De bevroren V-zit oefening is een ondraaglijk moeilijke oefening voor je buikspieren. Dit is een geavanceerde en extreme beweging, dus het kan je een of twee maanden kosten om er aan te werken. De reden dat het “V Sit” heet, is omdat je lichaam eruit ziet als een V. En omdat dit een statische houding is, heet het “Bevroren”. Dit is verreweg een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen om strakke sixpack buikspieren te ontwikkelen. Hoe langer je het kunt volhouden, hoe strakker en sterker je buikspieren zullen zijn, allemaal door gewoon te zitten als een V. Klinkt als een fluitje van een cent hè? Probeer het en ervaar het zelf.
ANDERE GOEDE SOA ARTIKELEN:
Hoe doe je een Bevroren V Zit:
Lig op de grond met je armen gestrekt boven je hoofd en je knieën recht. Til zowel je bovenlichaam als je onderlichaam de lucht in totdat je lichaam op een V lijkt. Blijf zo zitten tot je het niet langer kunt volhouden. Het is belangrijk om je rug (wervelkolom) recht te houden terwijl je deze oefening doet. Het is ook belangrijk om uw knieën zo recht mogelijk te houden.
Gewerkte spiergroepen:
Abs, obliques, lage rug, heupflexoren
Doelherhalingen voor spiergroei: Bevroren V zit oefening is een statische oefening
Doelherhalingen voor spiertonus/ uithoudingsvermogen: Frozen V Sit Oefening is een statische greep
Waarom de Frozen V Sit werkt:
De reden waarom de Frozen V Sit Oefening zo effectief is, is omdat je je buikspieren in een positie plaatst waarin ze samengetrokken moeten blijven terwijl je ze ook zwaar belast. Ze moeten zowel je bovenlichaam als je onderlichaam in dezelfde positie houden zonder te bewegen, daarom is het zo moeilijk. En omdat de beweging statisch is, blijft de druk van het gewicht op dezelfde spiervezels, waardoor ze sneller vermoeid raken.
Tips:
Houd uw knieën zo recht mogelijk. Dit maakt de oefening moeilijker.
Belangrijk!
Adem langzaam en gelijkmatig gedurende de hele beweging.