Rozwód jest bardziej prawdopodobny, jeśli małżonek jest w depresji, ponieważ depresja powoduje utratę intymności seksualnej, niechęć, gniew i obwinianie. Im głębsza depresja i im dłużej trwa, tym trudniej jest ją leczyć i tym bardziej prawdopodobne jest, że pogrążony w depresji małżonek będzie nadużywał substancji psychoaktywnych lub popełni samobójstwo. Depresja jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych – szacuje się, że 20 milionów Amerykanów cierpi na jakąś formę depresji w ciągu swojego życia. Niestety, tylko około jedna trzecia osób cierpiących na depresję szuka leczenia, chociaż wskaźnik skuteczności leczenia lekami i poradnictwem wynosi około 75 procent. Depresja występuje w rodzinach i jest wywoływana przez takie wydarzenia, jak zbyt ciężka praca, nadmierna samokrytyka i stawianie sobie nierealistycznych oczekiwań. Małżonkowie mogą zrobić kilka rzeczy, aby pomóc współmałżonkowi w depresji w radzeniu sobie z problemem.
Zachęcaj do ćwiczeń i aktywności.
Ćwiczenia mają tendencję do łagodzenia depresji i zachęcają osobę cierpiącą na depresję do większej aktywności. Spacer w promieniach słońca i rozmowa z małżonkiem są pomocne. Nie naciskaj, po prostu zaproś współmałżonka na spacer i spróbuj z nim porozmawiać. Jeśli będzie milczał, ciesz się czasem spędzonym razem i spróbuj porozmawiać z nim następnym razem. Staraj się, by twój współmałżonek był aktywny umysłowo i fizycznie oraz zainteresowany swoim światem. Zachęcaj go lub ją do robienia małych rzeczy, które sprawiają mu przyjemność.
Be Supportive.
Be considerate of your depressed spouse when they are emotionally down. Rób dla niego rzeczy, których nie jest w stanie zrobić dla siebie. Pokaż małżonkowi w depresji, że go kochasz. Spędzaj razem czas i zaspokajaj jego potrzeby na tyle, na ile jesteś w stanie to tolerować. Nie zmawiaj się jednak ze współmałżonkiem, by pozwolić mu pogrążyć się w poważnej depresji – nalegaj, by wziął odpowiedzialność za własne zdrowie psychiczne i ustal granice, byś mógł zachować dobre samopoczucie.
Zadbaj o siebie.
Życie z małżonkiem cierpiącym na depresję jest trudne i wyczerpujące. Możesz odczuwać poczucie winy, złość i frustrację z powodu niezdolności współmałżonka do funkcjonowania. Tłumienie własnej frustracji i gniewu może wywołać u ciebie depresję, więc bądź ostrożny i zwracaj uwagę na swoje zdrowie psychiczne. Upewnij się, że spędzasz czas sam, robiąc rzeczy, na których ci zależy i angażując się w rzeczy, które lubisz, a które sprawiają, że czujesz się dobrze we własnej skórze. Unikaj samoleczenia alkoholem lub lekami rekreacyjnymi, ponieważ pogorszą one depresję.
Słuchaj współmałżonka.
Zachęcaj partnera w depresji do dzielenia się z tobą swoimi uczuciami. Bądź przygotowany na trudne pytania i niewygodne uczucia. Zachowaj otwarty umysł i bądź przygotowany na podejmowanie trudnych decyzji. Nie pozwalaj współmałżonkowi na wprowadzanie dużych zmian w życiu, kiedy jest w depresji, ponieważ zazwyczaj nie będzie to dobra decyzja. Spróbuj delikatnie pokazać przygnębionemu współmałżonkowi pozytywne elementy jego życia, aby pomóc mu poczuć się lepiej.
Uzyskaj profesjonalną pomoc.
Depresja ma wiele okropnych skutków, w tym wycofanie się z życia, uzależnienie, utratę pracy i samobójstwo. Aby uniknąć tych negatywnych skutków, ważne jest, aby współmałżonek cierpiący na depresję otrzymał kompetentne leczenie u psychiatry lub psychologa. Bądź wsparciem dla współmałżonka i chodź z nim na wizyty, jeśli na to pozwoli. Połączenie leków przeciwdepresyjnych i poradnictwa jest zazwyczaj najskuteczniejszym sposobem leczenia ciężkiej depresji. Zarówno depresja, jak i leki antydepresyjne tłumią zainteresowanie seksualne, więc bądź przygotowany na omówienie tej kwestii ze współmałżonkiem, jeśli stanie się ona problemem. Nie należy ignorować depresji, ponieważ może ona zagrażać życiu. Każdego roku na skutek samobójstwa ginie prawie tyle samo osób, co na skutek raka piersi. Nie pozwól, aby stało się to w twojej rodzinie.
Życie z małżonkiem cierpiącym na depresję jest trudne, ponieważ często jest on negatywnie nastawiony, pełen urazy, zdystansowany i niezainteresowany tobą i światem. Wspieraj go, ale nalegaj, by szukał leczenia i wziął odpowiedzialność za swoje samopoczucie. To nie twoja wina, że ma depresję, ale musisz żyć z konsekwencjami, więc potraktuj problem poważnie i zachęć współmałżonka do szukania pomocy.
Podczas tego trudnego okresu postaraj się dać swojemu partnerowi dużo miłości, bądź dla niego wsparciem, zrozum, że cierpi i pomóż mu czuć się bezpiecznie. Co najważniejsze, opracuj plan leczenia, który pomoże twojemu współmałżonkowi wyzdrowieć. Nie bądź podżegaczem, pozwalając małżonkowi w depresji na znęcanie się nad tobą – ustal granice i nalegaj, by traktował cię z szacunkiem. Kluczem do życia z małżonkiem w depresji jest komunikacja. Jeśli jednak twój współmałżonek nie chce szukać pomocy ani próbować pomóc sobie samemu, musisz wyjść z tej sytuacji, zanim ona pociągnie w dół również ciebie.