Ero on todennäköisempi, jos puoliso on masentunut, koska masennus aiheuttaa seksuaalisen läheisyyden menettämistä, kaunaa, vihaa ja syyttelyä. Mitä syvempi masennus on ja mitä kauemmin se kestää, sitä vaikeampaa on hoitaa ongelmaa ja sitä todennäköisemmin masentunut puoliso käyttää päihteitä väärin tai tekee itsemurhan. Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyssairauksista, ja arviolta 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii jonkinlaisesta masennuksesta elämänsä aikana. Valitettavasti vain noin kolmannes masennuksesta kärsivistä hakeutuu hoitoon, vaikka lääkehoidon ja neuvonnan onnistumisaste on noin 75 prosenttia. Masennus periytyy suvussa, ja sen laukaisevat esimerkiksi liian kova työ, liiallinen itsekritiikki ja epärealistiset odotukset itseä kohtaan. On useita asioita, joita puoliso voi tehdä auttaakseen masentunutta puolisoaan käsittelemään ongelmaa.
Kannusta liikuntaan ja aktiviteetteihin.
Liikunnalla on taipumus lievittää masennusta ja se kannustaa masentunutta aktiivisempaan toimintaan. Kävelylenkki auringonpaisteessa ja keskustelu puolison kanssa ovat molemmat hyödyllisiä. Älä tyrkytä niitä, vaan kutsu puolisosi mukaan kävelylle ja yritä jutella hänen kanssaan. Jos hän pysyy hiljaa, nauti vain yhteisestä ajasta ja yritä puhua hänen kanssaan seuraavalla kerralla. Yritä pitää puolisosi henkisesti ja fyysisesti aktiivisena ja kiinnostuneena omasta maailmastaan. Kannusta häntä tekemään pieniä asioita, jotka tuottavat hänelle mielihyvää.
Ole kannustava.
Ole huomaavainen masentunutta puolisoasi kohtaan, kun hän on henkisesti maassa. Tee heille asioita, joita he eivät tunnu saavuttavan itsestään. Näytä masentuneelle puolisollesi, että rakastat häntä. Vietä aikaa yhdessä ja tyydytä hänen tarpeitaan niin paljon kuin voit sietää. Älä kuitenkaan tee yhteistyötä puolisosi kanssa, jotta hän vajoaa vakavaan masennukseen – vaadi häntä ottamaan vastuuta omasta mielenterveydestään ja asettamaan rajoja, jotta voit ylläpitää omaa hyvinvointiasi.
Huolehdi itsestäsi.
Elämä masentuneen puolison kanssa on rasittavaa ja vaikeaa. Saatat tuntea syyllisyyttä, vihaa ja turhautumista puolisosi toimintakyvyttömyydestä. Oman turhautumisen ja vihan tukahduttaminen voi tuottaa sinussa masennusta, joten ole varovainen ja kiinnitä huomiota omaan mielenterveyteesi. Varmista, että vietät aikaa yksin tekemällä asioita, joista välität, ja harrasta asioita, joista pidät ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Vältä itsehoitoa alkoholilla tai päihteillä, sillä ne pahentavat masennusta.
Kuuntele puolisoasi.
Kannusta masentunutta kumppaniasi kertomaan tunteistaan sinulle. Ole valmis kohtaamaan vaikeita kysymyksiä ja epämukavia tunteita. Pidä mielesi avoimena ja ole valmis tekemään vaikeita päätöksiä. Älä anna puolisosi tehdä suuria muutoksia elämässään, kun hän on masentunut, koska päätös ei yleensä ole hyvä. Yritä varovasti näyttää masentuneelle puolisollesi hänen elämänsä myönteisiä puolia, jotta hän voi paremmin.
Hae ammattiapua.
Depressiolla on monia kauheita seurauksia, kuten vieroitusoireet, riippuvuus, työpaikan menetys ja itsemurha. Näiden kielteisten seurausten välttämiseksi on tärkeää, että masentunut puolisosi saa pätevää hoitoa psykiatrilta tai psykologilta. Ole puolisosi tukena ja mene hänen kanssaan tapaamisiin, jos hän sallii sen. Masennuslääkkeiden ja neuvonnan yhdistelmä on yleensä tehokkain hoito vakavaan masennukseen. Sekä masennus että masennuslääkitys tukahduttavat seksuaalisen kiinnostuksen, joten ole valmis keskustelemaan tästä asiasta puolisosi kanssa, jos siitä tulee ongelma. Älä jätä masennusta huomiotta, sillä se voi olla hengenvaarallinen, jos niin teet. Itsemurhaan kuolee vuosittain lähes yhtä monta ihmistä kuin rintasyöpään. Älä anna sen tapahtua perheessäsi.
Elämä masentuneen puolison kanssa on vaikeaa, koska hän on usein negatiivinen, katkera, etäinen ja välinpitämätön sinua ja maailmaa kohtaan. Ole kannustava, mutta vaadi, että hän hakeutuu hoitoon ja ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistaan. Ei ole sinun vikasi, että hän on masentunut, mutta sinun on elettävä seurausten kanssa, joten suhtaudu ongelmaan vakavasti ja rohkaise puolisoasi hakeutumaan avun piiriin.
Tänä vaikeana aikana yritä antaa kumppanillesi paljon rakkautta, ole kannustava, ymmärrä, että häntä sattuu ja auta häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi. Tärkeintä on laatia hoitosuunnitelma, jonka avulla puolisosi voi parantua. Älä ole mahdollistaja antamalla masentuneen puolisosi pahoinpidellä sinua – aseta rajat ja vaadi, että hän kohtelee sinua kunnioittavasti. Masentuneen puolison kanssa elämisen avain on kommunikaatio. Jos puolisosi ei kuitenkaan hae apua tai yritä auttaa itseään, sinun on poistuttava tilanteesta ennen kuin se vetää sinutkin alas.