încurcă în timp ce încercăm să comunicăm asta.”

„ADHD nu mă face să fiu nepăsătoare, irațională sau nesigură. Sunt un adult matur și sunt capabil să depășesc situațiile dificile și să devin mai puternic în zonele de slăbiciune. Recunosc în fiecare zi ce domenii reprezintă o luptă pentru mine. ADHD face ca anumite lucruri să fie mai dificile, dar nu imposibile. Însăși natura ADHD amplifică introspecția, deoarece suntem atât de duri cu noi înșine, dar în această introspecție dobândim o mare perspectivă de autocunoaștere, empatie și grație. Găsesc bucurie în gândul că binecuvântarea de a fi diagnosticată îmi va permite să dobândesc cunoștințele și experiența necesare pentru a-i ajuta pe alții.”

My Mind Works Differently, and That’s Beautiful

„Nu sunt volubilă! Mintea mea este pur și simplu atrasă să privească totul și găsește frumusețe în toate momentele, atât de mult încât îmi distrage atenția tot timpul. Există frumusețe în ADHD, dacă vrei doar să o recunoști! Mi-aș dori ca lumea să știe că nu sunt debilitată de diagnosticul meu, ci împuternicită și mândră să îl numesc. Dețin ADHD și sunt o persoană mai bună datorită acestui fapt. Mi-aș dori ca lumea să știe că sunt încântată să văd unde mă va duce această călătorie! ADHD nu mă definește, dar nici nu mă limitează!”

„La fel ca un caleidoscop, o viață cu ADHD poate fi oarecum haotică, dar poate avea, de asemenea, atât de multă frumusețe pe măsură ce ne găsim propriile modele și o privire unică asupra lumii.”

„Mi-aș dori ca ADHD să fie înțeles pe scară largă ca fiind un mod de gândire valid și neliniar. În lumea liniară în care trăiesc persoanele neurotipice, ADHD este un deficit doar pentru că nu acesta este modul în care majoritatea oamenilor gândesc și procesează informațiile. Nu există nimic deficitar sau deficitar în cazul SUA. Contextele cu care ne confruntăm cel mai des sunt cele care ne incapacitează.”

Ne străduim să stăpânim funcția executivă

„ADHD nu arată întotdeauna ca un copil care nu poate sta nemișcat și sare de pe scaun. Uneori înseamnă să te simți complet copleșit de lumea din jurul tău și de toate lucrurile pe care ar trebui să le realizezi în cadrul ei, și să te simți ca un eșec pentru că toată lumea pare să fie capabilă să facă lucruri pe care tu nu le poți face.”

„Persoanele cu ADHD nu aleg să fie rele, uitucărețe, impulsive sau dezorganizate. De multe ori, ei au venit cu propriile lor modalități de a face față. Dacă sunteți o persoană fără ADHD, imaginați-vă că vi se cere să vă scrieți numele în cursiv cu mâna non-dominantă. În același timp, vi se cere să faceți cercuri cu piciorul drept, să vă mișcați piciorul stâng dintr-o parte în alta și să vă bateți în vârful capului cu mâna dominantă. Nu este foarte ușor? Acesta este efortul de care are nevoie cineva cu ADHD pentru a face ceea ce cei fără ADHD consideră simplu și ușor.”

„Nu întârzii pentru că nu-mi pasă; întârzii pentru că fie fac o sarcină la care ar fi trebuit să spun „nu”, fie sunt prins în impulsurile mele, fie nu găsesc ceva de care am nevoie. Întârzierea este la fel de frustrantă pentru persoanele cu ADHD ca și pentru cei care sunt lăsați să le aștepte. Lume, te rog să știi că încercăm tot ce putem și, atunci când eșuăm, ne simțim groaznic în legătură cu noi înșine.”

Știm că ADHD-ul nostru vă poate frustra (așa că vă rugăm să nu ne mai spuneți!)

„ADHD este greu pentru toată lumea. Nu are impact doar asupra individului; are impact asupra mamei singure care face tot posibilul să ajute, are impact asupra fratelui mai mic care nu înțelege ce este ADHD, dar vede simptomele în fiecare zi, are impact asupra profesorilor și prietenilor. Toată lumea trebuie să se confrunte cu ea. Găsiți o modalitate de a lucra în jurul ei și de a lucra cu ea. Nu noi am ales să avem ADHD în viața noastră; ADHD ne-a ales pe noi.”

„Este destul de frustrant când ADHD câștigă ziua. Îl internalizăm mai mult decât am putea lăsa să se vadă. De fiecare dată când cei dragi reflectă aceste sentimente prin cuvintele, expresiile sau acțiunile lor, ne validează jena și frustrarea. Este deja destul de greu să le trăim fără a fi martori la ele întărite în exterior prin reacțiile celor dragi nouă. Cu cât cei dragi reacționează mai mult cu critici, cu atât mai tare le auzim vocile în timp ce ne mustrăm pe noi înșine. A avea o reacție emoțională nu se termină atunci când vă îndepărtați de mediul pătat. Încercăm în mod constant să ne reparăm greșelile în modul de reluare, încorporând feedback-ul social și consecințele, astfel încât să putem evita repetarea aceleiași greșeli. Așadar, vă rugăm să renunțați la critici. Momentele noastre de ADHD nu vă aparțin.”

Critica poate fi devastatoare – mai ales atunci când facem tot ce putem

„Aș vrea să știți cât de rău ne face să ne simțim să auzim: „Pari distras” sau „Ești cam peste tot”, mai ales când suntem deja sub medicație. Aș vrea să răspund ‘SUNT calm, SUNT concentrat… într-o zi o să vin la serviciu fără să-mi iau medicamentele și atunci o să vă arăt distrasă…’ La fel de bine ați putea spune: ‘Tot ce poți face mai bine nu este suficient de bun și nici măcar nu ar trebui să încerci.'”

„Aceia dintre noi care au ADHD sau care sprijină persoanele cu ADHD fac tot ce pot. Mi-aș dori ca lumea să poată merge în pantofii noștri măcar pentru o scurtă perioadă de timp pentru a înțelege cu adevărat cât de solicitant poate fi ADHD – și cum afectează aproape totul! Mi-aș dori ca lumea să fie mai tolerantă și mai tolerantă în general – toată lumea se luptă cu ceva, iar ADHD (indiferent dacă ești pacient sau îngrijitor) este lupta noastră. Nu judecați. Fiți toleranți și acceptați pe toată lumea, indiferent de persoană, problemă sau problemă – cunoscută sau necunoscută.”

Merită să priviți dincolo de ADHD-ul meu

„Toată viața mea, m-am simțit ca un cui pătrat într-o gaură rotundă – și nici o cantitate de amenințări, cajoling sau terapie nu mă va face rotundă. Când fac o prostie, asta nu înseamnă că sunt prost. Când par dezorganizat, nu înseamnă că sunt leneș. Când întârzii, nu înseamnă că sunt nechibzuit. Mi-aș dori ca oamenii să știe că, atunci când expresia mea mă face să arăt ca și cum aș fi „plecat”, este pentru că de fapt procesez aproximativ 10 lucruri în același timp și mă întorc imediat. Mi-aș dori ca oamenii să știe că sunt de fapt inteligent și că, dacă ar intra puțin în lumea mea și în capul meu, aș putea aduce lucruri incredibile la locul de muncă și în relații.”

„Merit orice probleme pe care creierul meu cu ADHD le-ar putea cauza și, cu puțină înțelegere și răbdare, vă pot uimi. ADHD înseamnă că funcționăm diferit față de majoritatea oamenilor de succes, dar nu înseamnă că metodele noastre sunt greșite doar pentru că sunt diferite și nu le înțelegeți. Nu mă subestimați. Nu-mi legați mâinile cu reguli neimportante sau restricții inutile. Lasă-mă să gândesc și să lucrez în afara cutiei tale înguste. Munca mea nu se potrivește întotdeauna într-o cutie. Este mai mare decât cutia ta.”

Ne îndreptăm spre un viitor neurodivers

„Există o mișcare în creștere a persoanelor care sunt neurodiverse. Nu ne considerăm bolnavi, cu defecte, proști, disfuncționali, leneși, nebuni, neiubiți, incapabili sau fără nimic de oferit. Suntem oameni înzestrați, iubitori și inteligenți care trăiesc într-o lume care spune că diferențele noastre sunt inacceptabile. Acest lucru este dificil, dar nu avem nevoie și nici nu ne dorim milă. Avem provocări – noi nu suntem provocări. Suntem diferiți, dar egali. Copiii stângaci obișnuiau să fie forțați să folosească în schimb mâna dreaptă, iar acest lucru era greșit, prostesc și dăunător. Poate că ne îndreptăm spre o perioadă mai luminată, când persoanele neurodiverse nu vor fi mai „ciudate” decât cineva care este stângaci.”

„Mi-aș dori ca lumea să știe ce înseamnă să fii iertător și înțelegător față de neurodiversitate; să te acomodezi cu slăbiciunile noastre și să ne celebrezi punctele forte. Poate părea dureros să schimbăm mediile și procedurile pentru a ne adapta la aceste diferențe, dar, ca toate acomodările, acestea aduc beneficii tuturor celor care au diferențe atât permanente, cât și temporare. Crearea de verificări și ajutorul pentru prioritizarea volumului de muncă sunt esențiale pentru succesul lucrătorilor cu ADHD, iar aceleași adaptări pentru ADHD îi pot ajuta pe ceilalți lucrători să își respecte sarcinile și să se simtă apreciați. Programele flexibile pentru a ajuta persoanele cu ADHD care se trezesc mai greu îi ajută și pe părinții singuri să își urce copiii în autobuz dimineața. Crearea școlilor, a locurilor de muncă și a locuințelor în care toată lumea poate prospera este un val înalt care va ridica toate bărcile.”

Actualizat la 2 martie 2021

.