Uw TVA-spier is essentieel voor de stabiliteit van de romp
De Transverse Abdominis-spier (TVA) wordt vaak vergeten omdat hij zo diep in uw buik ligt. Als de grootste buikspier fungeert hij als een sterke flexibele huls rond uw ruggengraat. In feite is het de meest interne van al je “kernspieren”. Hoe sterker we de TVA kunnen maken, hoe sterker je kern. Hoe sterker je core, hoe minder kans je hebt lage rugpijn en hoe meer kracht je hebt voor al uw activiteiten.
Dokters, trainers en fysiotherapeuten maken al jaren gebruik van biofeedback om patiënten te helpen visuele begeleiding te krijgen om effectief te trainen. Het CoreCoach biofeedbacksysteem is de oplossing voor het activeren en versterken van uw TVA-spier.
Uit studies blijkt dat biofeedbackapparaten onder druk een gerichte activering van de transversus abdominis (TVA) mogelijk maken. Aangezien de TVA de belangrijkste spier is om het lichaam rechtop, stabiel en stevig te houden, is het gebruik van de CoreCoach een enorm voordeel geweest voor mensen die een stabiele kern zoeken.
Veel mensen met rugpijn wordt verteld dat ze hun kern moeten versterken om de pijn en het ongemak te verlichten. De meeste mensen richten zich op de rectus abdominis (6-pack) en obliques omdat dit bekende, zichtbare, uiterlijke spieren zijn die je er geweldig uit laten zien. De TVA wordt vaak verwaarloosd, maar het is een enorme inwendige spier. De TVA wikkelt zich rond je lichaam van de ene kant van de wervelkolom naar de andere en strekt zich uit van je zitbeen tot je borstbeen – het is enorm.
Het blijkt dat veel mensen, atleten en niet-atleten, hun TVA niet volledig activeren – ze hebben gewoon geen goede controle over de spier. Het resultaat is vaak een zwakke TVA en compensatie door andere spieren. Dit leidt tot rugkrampen, scheefstand en andere, ernstiger problemen. Het activeren en versterken van de TVA kan helpen deze problemen te corrigeren en zal de druk op uw wervelkolom verlichten. Minder druk op uw wervelkolom kan helpen bij het verlichten van discusdegeneratie (spondylose) en aanverwante problemen.
Dus de conclusie is…versterk en stabiliseer uw TVA om rugpijn te verlichten of gewoon beter te presteren.