Czy próbowałeś schudnąć i nie udaje się nieszczęśliwie? Istnieją czasy, kiedy pomimo przestrzegania zdrowej diety i reżimu fitness, masz tendencję do niepowodzenia w utracie wagi. Jednym z głównych czynników, które mogą zatrzymać Cię od utraty wagi jest śniadanie. Jeśli masz swoją grę śniadanie źle, szanse są, nie może uzyskać skuteczne wyniki. Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia; biorąc pod uwagę, że pomaga ono uruchomić metabolizm, utrzymuje energię przez cały dzień, a także pomaga w zarządzaniu wagą. Wybór odpowiednich produktów spożywczych w posiłku śniadaniowym jest bardzo ważny dla utraty wagi. Istnieją jednak pewne błędy śniadaniowe, które popełniamy, a które prowadzą do przybierania na wadze. Przedstawiamy kilka z tych błędów, których zdecydowanie powinieneś unikać, jeśli zależy Ci na utracie wagi.
Oto kilka powszechnych błędów śniadaniowych, które sprawiają, że przybierasz na wadze:
1. Picie soków
Choć świeże soki owocowe i warzywne domowej roboty mogą wyglądać jak świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ważne jest, aby wiedzieć, że soki nie zawierają błonnika. Z drugiej strony, spożycie świeżego owocu pomoże Ci załadować wystarczającą ilość błonnika na cały dzień, dzięki czemu będziesz syty na dłużej, a tym samym zapobiegniesz zachciankom. Zawsze wybieraj owoce zamiast soków owocowych, bez względu na to, czy są one domowej roboty czy kupowane na rynku.
Choć świeże, domowej roboty soki owocowe i warzywne mogą wyglądać jak świetny sposób na rozpoczęcie dnia z
2. Nie ładowanie się w wystarczającą ilość białka
Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, których będziesz potrzebować do utraty wagi. Pomaga czuć się pełniejszym na dłużej i trzymać się z dala od przejadania się i zachcianek. Rozpoczynając dzień z białka pomoże Ci czuć się energiczny i mniej głodny przez cały dzień. Jedzenie całych jajek, fasoli, warzyw i orzechów pomoże Ci załadować więcej białka.
3. Wybieranie niewłaściwych węglowodanów
Szybkie opcje śniadaniowe, takie jak naleśniki, chleby i babeczki, nie zawierają błonnika i są bogate w węglowodany, które mogą sprawić, że przybierzesz na wadze. Nie oznacza to, że należy całkowicie wyciąć węglowodany z posiłku, należy raczej wybrać odpowiednie węglowodany, które obejmują jajka, zieloną herbatę, orzechy, jagody, kawę, płatki owsiane, nasiona i jogurt, aby schudnąć.
Szybkie opcje śniadaniowe, takie jak naleśniki, chleby i muffiny, nie zawierają błonnika
4. spożywanie słodzonych pokarmów
Możesz lubić swoje płatki kukurydziane i naleśniki, ale przypominamy, że te przysmaki zawierają cukier rafinowany. Mogą one sprawić, że poczujesz się energiczny natychmiast, ale może skończyć się pozostawiając cię ospały i letargiczny. Pokarmy zawierające cukier są znane z tego, że natychmiast podnoszą poziom energii, ale dość szybko go obniżają. Najlepiej jest spożywać pokarmy bogate w błonnik i białko, które nie tylko dodadzą Ci energii, ale także sprawią, że będziesz syty na dłużej.
5. Jedzenie późno
Śniadanie powinno być najlepiej zjedzone w ciągu godziny od przebudzenia. To, co jesz podczas porannego posiłku, wpływa na Twój posiłek przez resztę dnia. Masz tendencję do przejadania się w ciągu dnia, jeśli opóźniłeś swoje śniadanie.
To, co jesz podczas porannego posiłku, wpływa na Twój posiłek przez resztę dnia
6. Pomijanie śniadania
Jest to jeden z największych błędów, jakie popełniasz; pomijanie śniadania zdecydowanie nie jest zdrową opcją, zwłaszcza dla osób, które chcą schudnąć. Pomijanie śniadań obniża metabolizm organizmu, który jest kluczem do utraty wagi. Dlatego, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, upewnij się, że masz swoje śniadanie.
.