Estar presa na sanita com diarreia é uma seca. Eu passei um tempo significativo lá. No entanto, tenho sorte em comparação com o meu amigo Jordan que teve anos de diarreia crónica e estável.

A pior parte disto é que não estamos sozinhos. Há milhões de pessoas como nós que sofrem de diarréia ocasional ou até mesmo de episódios diários. E infelizmente, é a 2ª maior causa de morte infantil do mundo.

O lado bom deste infeliz problema é que a diarréia é resolúvel. É completamente resolúvel e não é algo com que se tenha de viver, se não se quiser. Uma dessas doze causas de diarréia pode ser um problema isolado para você, mas muitas vezes o caso será mais complexo, com várias delas contribuindo para os seus hábitos diários de banheiro. A chave é que você está disposto a mergulhar mais fundo do que a medicina moderna normalmente vai e usar uma mentalidade de engenharia para resolver este problema. (Mais sobre isso no final do post.)

Você vai notar que a Síndrome do Colón Irritável (SII) não está nesta lista. Isso porque a SII por si só não é uma causa de diarreia, mas os problemas abaixo fazem parte do motivo pelo qual o seu médico lhe pode ter dito que você tem SII.

O nosso objectivo aqui é dar-lhe uma lista de resultados que pode imprimir e levar consigo para a sua próxima consulta médica. A partir daqui, você pode ter uma discussão educada sobre a resolução de seus problemas de diarréia crônica. Esta lista é baseada na medicina funcional e anos de ajuda às pessoas que lutam com este complexo problema.

Disbiose intestinal

Disbiose intestinal é um termo que se aplica a uma flora intestinal desequilibrada. Vários especialistas bem conhecidos se referem a ele de forma diferente, pois atualmente não há uma única definição aceita do local ou da questão exata com a flora intestinal a que este termo se refere. Dito isto, no nosso aparelho digestivo existe um equilíbrio delicado entre os diferentes tipos de bactérias. Se uma determinada espécie cresce demais ou é dizimada, o equilíbrio pode ser jogado para fora. Além disso, toda a colónia de bactérias pode ser muito pequena ou muito grande e isso pode causar problemas. Um dos muitos resultados possíveis é a diarreia e, por vezes, a diarreia persistente. É muito importante manter uma flora intestinal diversificada que esteja no tamanho certo (não muito grande ou pequena).

Próximo Passo Recomendado: Se você acha que disbiose intestinal é um problema para você, mudanças estarão chegando. Mas primeiro seu próximo passo é entender melhor o quão ruim é sua saúde digestiva – comece com este teste de saúde intestinal.

SIBO – Pequeno crescimento intestinal excessivo de bactérias

A maioria dos 100 trilhões de bactérias que estão em nossas vias digestivas estão localizadas no intestino grosso. O intestino delgado contém muito menos. Ele é projetado para ser o local de absorção de alimentos. Não é projetado para abrigar muitas bactérias, mas em muitas pessoas que têm diarréia esta pode ser a razão. SIBO é um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado e para muitos que têm esta condição, a diarreia é o resultado (outros têm prisão de ventre). SIBO é um tipo de disbiose intestinal, mas a diferença é que existem testes e uma localização conhecida da disbiose.

Próximo Passo Recomendado: A SIBO é muito maior do que as pessoas estão cientes. A Dra. Allison Siebecker é uma das principais pesquisadoras e médicas do mundo para ver se você a tem. Ouça-a explicar neste podcast da SIBO.

Parasitas

Parasitas se alimentam de seus hospedeiros, causando danos e comumente diarréia. É um grande mito que as pessoas em áreas desenvolvidas do mundo não recebem parasitas. Eles são muito mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Os humanos podem pegar parasitas de animais de estimação, água contaminada, alimentos e contato com outros resíduos humanos. Os parasitas comuns que causam diarréia são Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica e Cryptosporidium. Tem sido nossa experiência que uma grande porcentagem de pessoas que têm diarréia crônica tem um parasita.

Próximo Passo Recomendado: O mundo dos parasitas é complexo e confuso, por isso comece por aprender sobre estes 10 muito comuns que já vimos.

Sobrecrescimento de levedura

Candida é a levedura mais comum que cresce em excesso, mas qualquer crescimento em excesso de levedura não é bom para a saúde intestinal. A levedura é um fungo que é uma parte normal das colônias da flora intestinal humana. Em quantidades saudáveis, na verdade, ajuda na digestão e mantém-nos saudáveis. Mas quando há muita levedura, ela pode começar a danificar o revestimento intestinal. O excesso de levedura pode liberar toxinas nocivas que começam a afetar a parede intestinal e seus movimentos intestinais causando gás, inchaço e diarréia.

Próximo Passo Recomendado: Não caia na dieta anti-candida. Eu acho que há muitos problemas com ela e várias alternativas. Veja este pequeno vídeo.

Gluten (e Trigo em Geral)

Sejamos honestos, o glúten e o trigo são deliciosos. Mas infelizmente eles podem estar a causar-lhe diarreia. O glúten é uma proteína problemática encontrada no trigo e tem demonstrado ter efeitos tóxicos nas nossas tripas. Causa inflamação no intestino e pode alterar a estrutura da parede intestinal levando a sintomas como diarréia. Algumas pessoas são menos tolerantes ao glúten do que outras. Se você tem uma intolerância ao glúten ou doença celíaca pode ser o culpado de sua angústia gastrointestinal. Um ponto importante é, à medida que a pesquisa se torna mais clara, estamos aprendendo que o trigo e outros grãos contêm muitos outros compostos além do glúten que poderiam causar diarréia.

Próximo Passo Recomendado: Se você está curioso sobre como o glúten, a gliadina e outras partes do trigo interagem com o trato digestivo e causam danos, leia este artigo detalhado.

Leite, Oh Sweet Dairy

Leite tem três componentes que podem ser causas comuns de diarréia: lactose, soro de leite e caseína. A intolerância à lactose acontece com algumas pessoas à medida que envelhecem. Elas perdem a enzima necessária para quebrar a lactose. Quando isto acontece, a lactose não pode ser utilizada pelo organismo e acaba por alimentar as bactérias, o que normalmente leva à diarreia. Caseína e soro de leite são as duas proteínas do leite que podem causar diarréia para aqueles com danos na parede intestinal. A intolerância à proteína do leite é muitas vezes confundida com a intolerância à lactose e, portanto, é sábio cortar todos os laticínios por um período de tempo se você estiver experimentando diarréia.

Próximo Passo Recomendado: A verdade é que nem todos precisam de estar livres de lacticínios e muitas pessoas como eu podem removê-la, sentir-se melhor e depois reintroduzi-la sem problemas. Aqui está um pequeno vídeo sobre esse processo.

FODMAPs (Oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis)

Quando a saúde intestinal se deteriora, quase todos os alimentos podem causar problemas. Mas os FODMAPs são especialmente problemáticos para aqueles com danos. Os FODMAPs são um grupo de açúcares/carboidratos que dependendo da saúde do seu intestino e de alguns factores genéticos podem causar diarreia. Estes pedaços não digeridos de alimentos têm a capacidade de atrair líquidos extra para o intestino, através de um processo chamado osmose (um termo extravagante para a forma como a água se move). Toda a acumulação extra de coisas no intestino é um taco para a água se apressar em criar uma mistura aquosa da qual o corpo deve se livrar o mais rápido possível. Na nossa opinião, as pessoas que são sensíveis aos FODMAPs normalmente têm outros problemas subjacentes que causaram a intolerância aos FODMAPs. Como os outros problemas são resolvidos, a capacidade de digerir alimentos FODMAP normalmente volta.

Próximo Passo Recomendado: A dieta do FODMAP nem sempre é o que parece. Embora possa ajudar significativamente a diarréia, não comer FODMAPs pode causar problemas de saúde mais tarde. Explico porquê neste artigo.

Emocional Stress

Sabia que o seu instinto está realmente programado para responder ao stress? Alguma vez esteve realmente nervoso antes de um evento importante como um primeiro encontro, evento de conversação em público ou evento de competição e teve que correr para o banheiro? Se sim, você já sentiu esse fenômeno. O instinto é o lar do Sistema Nervoso Entérico. É como o seu 2º cérebro, mas só ele contém muito mais neurotransmissores do que o seu cérebro.

Qualquer coisa que possa excitar essa maravilhosa rede de neurónios no seu intestino pode causar um aumento da motilidade. A motilidade no seu intestino vem de um movimento tipo onda chamado peristaltismo. Este movimento em forma de onda é controlado por células especiais que geram a onda e são afetadas por sinais do sistema nervoso. O stress tem efeitos diferentes nas diferentes partes do seu sistema gastrointestinal. Ele aumenta a motilidade no cólon enquanto simultaneamente diminui a motilidade no intestino delgado. Este abrandamento do processamento de alimentos no intestino delgado pode levar ao SIBO e danificar o revestimento mucoso do intestino grosso. Se você está atualmente sob constante estresse emocional devido à “vida acontecendo” isto pode ser parte do motivo pelo qual você está tendo diarréia.

Próximo Passo Recomendado: Leia este artigo em 3 passos fáceis para gerir o stress e ajudar a melhorar a digestão.

Stress físico

Trabalhar fora é óptimo para a saúde. Mas se você está exagerando, você pode estar danificando seu intestino. Quando fazemos exercício, muito calor se acumula nos tecidos dos intestinos. Isto pode levar à inflamação e irritação do intestino. Para o seu intestino o pior tipo de exercício é de longa duração, de média a alta intensidade, como corridas de longa distância para maratonas e triatlos.

Há também um efeito onde o sangue que foi dirigido para longe do seu sistema GI durante os exercícios corre para trás e pode potencialmente causar mais danos intestinais.

Alguns destes são tensões físicas que podem causar diarréia. O que é claro é que o exercício é geralmente mais benéfico do que prejudicial. Entretanto, parte da razão pela qual você está tendo diarréia pode ser devido aos seus hábitos de exercício.

Próximo Passo Recomendado: Se vai bater no seu corpo em eventos atléticos e exercício duro, pelo menos leve a recuperação a sério e desfrute de banhos de sal epsom épicos semanais.

Doenças inflamatórias intestinais (IBD)

As duas principais doenças inflamatórias intestinais são a Colite de Crohn e a Colite Ulcerativa. Como o nome sugere são doenças de inflamação crônica, o que cria as condições nos intestinos para diarréia. Os alimentos podem passar através do intestino muito rápido ou lentamente como resultado de áreas inflamadas do intestino. Nossa experiência também nos diz que as pessoas com DII tipicamente têm razões subjacentes para a inflamação, que são coisas como infecções, desequilíbrios hormonais e/ou intolerâncias alimentares.

Próximo Passo Recomendado: Obter um diagnóstico de IBD não é o fim do mundo e temos visto e ajudado muitas pessoas a obter recuperações incríveis. Este artigo responde à primeira pergunta da maioria das pessoas, que é quanto tempo vai levar.

Malabsorção de gordura

Gordura é necessária e vital para a saúde. É o bloco de construção de todas as hormonas do corpo. Mas algumas pessoas, devido a uma variedade de factores, acabam numa posição em que o seu corpo não consegue decompor-se e absorver a gordura que se consome e quando isso acontece segue-se a diarreia. A razão nem sempre é simples, mas pode estar relacionada com danos no tracto intestinal, problemas de vesícula biliar como insuficiência pancreática e problemas de ácido biliar. O grande problema é que à medida que você cura os outros problemas que contribuem para a diarréia, este problema normalmente também se resolve a si mesmo. Mas entretanto para parar a diarréia tente prestar atenção na absorção de gordura dietética.

Próximo Passo Recomendado: Se você acabar diminuindo sua ingestão de gordura, é comum comer muito poucas calorias e acabar malnutrido. Até resolver este problema, terá de fazer algumas alterações à sua dieta. Confira o batido de ganho de peso por má absorção de gordura que criei aqui.

Diarréia de viajante

Talvez tenha sido a vingança de Montezuma, ou talvez tenha sido aquele carrinho de rua de onde você comeu na Índia, ou talvez tenha sido apenas aquele produto que você comprou fresco no mercado da vila, mas não lavou o suficiente. De qualquer forma você corta, a Diarreia do Viajante não é divertida. Podes estar a pensar: “Sim, eu tinha-a, mas não pode ser isso que está a causar a minha diarreia agora.” Você pode ter superado o vírus ou a bactéria que causou o início da diarréia, mas isto não é o fim da história. Pesquisas recentes estão mostrando que apenas uma experiência com a Diarréia do Viajante pode mudar significativamente sua flora intestinal e uma porcentagem de pessoas acaba desenvolvendo SIBO e/ou disbiose intestinal após tais infecções extremas. Se você já adoeceu durante a viagem, isso pode estar relacionado à sua causa atual de diarréia, especialmente se você usou antibióticos para se livrar da infecção.

Próximo Passo Recomendado: A melhor coisa que pode fazer é ficar deitado, ver o seu médico e tentar estes passos de recuperação da erupção em casa.

Desfazer o mistério do que causa a sua diarreia?

Pois de dois anos a seguir a dieta específica de hidratos de carbono, a cada 6 semanas ou mais a Jordan teria uns dias desagradáveis na casa de banho. Pessoas na internet e profissionais médicos desinformados culpavam batota, contaminação cruzada e suplementos por seus problemas.

No entanto, quando ele recebeu de volta testes de fezes que mostraram uma infecção intestinal de Strongyloides, bem, era bastante claro qual era o seu problema. Uma ronda de tratamento antiparasitário e os seus ataques aparentemente “aleatórios” de diarreia desapareceram.

A realidade é que a diarreia parece inegavelmente complexa quando se aprende pela primeira vez sobre ela. E isso porque é tipicamente uma combinação dos fatores mencionados acima, pois aprendemos estudando isso nos últimos 6 anos.

Varia de pessoa para pessoa. Jordan e eu éramos diferentes, assim como os milhares de pessoas com quem conversamos e trabalhamos.

Após você se sentir confortável com o fato de que não há prescrição única para pessoas com diarréia, então você começa a perceber que é mais fácil do que nunca consertá-la e reverter qualquer dano que ela tenha causado ao seu corpo.

Se isto for um problema para si, mesmo que seja um problema ocasional, eu posso garantir-lhe algumas coisas:

1. Diarreia irá atacar quando menos gostar (como datas e festas)
2. É um marcador fiável de que a sua saúde não é tão forte como gostaria de acreditar
3. É reparável e se as acções certas forem tomadas pode confiar novamente no seu estômago

O corpo é um sistema de sistemas. É o problema de engenharia perfeito e é por isso que usar princípios de engenharia para resolver problemas funciona tão bem para corrigir problemas de saúde. Comece com os próximos passos acima e então esteja preparado se você quiser corrigir isso de uma vez por todas para explorar testes avançados, tentando ajustes dietéticos e suplementos.

Nós explicamos tudo isso e muito mais na nossa apresentação Parando Diarréia.

Check out our Stopping Diarrhea presentation here.

Este é o ano de ação. Este evento foi concebido para lhe dar os nossos passos comprovados de acção contra a diarreia para o parar, descobrir as causas e corrigi-las. Você pode ter o controle novamente; a informação nesta apresentação irá capacitá-lo a fazer isso.

Grab seu acesso a Parar Diarréia aqui.

-Steve