We experience lots of ach as we get older, but pain between shoulder blades isn’t something to ignore. Może być przypisany do kilku różnych schorzeń, ale najczęściej jest spowodowany przez coś, co większość z nas robi źle każdego dnia (dojdziemy do tego za chwilę).

Ból między łopatkami może wahać się od ostrego bólu do pieczenia lub mrowienia w kręgosłupie. Czasami ból może wywołać dodatkowe problemy, takie jak ból głowy. Niezależnie od rodzaju bólu, który odczuwasz, chcesz się upewnić, że wiesz, co go wywołuje i jak go złagodzić, ponieważ może on być oznaką poważnego problemu zdrowotnego.

Przyjrzyjrzyjmy się niektórym rzeczom, które powodują ból między łopatkami i co możesz z tym zrobić

Take Pain Between Shoulder Blades Seriously

Musisz potraktować ból poważnie z kilku powodów. Po pierwsze, ból między łopatkami może czasami sygnalizować atak serca. Ważne jest, aby pamiętać, że kobiety często doświadczają innych objawów zawału serca niż mężczyźni – w tym bólu pleców. Jeśli masz czynniki ryzyka chorób serca, w tym wysokie ciśnienie krwi, nie wolno ci ignorować bólu. Zadzwoń do lekarza, zwłaszcza jeśli doświadczasz innych objawów ataku serca, takich jak ból w klatce piersiowej, duszności lub zmęczenie.

Ból między łopatkami może być również spowodowany przez niektóre rodzaje raka, choroby pęcherzyka żółciowego, skoliozę, kwaśny refluks, zatorowość płucną (skrzep krwi), zapalenie stawów i uraz.

Ból łopatki a mięsień trapezowy

Ból łopatki jest często związany z mięśniem trapezowym.

Jest to duży, trójkątny mięsień, który biegnie od podstawy szyi w dół do dolnej części pleców. Stabilizuje łopatki, a także ułatwia ruch ramion i szyi.

Typowo, jeśli masz ból, który generuje się z mięśnia trapezu, najprawdopodobniej doświadczasz tego bólu między łopatkami. Ten ból może mieć również objawy towarzyszące, takie jak:

• sztywność mięśni
• ból ramienia lub szyi
• skurcze mięśni
• drętwienie lub drętwienie w jednym lub obu ramionach
• zmniejszony zakres ruchu w ramionach lub szyi

Ból w górnej części pleców (lub między łopatkami), który generuje się z mięśnia trapezius jest zwykle spowodowany przez takie rzeczy jak:

• Muscle strains
• Overuse (może podniosłeś coś ciężkiego)
• Stress
• Posture

Bad posture is the No. 1 przyczyną bólu w obszarze między łopatkami.

Czy czytasz tę historię na tablecie, smartfonie lub laptopie? Jeśli tak, zatrzymaj się na chwilę i zwróć uwagę na swoją postawę. Czy jesteś pochylony do przodu? Czy Twoja szyja jest wygięta w dół, aby widzieć ekran? Siedzisz wyprostowany czy pochylony?

How To Alleviate Minor Pain Between Shoulder Blades

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów radzenia sobie z bólem między łopatkami. Oto jak.

– Zacznij ćwiczyć jogę. Nie musisz chodzić na godzinne zajęcia w studio, jeśli możesz po prostu opanować te trzy proste ruchy. Locust, upward-facing plank prep i Cow Face Arms mają na celu rozciągnięcie mięśni w klatce piersiowej, wzmocnienie szyi i ustabilizowanie łopatek.

– Znajdź odcinki, które pomagają złagodzić ból między ramionami. Rozciąganie uścisku i rozciąganie od ucha do ucha można wykonywać siedząc na krześle w biurze. Możesz nawet odkryć, że wykonujesz te ćwiczenia intuicyjnie w ciągu dnia pracy, ponieważ są one przyjemne.

– Zwróć uwagę na swoją postawę podczas pracy. Garbiąc się do przodu, wywierasz ogromny nacisk na szyję, co w końcu męczy mięśnie między łopatkami. Monitor komputera powinien być ustawiony tak, abyś nie musiał patrzeć na niego z góry. Laptopy są notorycznie przyczyną złej postawy. Oto jak to naprawić.

– Jedź mądrze. Rzeczywistość jest taka, że wielu z nas spędza wiele godzin dziennie w samochodzie. Więc nawet jeśli pilnujesz swojej postawy w pracy, możesz sabotować swoje wysiłki w samochodzie. Upewnij się, że Twoje kolana są na równi z biodrami, a kierownica znajduje się w wygodnej odległości od Twojego ciała. Konieczność sięgania zbyt daleko zwiększa nacisk na plecy i szyję.

Jeśli powyższe zmiany nie załatwiają sprawy – lub jeśli Twój ból jest silny i towarzyszą mu inne objawy – czas na wizytę u lekarza. Być może skorzystasz z manipulacji osteopatycznej. Praca może być wystarczająco uciążliwa bez dyskomfortu między ramionami przez cały dzień. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na wizytę, która jest pierwszym krokiem w kierunku pracy i zabawy wolnej od bólu.

Nasz przewodnik po aktywności fizycznej może również pomóc. Dowiedz się, jak łatwo jest pracować trochę rozciąganie i ćwiczenia w swój dzień, aby pozostać silny i zdrowy.

.