Si alguna vez has participado en competiciones o deportes, lo más probable es que tu entrenador te haya pedido que te imagines ganando. Cómo se ve, se siente y suena? En ese momento, puede parecer extraño: reclinado en una habitación oscura, con los ojos cerrados, escuchando escenarios imaginarios. Pero hay ciencia detrás de las prácticas de visualización.

La visualización puede parecer una sesión de hipnosis. Después de todo, la hipnosis se basa en la manipulación de patrones de pensamiento a través de sugerencias. Y la hipnosis, la meditación y la visualización tienen en realidad perfiles neurofisiológicos similares. No se le está haciendo nada; en cambio, es usted quien está accediendo a algo profundo dentro de los pliegues del cerebro, accediendo a su poder creativo.

Las personas de éxito de todo el mundo utilizan la visualización para hacer realidad sus sueños. La visualización es simplemente un sueño concentrado. Es la mente sobre la materia. Es construir la vida desde un espacio dentro de nuestro cerebro.

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Cuando se profundiza un poco más, la visualización se convierte menos en ganar y más en superarse a sí mismo que en cualquier otra cosa. Con la visualización, puedes crear un mundo construido a partir de tus propias energías y deseos. Hay muchas razones por las que te ayudará a crecer como persona. Y hay muchas maneras de hacerlo.

Aquí tienes algunas de las cosas que la visualización puede hacer por tu bienestar cuando se convierte en parte de tu rutina:

La visualización crea valor.

La visualización proporciona mucha fuerza y valor para afrontar tareas desalentadoras. ¿Tienes miedo de subirte al escenario? ¿Nervioso por una próxima actuación? ¿No está seguro de cómo ganar esa competición? El uso de la visualización desencadena hormonas y sinapsis que facilitan la consecución de esos objetivos. Cuando ya hayas visualizado el escenario, lo real te resultará familiar y mucho más factible. Será como si lo hubieras hecho antes. Y dentro de tu cerebro, lo has hecho.

La visualización combate la negatividad.

La visualización aporta momentos de positividad en un mundo a veces lleno de negatividad. Muy a menudo, la gente responde a los sueños con afirmaciones como: «¿Cómo vas a hacer eso?» o «Eso va a ser muy difícil de lograr». Y sí, claro, será difícil, pero tú estás totalmente preparado para el reto. Durante una sesión de visualización, puedes vivir tus sueños a pesar de lo que digan los demás. También es una forma eficaz de combatir esa voz negativa dentro de tu propia cabeza.

La visualización refuerza la creatividad.

La visualización permite que existan momentos creativos, algo que la mente necesita desesperadamente. Tendemos a existir en espacios programados y confinados en el tiempo. Fomentar una práctica que dé a tu mente un descanso de lo mundano será un alivio para tu psique. Nuestros cerebros necesitan descansos, llenos de promesas y visiones fantásticas, libres de las cadenas de las construcciones sociales y llenos de creatividad.

La visualización reúne energías.

La visualización cumple la ley de la atracción, que facilita la construcción de sueños. La energía va donde fluye la atención. ¿Deseas mucho algo? Entonces, sigue adelante y medita sobre ello de forma sana y optimista. Cuanto más te visualices viviendo la vida que deseas, antes se alinearán las energías universales contigo para darte lo que quieres. Pero no olvides que ser proactivo es necesario y apoya tu práctica de visualización.

La visualización fomenta el propósito.

La visualización desarrolla la creencia en uno mismo y crea una vida plena. Cuando perdemos la esperanza, perdemos mucho. La esperanza es un catalizador del cambio. Una vida que anhela algo merece el esfuerzo. Descubre lo que anhelas y visualízalo cada vez que puedas. No te arrepentirás. De hecho, te sorprenderá cómo ese anhelo personalizado te impulsará en direcciones que no creías posibles. La visualización puede hacer que eso ocurra, pero primero tienes que creer.

Si estás de acuerdo con los beneficios de la visualización, la siguiente pregunta es cómo. Hay un montón de opciones, es sólo una cuestión de encontrar lo que funciona mejor para usted.

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Visualización matutina:

Crea en tu mente el día que quieres hasta los más mínimos detalles. Imagínese ganando en la vida y rodeado de fuerzas positivas. A continuación, imagínese afrontando los momentos difíciles con gracia. Prepárese para el día a primera hora de la mañana, incluso antes de levantarse de la cama.

Visualización del trayecto al trabajo:

En lugar de quedarse sentado mientras se dirige a su destino, considere la posibilidad de utilizar su tiempo de trayecto al trabajo para visualizar lo que quiere de la vida. Participa en patrones de pensamiento activos mientras estás en un estado pasivo. Déjate llevar por tus escenas de visualización: adelante, sueña a lo grande. Deja que la visualización se apodere de tu alma y te impulse hacia la actividad. Tus sueños te tranquilizarán, incluso en la pesadilla de un viajero.

Visualización a pie:

Mientras pasea por cualquier espacio verde, utilice la tranquilidad de la naturaleza para proyectar sus esperanzas en visiones. La naturaleza rebosa de energías mágicas, así que recójala mientras pueda. Pasee al aire libre constantemente para mantener el equilibrio de un entorno agitado y promover una práctica de visualización saludable.

Visualización en la pausa del almuerzo:

Para aquellos que disfrutan comiendo solos, éste es el momento perfecto para reflexionar. Pregúntate cómo te gustaría que fueran las cosas o cómo puedes mejorar, y luego imagínate haciendo esas cosas. Cuando te visualizas haciendo, estableces vías neuronales que facilitan las actividades reales. Come la visualización para el almuerzo y estarás mentalmente preparado para el resto del día.

Visualización nocturna:

Descansa relajándote con la visualización justo antes de acostarte, una práctica que te ayuda a quedarte dormido en un estado dichoso, que genera sueños en realidades mientras duermes. Conjura objetivos pacíficos que asienten la mente y el cuerpo, y luego disfruta de lo fresco que te sientes a la mañana siguiente.

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