We ervaren veel pijnen als we ouder worden, maar pijn tussen de schouderbladen is niet iets om te negeren. Het kan worden toegeschreven aan heel wat verschillende aandoeningen, maar wordt meestal veroorzaakt door iets dat de meesten van ons elke dag verkeerd doen (we komen daar zo op).

Pijn tussen de schouderbladen kan variëren van een scherpe pijn tot een brandend of tintelend gevoel in uw ruggengraat. Soms kan de pijn bijkomende problemen uitlokken, zoals hoofdpijn. Ongeacht het type pijn dat u heeft, wilt u ervoor zorgen dat u weet wat de oorzaak is en hoe u het kunt verlichten, omdat het een teken van een ernstig gezondheidsprobleem kan zijn.

Laten we eens kijken naar enkele van de dingen die pijn tussen de schouderbladen veroorzaken en wat u eraan kunt doen

Neem pijn tussen de schouderbladen serieus

U moet de pijn om een paar redenen serieus nemen. Ten eerste, pijn tussen de schouderbladen kan soms wijzen op een hartaanval. Het is belangrijk op te merken dat vrouwen vaak andere hartaanvalsymptomen ervaren dan mannen – waaronder rugpijn. Als u risicofactoren voor hartaandoeningen hebt, zoals hoge bloeddruk, mag u de pijn niet negeren. Bel uw arts, vooral als u andere symptomen van een hartaanval ervaart, zoals pijn op de borst, kortademigheid of vermoeidheid.

Pijn tussen uw schouderbladen kan ook worden veroorzaakt door bepaalde soorten kanker, galblaasaandoeningen, scoliose, zure reflux, een longembolie (bloedstolsel), artritis en trauma.

Schouderbladpijn en uw Trapeziusspier

Schouderbladpijn wordt vaak teruggekoppeld aan uw trapeziusspier.

Het is een grote, driehoekige spier die loopt van de basis van uw nek tot aan uw onderrug. De trapezius stabiliseert je schouderbladen en vergemakkelijkt ook de schouder- en nekbeweging.

Typisch, als je pijn hebt die wordt gegenereerd vanuit je trapeziusspier, ervaar je die pijn hoogstwaarschijnlijk tussen je schouderbladen. Deze pijn kan ook begeleidende symptomen hebben, zoals:

• spierstijfheid
• schouder- of nekpijn
• spierspasmen
• tintelingen of gevoelloosheid in een of beide armen
• verminderde bewegingsbereik in de schouders of nek

Pijn in de bovenrug (of tussen uw schouderbladen) die wordt gegenereerd vanuit de trapeziusspier wordt meestal veroorzaakt door zaken als:

• Spierverrekkingen
• Overbelasting (misschien heb je iets zwaars opgetild)
• Stress
• Postuur

Slechte houding is de No. 1 oorzaak van pijn in het gebied tussen uw schouderbladen.

Leest u dit verhaal op een tablet, smartphone of laptop? Zo ja, pauzeer dan even en let op uw houding. Bent u voorovergebogen? Is uw nek gebogen om uw scherm te zien? Zit u rechtop of onderuitgezakt?

Hoe kleine pijn tussen de schouderbladen te verlichten

Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om pijn tussen uw schouderbladen te beheersen. Hier is hoe.

– Doe aan yoga. Je hoeft niet naar urenlange lessen in een studio te gaan als je deze drie eenvoudige bewegingen onder de knie kunt krijgen. Locust, upward-facing plank prep en Cow Face Arms zijn allemaal ontworpen om de spieren in de borst te rekken, de nek te versterken en de schouderbladen te stabiliseren.

– Zoek stretches die helpen de pijn tussen de schouders te verlichten. De omhelzingsstretch en de oor-schouderstretch kunnen worden gedaan terwijl u op een stoel in uw kantoor zit. U kunt zelfs merken dat u deze strekkingen intuïtief doet gedurende uw werkdag omdat ze goed voelen.

– Let op uw houding wanneer u werkt. Voorover buigen legt een enorme druk op uw nek, wat uiteindelijk de spieren tussen uw schouderbladen vermoeit. Uw computerscherm moet zo worden geplaatst dat u er niet naar hoeft te staren. Laptops zijn berucht om hun slechte houding. Hier is hoe u het kunt verhelpen.

– Rij slim. De realiteit is dat velen van ons uren per dag in de auto doorbrengen. Dus zelfs als u op uw werk op uw houding let, kunt u uw inspanningen in de auto saboteren. Zorg ervoor dat uw knieën op gelijke hoogte zijn met uw heupen en dat het stuur op een comfortabele afstand van uw lichaam staat. Als u te ver moet reiken, verhoogt dat de druk op uw rug en nek.

Als de bovenstaande veranderingen niet helpen – of als uw pijn hevig is en gepaard gaat met andere symptomen – dan is het tijd om naar de dokter te gaan. Misschien heeft u baat bij osteopathische manipulatie. Werken kan al pijnlijk genoeg zijn zonder ook nog de hele dag ongemak tussen uw schouders te hebben. Neem vandaag nog contact met ons op om een afspraak te maken, dat is de eerste stap op weg naar pijnvrij werken en spelen.

Onze gids voor lichamelijke activiteit kan ook helpen. Ontdek hoe gemakkelijk het is om wat rek- en strekoefeningen in uw dag in te passen om sterk en gezond te blijven.