Dodatkowy arkusz do pokrycia materaca może wydawać się niepoważne, ale to może rzeczywiście zrobić ogromną różnicę dla zdrowia.
According to Dr. Anne K. Ellis, a clinician scientist at Kingston General Hospital in Kingston, Ont…, Pokrowiec na materac jest kluczową linią obrony dla osób z alergią na roztocza kurzu domowego.
Roztocza kurzu domowego są „mikroskopijnymi owadami, które lubią żyć w naszym materacu i poduszkach”, powiedziała Ellis.
CZYTAJ WIĘCEJ: Niedosypianie? Co brak zbyt dużej ilości snu może robić Twojemu ciału
Objawy alergii na roztocza kurzu mogą obejmować budzenie się z zatkanym nosem, swędzenie, łzawienie oczu, kichanie i swędzenie. Pacjenci z astmą mogą również doświadczać budzenia się z większą niż zwykle ciasnotą w klatce piersiowej.
Dr Jason Ohayon z Hamilton Allergy w Hamilton, Ont. powiedział, że uporczywy suchy kaszel w nocy i silnie swędzący nos są również zazwyczaj wyraźnymi oznakami alergii na roztocza kurzu.
„Jeśli Twoje dziecko schodzi do stołu śniadaniowego i pociera nos w kierunku z północy na południe (tak bardzo), że ma fałdę w nosie … to dobry znak, że chronicznie swędzi”, powiedział Ohayon. On zaleca widząc alergologa, aby otrzymać formalną diagnozę, jeśli którykolwiek z tych objawów są obecne.
Roztocza kurzu domowego są prawie niemożliwe do ugaszenia całkowicie, dlatego naprawdę ważne jest, aby mieć „roztocza kurzu nieprzepuszczalne pokrowce na materace i poduszki”, powiedział Ellis. „To twoja najlepsza obrona.”
Jednakże nie wszystkie pokrowce na materace są sobie równe. Typ chcesz szukać jest ściśle tkane, i zazwyczaj reklamowane dla osób z alergią na roztocza kurzu.
„Chcesz się upewnić, że jest tkane wystarczająco mocno, że naprawdę zapobiega wdychaniu alergenu, że roztocza kurzu zawiera w swoim ciele i w swoich odchodach,” Ellis explained.
READ MORE: Alkohol, papierosy mogą być gorsze dla snu niż kawa: badanie
Wszystkim swoim pacjentom Ellis zaleca wykonanie testu wodnego, aby upewnić się, że pokrywa jest wystarczająco ciasno utkana.
-
Olimpijska nadzieja surfingu Katherine Diaz, 22, zabita przez uderzenie pioruna
-
Spojrzenie na to, kto otrzyma szczepionki COVID-19 w nadchodzących tygodniach w każdej prowincji
„Umieszczasz kroplę wody na pokrywie i powinna ona toczyć się tam i z powrotem jak paciorki rtęci”, powiedziała.
„Jeśli krwawi, oznacza to, że nie jest to wystarczająco wysokiej jakości osłona i sugeruję, aby zastąpić ją lepszą.”
WATCH BELOW: How to best get a good nights sleep in hot weather
Jeśli cierpisz na alergię na roztocza kurzu, Ellis zaleca pranie pościeli raz w tygodniu. Ohayon rozszerza to na ulubione wypchane zwierzę twojego dziecka, jeśli są tym z alergią.
„Umyj je w gorącej wodzie i wysusz na gorącym ustawieniu”, powiedziała. „To pomaga zabić wszelkie dodatkowe roztocza.”
Możesz jeszcze bardziej zminimalizować swoje obciążenie poprzez usunięcie dywanów, jeśli je masz.
„Podłogi z twardego drewna lub laminowane sprawiają, że trudniej jest przetrwać roztoczom kurzu,” powiedziała.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Nadal czujesz się zmęczony po dobrze przespanej nocy? Możesz mieć hipersomnię
Inną rzeczą, której chcesz uniknąć, jest wysoka wilgotność w sypialni.
„Zalecamy utrzymanie wilgotności (…) poniżej 40 procent, ponieważ (roztocza) rozwijają się dzięki wilgotności otoczenia jako ich główne źródło wody” – powiedziała Ellis.
Według Ellis, alergie na roztocza kurzu mogą się nasilać w cieplejszych porach roku z powodu ich powinowactwa do bardziej wilgotnych warunków.
WATCH BELOW: Pięć sposobów na stworzenie idealnego środowiska snu
„Ludzie mogą myśleć, że mają alergię na ambrozję, ponieważ dostają objawy jesienią, ale naprawdę, kiedy testujemy je skórnie, są uczuleni tylko na roztocza kurzu domowego”, powiedziała. „Trzymamy się faktu, że istnieje więcej roztoczy kurzu wokół w czasach wysokiej wilgotności.”
Ohayon powiedział, że jest to szczególnie ważne, aby zauważyć, ponieważ typowe lekarstwo na przekrwienie jest włączyć nawilżacz.
„Uważa się, że są one pomocne w warunkach, które wpływają na drogi oddechowe … ale to sprawia, że o wiele łatwiej dla roztoczy kurzu rosnąć,” powiedział.
READ MORE: Poszukiwanie najlepszego materaca: Ile musisz wydać?
Nawet jeśli nie masz alergii na roztocza kurzu, pokrowiec na materac i mycie pościeli raz w tygodniu to nadal dobry pomysł, powiedział Ellis. „To po prostu dobra praktyka, aby mieć pokrowiec na materacu, aby zminimalizować ilość wilgoci i martwych komórek ludzkiej skóry przenikających do materaca.”
Pokrowiec na materac to łatwy sposób na utrzymanie materaca w czystości, a to przedłuży żywotność łóżka w procesie.
„Jeśli nie jesteś pewien, czy twoje objawy są spowodowane alergią, poproś o skierowanie do alergologa dla właściwej oceny,” Ellis said.
.