Vastzitten op het toilet met diarree is balen. Ik heb daar al heel wat tijd doorgebracht. Maar ik heb geluk vergeleken met mijn vriend Jordan, die jarenlang chronische diarree had.

Het ergste is dat we niet alleen zijn. Er zijn miljoenen mensen net als wij die af en toe diarree hebben of zelfs dagelijks diarree hebben. En helaas is het ’s werelds op één na belangrijkste doodsoorzaak bij kinderen.

De positieve kant van dit ongelukkige probleem is dat diarree oplosbaar is. Het is volledig te verhelpen en niet iets waar je mee hoeft te leven als je dat niet wilt. Een van deze twaalf oorzaken van diarree kan een op zichzelf staand probleem voor je zijn, maar vaak zal het geval complexer zijn met meerdere van hen die bijdragen aan je dagelijkse badkamergewoonten. De sleutel is dat je bereid bent om dieper te duiken dan de moderne geneeskunde gewoonlijk doet en een technische denkwijze te gebruiken om dit probleem op te lossen. (Meer hierover onderaan dit bericht.)

Je zult merken dat het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) niet op deze lijst staat. Dat komt omdat IBS op zichzelf geen oorzaak is van diarree, maar de onderstaande problemen zijn een deel van de reden waarom uw arts u misschien heeft verteld dat u IBS heeft.

Ons doel hier is om u een hitlijst te geven die u daadwerkelijk kunt afdrukken en meenemen naar uw volgende doktersafspraak. Van hieruit kunt u een gefundeerde discussie voeren over het oplossen van uw chronische diarree. Deze lijst is gebaseerd op functionele geneeskunde en jarenlange hulp aan mensen die worstelen met dit complexe probleem.

Dysbiose in de darmen

Dysbiose in de darmen is een containerbegrip voor een onevenwichtige darmflora. Verschillende bekende deskundigen verwijzen ernaar op verschillende manieren, omdat er momenteel geen eenduidige definitie is van de plaats of het exacte probleem met de darmflora waar deze term naar verwijst. Dit gezegd zijnde, is er in ons spijsverteringskanaal een delicaat evenwicht tussen verschillende soorten bacteriën. Als een bepaalde soort overgroeit of wordt weggevaagd, kan het evenwicht ernstig verstoord raken. Ook kan de hele bacteriekolonie te klein of te groot zijn en dit kan problemen veroorzaken. Een van de vele mogelijke gevolgen hiervan is diarree en soms aanhoudende diarree. Het is erg belangrijk om een diverse darmflora te onderhouden die de juiste grootte heeft (niet te groot of te klein).

Aanbevolen Volgende Stap: Als u denkt dat darm dysbiose een probleem voor u is, zullen er veranderingen komen. Maar eerst is je volgende stap om een beter begrip te krijgen van hoe slecht je spijsvertering is – begin met deze darmgezondheid quiz.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Het merendeel van de 100 biljoen bacteriën die zich in ons spijsverteringskanaal bevinden, bevindt zich in de dikke darm. De dunne darm bevat er veel minder. Het is ontworpen om de plaats te zijn waar voedsel wordt geabsorbeerd. Het is niet ontworpen om veel bacteriën te herbergen, maar bij veel mensen die diarree hebben kan dit de reden zijn. SIBO is een overgroei van bacteriën in de dunne darm en bij veel mensen die aan deze aandoening lijden, is diarree het gevolg (anderen hebben constipatie). SIBO is een soort darm dysbiose, maar het verschil is dat er tests zijn en een bekende locatie van de dysbiose.

Aanbevolen Volgende Stap: SIBO is een veel groter probleem dan mensen zich bewust zijn. Dr. Allison Siebecker is een van ’s werelds toonaangevende onderzoekers en artsen om te zien of je het hebt. Luister naar haar uitleg op deze SIBO podcast.

Parasieten

Parasieten voeden zich met hun gastheren, waardoor schade en meestal diarree wordt veroorzaakt. Het is een grote mythe dat mensen in ontwikkelde gebieden van de wereld geen parasieten krijgen. Ze komen veel vaker voor dan de meeste mensen beseffen. Mensen kunnen parasieten oplopen van huisdieren, besmet water, voedsel en contact met ander menselijk afval. Veel voorkomende parasieten die diarree veroorzaken zijn Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica en Cryptosporidium. Het is onze ervaring dat een groot percentage van de mensen met chronische diarree een parasiet hebben.

Aanbevolen volgende stap: De wereld van parasieten is complex en verwarrend, dus begin met het leren over deze 10 zeer veel voorkomende die we hebben gezien.

Gistovergroei

Candida is de meest voorkomende gist die overgroeit, maar elke overgroei van gist is niet goed voor de darmgezondheid. Gist is een schimmel die een normaal onderdeel is van de menselijke darmflora kolonies. In gezonde hoeveelheden helpt het bij de spijsvertering en houdt het ons gezond. Maar wanneer er te veel gist aanwezig is, kan het de darmwand beschadigen. Een teveel aan gist kan schadelijke gifstoffen vrijgeven die de darmwand en de stoelgang aantasten en winderigheid, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken.

Aanbevolen volgende stap: Val niet ten prooi aan het anti-candida dieet. Ik denk dat er veel problemen mee zijn en verschillende alternatieven. Bekijk deze korte video.

Gluten (en tarwe in het algemeen)

Laten we eerlijk zijn, gluten en tarwe smaken heerlijk. Maar helaas kunnen ze je diarree bezorgen. Gluten is een problematisch eiwit dat voorkomt in tarwe en waarvan is aangetoond dat het toxische effecten heeft in onze darmen. Het veroorzaakt ontstekingen in de darmen en kan de structuur van de darmwand veranderen, wat leidt tot symptomen als diarree. Sommige mensen verdragen minder goed gluten dan anderen. Als je een glutenintolerantie of coeliakie hebt, kan het de boosdoener zijn van je maag-darmklachten. Een belangrijk punt is, naarmate het onderzoek duidelijker wordt, leren we dat tarwe en andere granen veel andere verbindingen bevatten dan gluten die diarree kunnen veroorzaken.

Aanbevolen volgende stap: Als je nieuwsgierig bent naar hoe gluten, gliadine en andere delen van tarwe interageren met het spijsverteringskanaal en schade veroorzaken, lees dan dit diepgaande artikel.

Zuivel, oh zoete zuivel

Zuivel heeft drie componenten die veelvoorkomende oorzaken van diarree kunnen zijn: lactose, wei en caseïne. Lactose-intolerantie komt bij sommige mensen voor als ze ouder worden. Ze verliezen het enzym dat nodig is om lactose af te breken. Wanneer dit gebeurt, kan de lactose niet door het lichaam worden gebruikt en worden bacteriën gevoed, wat meestal tot diarree leidt. Caseïne en wei zijn de twee eiwitten in melk die diarree kunnen veroorzaken bij mensen met darmwandbeschadigingen. Zuiveleiwitintolerantie wordt vaak verward met lactose-intolerantie en daarom is het verstandig om alle zuivel voor een bepaalde tijd te schrappen als u diarree ervaart.

Aanbevolen volgende stap: De waarheid is dat niet iedereen zuivelvrij hoeft te zijn en dat veel mensen zoals ik het kunnen verwijderen, zich beter voelen en het later zonder problemen weer kunnen introduceren. Hier is een korte video over dat proces.

FODMAPs (Fermenteerbare Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden en Polyolen)

Als de darmgezondheid afbreekt, kan bijna elk voedsel problemen veroorzaken. Maar FODMAP’s zijn vooral problematisch voor mensen met schade. FODMAP’s zijn een groep suikers/koolhydraten die, afhankelijk van de gezondheid van je darmen en sommige genetische factoren, diarree kunnen veroorzaken. Deze onverteerde stukjes voedsel hebben de eigenschap om extra vocht naar de darm te trekken, via een proces dat osmose heet (een mooie term voor hoe water beweegt). De extra opeenhoping van dingen in de darm is een aansporing voor water om naar binnen te stormen en een waterig mengsel te creëren dat het lichaam zo snel mogelijk kwijt moet zien te raken. Naar onze mening hebben mensen die gevoelig zijn voor FODMAP’s meestal andere onderliggende problemen die de FODMAP-intolerantie hebben veroorzaakt. Als de andere problemen zijn opgelost, komt het vermogen om FODMAP-voedsel te verteren meestal terug.

Aanbevolen volgende stap: Het FODMAP-dieet is niet altijd wat het lijkt. Hoewel het aanzienlijk kan helpen bij diarree, kan het niet eten van FODMAP’s later gezondheidsproblemen veroorzaken. Ik leg in dit artikel uit waarom.

Emotionele stress

Wist je dat je darm eigenlijk geprogrammeerd is om te reageren op stress? Ben je ooit erg nerveus geweest voor een belangrijke gebeurtenis, zoals een eerste afspraakje, een spreekbeurt of een wedstrijd, en moest je naar de wc rennen? Zo ja, dan heb je dit fenomeen gevoeld. De darm is de thuisbasis van het enterische zenuwstelsel. Het is als je 2e brein, maar alleen bevat het veel meer neurotransmitters dan je hersenen.

Alles wat dat prachtige netwerk van neuronen in je darmen kan prikkelen, kan een verhoogde motiliteit veroorzaken. Motiliteit in je darmen komt van een golf-achtige beweging genaamd peristaltiek. Deze golfbeweging wordt gecontroleerd door speciale cellen die de golf genereren en worden beïnvloed door signalen van het zenuwstelsel. Stress heeft verschillende effecten op de verschillende delen van uw maag-darmstelsel. Het verhoogt de motiliteit in de dikke darm en vermindert tegelijkertijd de motiliteit in de dunne darm. Deze vertraging van de voedselverwerking in de dunne darm kan leiden tot SIBO en schade aan het slijmvlies van de darm. Als je op dit moment onder constante emotionele stress staat door “het leven dat gebeurt” kan dit een deel van de reden zijn waarom je diarree hebt.

Aanbevolen Volgende Stap: Lees dit artikel over 3 eenvoudige stappen om stress te beheersen en de spijsvertering te helpen verbeteren.

Physieke stress

Uitgaan sporten is geweldig voor de gezondheid. Maar als je het overdrijft, kun je je darmen beschadigen. Als we sporten, bouwt zich veel warmte op in de weefsels van je darmen. Dit kan leiden tot ontstekingen en irritatie van de darmen. Voor je darmen is de slechtste vorm van lichaamsbeweging langdurige, gemiddelde tot hoge intensiteit, zoals langeafstandslopen voor marathons en triatlons.

Er is ook een effect waarbij bloed dat tijdens de training uit je darmstelsel werd weggeleid, naderhand weer binnenstroomt en mogelijk verdere darmschade kan veroorzaken.

Dit zijn allebei fysieke spanningen die diarree kunnen veroorzaken. Wat duidelijk is, is dat lichaamsbeweging over het algemeen meer heilzaam dan schadelijk is. Een deel van de reden waarom je diarree hebt, kan echter te wijten zijn aan je trainingsgewoonten.

Aanbevolen volgende stap: Als je je lichaam in atletische evenementen en zware oefeningen gaat slaan, neem dan op zijn minst herstel serieus en geniet van wekelijkse epische epsomzoutbaden.

Inflammatoire darmziekten (IBD)

De twee belangrijkste inflammatoire darmziekten zijn Crohn’s en Colitis Ulcerosa. Zoals de naam al zegt, zijn dit ziekten van chronische ontsteking, die in de darmen de voorwaarden scheppen voor diarree. Voedsel kan te snel of te langzaam door de darmen gaan als gevolg van ontstoken delen van de darm. Onze ervaring leert ons ook dat mensen met IBD meestal onderliggende redenen hebben voor de ontsteking, zoals infecties, hormonale onevenwichtigheden en/of voedselintoleranties.

Aanbevolen volgende stap: Het krijgen van een IBD diagnose is niet het einde van de wereld en we hebben veel mensen gezien en geholpen met een verbazingwekkend herstel. Dit artikel beantwoordt de eerste vraag van de meeste mensen, namelijk hoe lang het zal duren.

Vet-absorptie

Vet is noodzakelijk en van vitaal belang voor de gezondheid. Het is de bouwsteen van alle hormonen in het lichaam. Maar sommige mensen komen door allerlei factoren in een situatie terecht waarin hun lichaam het vet dat ze eten niet kan afbreken en absorberen, en wanneer dit gebeurt, volgt diarree. De reden is niet altijd duidelijk, maar het kan te maken hebben met schade aan het darmkanaal, galblaasproblemen zoals pancreasinsufficiëntie en galzuurproblemen. Het mooie is dat naarmate je de andere problemen die diarree veroorzaken geneest, dit probleem zich meestal ook vanzelf oplost. Maar probeer in de tussentijd om de diarree te stoppen aandacht te besteden aan de vetopname via de voeding.

Aanbevolen Volgende Stap: Als je uiteindelijk je vetinname vermindert, is het gebruikelijk om te weinig calorieën te eten en uiteindelijk ondervoed te raken. Totdat je dit probleem hebt opgelost, zul je wat veranderingen in je dieet moeten aanbrengen. Bekijk de vet malabsorptie weight gainer shake die ik hier heb gemaakt.

Reizigersdiarree

Misschien was het Montezuma’s wraak, of misschien was het dat straatkarretje waar je in India van hebt gegeten, of misschien waren het gewoon die producten die je vers op de dorpsmarkt hebt gekocht maar niet helemaal genoeg hebt gewassen. Hoe je het ook bekijkt, reizigers diarree is niet leuk. Misschien denk je: “Ja, ik heb het gehad, maar dat kan niet de oorzaak zijn van mijn diarree nu.” Je hebt misschien het virus of de bacterie die de diarree veroorzaakte overwonnen, maar dat is niet het einde van het verhaal. Recent onderzoek toont aan dat slechts één ervaring met reizigersdiarree je darmflora aanzienlijk kan veranderen en een percentage van de mensen ontwikkelt uiteindelijk SIBO en/of darmdysbiose na zulke extreme infecties. Als je ooit ziek bent geworden tijdens het reizen, kan het gerelateerd zijn aan je huidige oorzaak van diarree, vooral als je antibiotica hebt gebruikt om van de infectie af te komen.

Aanbevolen volgende stap: Het beste wat je kunt doen is je gedeisd houden, naar je arts gaan en deze herstelstappen voor thuis proberen.

Het mysterie ontrafelen van wat je diarree veroorzaakt?

Zelfs na twee jaar het Specifieke Koolhydraten Dieet te volgen, had Jordan om de 6 weken of zo een vervelende paar dagen opgesloten in de badkamer. Mensen op het internet en ongeïnformeerde medische professionals gaven hem de schuld van valsspelen, kruisbesmetting en supplementen.

Toen hij echter ontlastingstesten terug kreeg die een darminfectie van Strongyloides aantoonden, was het vrij duidelijk wat zijn probleem was. Een ronde van antiparasitaire behandeling en zijn schijnbaar “willekeurige” aanvallen van diarree waren verdwenen.

De realiteit is dat diarree ontegenzeggelijk complex lijkt als je er voor het eerst over leert. En dat komt omdat het meestal een combinatie is van de bovengenoemde factoren, zoals we de afgelopen 6 jaar hebben geleerd.

Het verschilt van persoon tot persoon. Jordan en ik waren verschillend, en dat geldt ook voor de 1000 mensen met wie we hebben gesproken en gewerkt.

Als je je eenmaal op je gemak voelt met het feit dat er niet één recept is voor mensen met diarree, dan begin je te beseffen dat het eigenlijk makkelijker is dan ooit om het te verhelpen en de schade die het aan je lichaam heeft toegebracht, ongedaan te maken.

Als dit een probleem voor je is, zelfs als het een incidenteel probleem is, kan ik je een paar dingen garanderen:

1. Diarree zal toeslaan wanneer je dat het minst graag hebt (zoals afspraakjes en feestjes)
2. Het is een betrouwbare marker dat je gezondheid nergens zo sterk is als je zou willen geloven
3. Het is te verhelpen en als de juiste acties worden ondernomen, kun je je maag weer vertrouwen

Het lichaam is een systeem van systemen. Het is het perfecte engineeringprobleem en daarom werkt het gebruik van engineeringprincipes voor het oplossen van problemen zo goed om gezondheidsproblemen op te lossen. Begin met de volgende stappen hierboven en wees dan bereid als je dit voor eens en voor altijd wilt oplossen om geavanceerde tests te verkennen, dieet tweaks en supplementen te proberen.

We leggen dit allemaal en meer uit in onze presentatie Stopping Diarrhea.

Bekijk onze presentatie Stopping Diarrhea hier.

Dit is het jaar voor actie. Dit evenement is ontworpen om u onze bewezen diarree actie stappen te geven om het te stoppen, de oorzaken te achterhalen en ze te verhelpen. U kunt weer controle krijgen; de informatie in deze presentatie zal u in staat stellen dat te doen.

Grijp uw toegang tot Stopping Diarrhea hier.

-Steve