The Frozen V Sit Exerciseは、腹筋のための耐え難いほど難しい運動です。 上級者向けの過激な動きなので、1～2ヶ月でできるようになるかもしれません。 なぜ “V Sit “なのかというと、体がVの字に見えるから。”Frozen “というのは、これが静止している状態だから。 これは、引き締まったシックスパックの腹筋を開発するためにできるエクササイズの中で、圧倒的に効果的なエクササイズです。 V字に座るだけで腹筋が鍛えられるなんて、簡単そうでしょう？
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How to do a Frozen V Sit:
Lay on the ground with your arms extended above your head and your knees straight. 上半身と下半身の両方を空中に上げて、体がVの字に見えるようにします。 背中（背骨）をまっすぐに保つことが大切です。 また、膝をできるだけまっすぐに保つことも大切です。
Muscle group worked:
Abs, obliques, low back, hip flexors
Target Repetitions for Muscle Growth.の項参照。 Frozen V Sit Exerciseは静止状態
Target Repetition for Muscle Tone/Endurance は、筋肉を鍛えるための目標回数です。 フローズン・Vシット・エクササイズは静止状態
Why the Frozen V Sit works:
Frozen V Sit Exerciseが効果的な理由は、腹筋に大きな負担をかけながら、収縮した状態を維持しなければならない位置に置くからです。 上半身と下半身を動かさず、同じ姿勢でキープしなければならないので、とても難しいのです。 また、静的な動きなので、同じ筋繊維に重さの圧力がかかり続け、より早く疲労します。 これは、運動をより困難にします。
重要な!
動作中はゆっくりと呼吸を整えましょう。