Sentimos muitas dores à medida que envelhecemos, mas a dor entre as omoplatas não é algo a ignorar. Pode ser atribuída a algumas condições diferentes, mas na maioria das vezes é causada por algo que a maioria de nós faz mal todos os dias (chegaremos a isso num minuto).

A dor entre as omoplatas pode variar desde uma dor aguda até queimaduras ou formigueiros na coluna. Às vezes a dor pode desencadear problemas adicionais como uma dor de cabeça. Independentemente do tipo de dor que você está tendo, você quer ter certeza de saber o que está gerando e como aliviá-la porque pode ser um sinal de um problema sério de saúde.

Vejamos algumas das coisas que causam dor entre as omoplatas e o que você pode fazer a respeito disso

Passar a dor entre as omoplatas A sério

Você precisa levar a dor a sério por um par de razões. Primeiro, a dor entre as omoplatas pode, às vezes, sinalizar um ataque cardíaco. É importante notar que as mulheres frequentemente experimentam sintomas de ataque cardíaco diferentes dos dos homens – incluindo dor nas costas. Se você tem fatores de risco para doença cardíaca, incluindo pressão alta, você não deve ignorar a dor. Chame o seu médico, especialmente se estiver a sentir outros sintomas de ataque cardíaco como dor no peito, falta de ar ou fadiga.

Pain entre as omoplatas também pode ser causado por certos tipos de cancro, doença da vesícula biliar, escoliose, refluxo ácido, embolia pulmonar (coágulo sanguíneo), artrite e trauma.

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Dores da lâmina do ombro e do músculo do trapézio

Dores da lâmina do ombro são frequentemente atados de volta ao músculo do trapézio.

É um músculo grande e triangular que vai da base do pescoço até à parte inferior das costas. O trapézio estabiliza suas omoplatas e também facilita o movimento dos ombros e pescoço.

Tipicamente, se você está tendo dor que está gerando a partir do músculo trapézio, é mais provável que você esteja sentindo essa dor entre suas omoplatas. Esta dor também pode ter sintomas acompanhantes, tais como:

• rigidez muscular
• dores no ombro ou pescoço
• espasmos musculares
• inglutinação ou dormência em um ou ambos os braços
• diminuição da amplitude de movimento nos ombros ou pescoço

Paines na parte superior das costas (ou entre as omoplatas) que está a gerar a partir do músculo trapézio é tipicamente causada por coisas como

• Estirpes do músculo
• Overso (talvez você tenha levantado algo pesado)
• Estresse
• Postura

Postura má é o Não. 1 causa de dor na área entre suas omoplatas.

Você está lendo esta história em um tablet, smartphone ou laptop? Se sim, pare por um momento e anote a sua postura. Você está sendo pressionado para frente? O seu pescoço está dobrado para baixo para ver a sua tela? Está sentado direito ou inclinado?

Como aliviar a dor menor entre as omoplatas

A boa notícia é que existem várias maneiras de controlar a dor entre as omoplatas. Veja como.

– Entre no yoga. Você não precisa ir a aulas de uma hora em um estúdio se você puder dominar esses três movimentos simples. Gafanhoto, preparação de tábua voltada para cima e Braços de Vaca são todos concebidos para esticar os músculos do peito, fortalecer o pescoço e estabilizar as omoplatas.

– Encontre alongamentos que ajudam a aliviar a dor entre os ombros. O alongamento do abraço e o alongamento de orelha a orelha pode ser feito sentado em uma cadeira no seu escritório. Você pode até descobrir que você faz esses alongamentos intuitivamente durante todo o seu dia de trabalho porque eles se sentem bem.

– Observe sua postura quando você trabalha. O palpite para a frente coloca uma enorme pressão no pescoço, que eventualmente cansa os músculos entre as suas omoplatas. O monitor do seu computador deve ser colocado para que você não tenha que ficar olhando para ele. Os computadores portáteis são notórios por causarem má postura. Veja como consertá-lo.

– Conduza com inteligência. A realidade é que muitos de nós passamos horas todos os dias no carro. Por isso, mesmo que você observe a sua postura no trabalho, você pode estar sabotando seus esforços no carro. Certifique-se de que os joelhos estão ao nível dos quadris e que o volante está a uma distância confortável do seu corpo. Ter que chegar muito longe aumenta a pressão nas costas e no pescoço.

Se as mudanças acima não fizerem o truque – ou se a sua dor for grave e acompanhada de outros sintomas – então é hora de consultar um médico. Você pode se beneficiar da manipulação osteopática. O trabalho pode ser suficiente sem também ter desconforto entre os seus ombros durante todo o dia. Contacte-nos hoje para marcar uma consulta, que é o primeiro passo para um trabalho sem dor e para brincar.

O nosso guia de actividade física também pode ajudar. Descubra como é fácil trabalhar um pouco de alongamento e exercício para se manter forte e saudável.