Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego jest zapaleniem (obrzękiem) przewodu iliotibialnego (znanego również jako pasmo iliotibialne lub „pasmo IT”). To długie pasmo elastycznej powięzi rozciąga się od biodra do kolana po zewnętrznej stronie każdej nogi. Pasmo IT zagęszcza się przy kolanie. Jeśli pasmo jest napięte – na przykład z powodu niewystarczającego rozciągania przed ćwiczeniami – może ono nadmiernie ocierać się o kość udową lub kaletkę podkolanową wewnątrz kolana. Ciągłe ocieranie może spowodować obrzęk i ból pasma IT.

Najczęstszym objawem zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (czasami określanego jako „ITBS”) jest ból zlokalizowany po zewnętrznej stronie kolana, który nasila się w miarę biegania, jazdy na rowerze lub wykonywania innych ćwiczeń z powtarzalnym ruchem nogi. Osoba może również doświadczyć uczucia klikania, wyskakiwania lub trzaskania po zewnętrznej stronie kolana.

Zespół pasma biodrowego jest zwykle spowodowany nieodpowiednim lub nieprawidłowym rozciąganiem przed ćwiczeniami, ale inne czynniki, takie jak indywidualna biomechanika danej osoby lub nawet noszenie zużytych butów do biegania, mogą sprawić, że niektóre osoby będą bardziej podatne na ten stan. Podstawowym sposobem leczenia zespołu pasma IT jest zaprzestanie aktywności powodującej stan zapalny i odpoczynek. Następnie należy skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia lub fitnessu, który pomoże ustalić przyczyny zespołu pasma biodrowego, udzieli wskazówek dotyczących rozciągania i innych wskazówek, które pomogą zapobiec temu schorzeniu.

Patrz poniżej, aby uzyskać więcej informacji, w tym filmy na temat rozciągania i treningu wydajności, które możesz wykonać, aby zapobiec i leczyć zespół pasma IT i inne urazy związane z bieganiem.

.