Tantra yoga is een beoefening die gebruikt kan worden om de verbinding en het bewustzijn tussen een stel te vergroten, waardoor er een diepere spirituele band met elkaar ontstaat. Ik geniet ervan om yogahoudingen met mijn man te ervaren, omdat yoga niet alleen onze verbondenheid verdiept, maar ook onze energie en vredige gevoelens gedurende de dag oplaadt en ons bewustzijn met elkaar en het universum verruimt.

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen om met je partner te proberen. Afhankelijk van je niveau van flexibiliteit, kun je de houdingen aanpassen. Wat belangrijk is, is dat je je concentreert op de verbinding en de tijd met je partner, en geniet van elkaars aanwezigheid. Hopelijk ervaar je een grotere band in een ontspannen toestand. Begin op uw comfortniveau, communiceer uw verschillende niveaus van flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en bovenal, oefen langdurig oogcontact, voel elkaars aanraking en positieve gedachten over elkaar op een non-verbale manier.

1. Yab Yum

Deze houding helpt de energie tussen een paar op één lijn te brengen. Laat de grotere partner met gekruiste benen op een comfortabele mat zitten. Dan kan de kleinere partner bovenop de dijen van de andere partner gaan zitten en zijn/haar enkels achter de rug van de andere partner kruisen. Gebruik je buik- en lage rugspieren om recht te blijven en op één lijn met elkaar te blijven. Breng je voorhoofden naar elkaar toe, raak ze zachtjes aan, en adem diep en langzaam in harmonie. Je kunt deze houding doen met je ogen dicht of open.

2. Boat Pose

Deze pose hierboven afgebeeld, betrekt de kernspieren (onderrug en buikspieren) en is een leuke pose voor versterking en stretching. Ga tegenover elkaar zitten op een comfortabele vloer. Reik naar elkaars handen buiten de benen en probeer oogcontact met elkaar te houden. Maak met gebogen knieën contact met elkaar door de zolen van je voeten tegen die van je partner te plaatsen. Probeer je benen te strekken terwijl je ze naar boven beweegt, terwijl je de zolen van je voeten verbonden houdt. Je kunt deze houding aanpassen afhankelijk van je flexibiliteit en comfortniveau. Focus op de aanraking en oogcontact.

3. Dansershouding

Deze houding focust op balans en aanraking, evenals oogcontact. Ik hou ervan, omdat het me het gevoel geeft dat ik dans met mijn liefje. Begin staand en met het gezicht naar elkaar toe. Houd een van de handen van je partner vast. Neem dan je andere hand en reik naar je enkel of scheenbeen. Breng je been achter je omhoog en leun langzaam met je bovenlichaam naar je partner toe, terwijl je oogcontact blijft houden. Als je een probleem hebt met je evenwicht, kun je beginnen met de ene partner de houding te laten uitvoeren terwijl de andere zijn hand en bovenarm vasthoudt (om het evenwicht te bevorderen).

4. Hand-to-Heart

Een heerlijk ontspannende en sensuele positie aan het eind van de avond of het begin van de dag is de ene partner op zijn rug te laten liggen en de andere naast hem, iets erboven. Kijk in elkaars ogen. Zonder woorden te spreken, blijf verbonden met de ogen. Ieder van jullie kan de palm van je hand over het hart van je partner leggen en elkaars hartslag voelen; concentreer je dan op een langzame en harmonieuze ademhaling. Deze houding is een geweldige manier om de verbinding met elkaar te verdiepen en rustige tijd door te brengen met communiceren zonder woorden. Wissel van plaats wanneer je voelt dat je er klaar voor bent, zodat ieder van jullie beide posities kan ervaren.

Tantrische yoga is een spirituele en sensuele manier om dieper verbonden te raken met je partner, waardoor de aantrekkingskracht van de ziel versterkt wordt. Gewoon samen in het moment zijn zonder afleiding zal jullie relatie verbeteren. Geniet van de momenten.