私のADHDはスーパーパワーであり、あなたが私に押し付けるどんな箱よりも大きい

「実行機能の問題がある分、私は強さも持っています」。 しかし、私は常にあなたのニーズを満たし、この世界での自分の場所を作成するために私の進行中の旅で、時には苦労して、何度も成功している試みです。 私は、心、回復力、努力、そして不可能を克服しようとする激しい意欲を持ち続けているので、今でもあなたの財産です。 そして、私はあきらめない」

「ADHDの仲間たちよ、自分が壊れていると見るのをやめて、注意欠陥障害という、文字通り止められない超能力を持っていることに気づきなさい。 あなたは、その風変わりな情熱、貫徹力、そして注意を引いたものを追求する喜びによって、世界に何か新しいものを提供することができるのです。 あなたは才能ある異常者であり、分類された病気ではありません。 不真面目な人生を夢遊病のように歩くことはできない。 あなたは空高く舞い上がるために生まれてきたのです。 そして、もしあなたが熱意と自己愛をもって毎日を送ることができれば、人生の終わりには、他の誰かの人生ではなく、自分の人生を生きたのだとわかるでしょう」

私のADHDの症状は目に見えない… どこを見るかわからない限り

「誰かが『本当に』ADHDかどうかは、見えるADHDの症状だけでは判断できないのです」。 私はじっとしているのが苦手なようで、目に見えてそわそわすることはあまりなく、起き上がって動き回ってはいけませんが、それは社会不安のために、周囲の人とずれるようなことをするのが怖いためです。 だから、そわそわしたり落ち着かないのを（とにかく人前では）抑えている。自分の診断について話すと、「あなたがハイパーとかそわそわしているとか見たことがない！」と驚きの反応をされたことがある。 まあ、いや、それを抑えるために大量のエネルギーを消費しているからなんですけどね。 症状が見えないからといって、それがないとは限らない。 私たちの中には、神経症的な世界でやっていくために、症状を隠すことを学ばなければならない人もいます」

「世界が、私という人間と、ADHDがその人間に与える影響の違いを見分けることができたらいいのに。 私がどれだけ努力しているかを見てもらえたらと思います。 自分でも気づくときと気づかないときがあるので、それを本当にはっきりと理解できたらと思います。 どうか世界のみなさん、ADHDについてすでに知られていることを理解し、目に見えない重いマントのように、ADHDを肩に抱えている人たちを支え、助けようとしてください。 その見えないマントの下には、稀有な、ユニークな、賢い、創造的な、才能のある、建設的な、しかし異なる人々がいることを理解してください。 あなたは彼らを見ることができますか？ 4298>

ADHD Erodes Self Esteem, which exacerbates ADHD, which further Erodes Self Esteem

“A lifetime of missed chance, bad first impression, poor social skills, being too loud, too annoying, too honest, and just too much has left with broken hope, broken dreams, and a broken heart.” “チャンスを逃し、第一印象が悪く、社交性がなく、うるさくて、迷惑で、正直すぎて、一生の間に、私は、壊れた希望、壊れた夢、そして、壊れた心になってしまいました。 私は自分が欠陥品であり、悪い人間であることを学びました。 私は常に外から見られる存在であることを知りました。 私は同時に、すべての荷物を手放すことで、リラックスすることができ、同時に、注意散漫にならないように、それを覚えておかなければならないことを学びました。 失敗に対する不安と恐怖が私の注意力のほとんどを使い果たすので、私の注意力は、私の注意力の欠如に対する恐怖によって破壊されるという、キャッチボールから抜け出せないのです」

「欲求不満、苦痛、低い自尊心はすべて、ADHDの直接的な結果なのです」。 神経型の期待に決して応えられないことが、ADHDのある人の感情を打ちのめすのです。 過剰反応やメルトダウンはすべてADHDの一部ですが、嘲笑や批判から来る感情的な苦痛によって、それらはさらに悪化します。 ADHDを持つ誰もが、彼らは価値がある有能な、そして必要であることを知っている必要があります。 だから、四角い釘は丸い穴にはめ込もうとするのをやめて、四角いニッチを切り開きましょう」

We Really Don’t Mean to Cause Offense

“People with ADHD does not mean anything personally. “ADHDの人は、個人的なことを意味しているのではありません。 私たちは、電話したり、手紙を書いたり、会ったりしたいのですが、今起こっていないことは、あまりにもひどく困難です。 地球上から姿を消したくはないが、地球上に留まるためには、どうしても長い間、頭を整理することができないのだ 要するに、世界よ、私たちはあなたを傷つけたくはないのです。 傷つけるつもりもない。 そして、ほとんどの場合、あなたも私たちを傷つけたくはないと思っていることも知っています。 それを伝えようとするときに、電線が交差してしまうのは残念です」

「ADHDは、私を思いやりのない、不合理な、信頼できない人間にはしません。 私は成熟した大人であり、困難な状況を乗り越えて成長し、弱点の分野でより強くなることができます。 私は毎日、どの分野が自分にとって苦労しているのか認識しています。 ADHDは特定の物事を難しくしますが、不可能ではありません。 ADHDの性質は、自分自身に厳しいので、内省を増幅させますが、その内省の中で、自己認識、共感、優しさという素晴らしい視点を得ることができます。 診断されたおかげで、他の人を助けるための知識や経験が得られると思うと、喜びを感じます」

My Mind Works Differently, and That’s Beautiful

「私は飛ばし屋じゃない! 私の心は、単にあらゆるものを見ることに惹かれ、あらゆる瞬間に美を見出すので、いつも気が散ってしまうほどです。 ADHDには、それに気づきさえすれば、美しさがあるのだ! 私は自分の診断によって衰弱しているのではなく、その診断に力をもらい、誇りを持っていることを世間に知ってほしいと思っています。 私はADHDであり、そのおかげでより良い人間になっているのです。 この旅が私をどこへ連れて行ってくれるのか、わくわくしていることを世間に知ってもらえたらと思います。 ADHDは私を定義するものではなく、私を制限するものでもありません！」

「万華鏡のように、ADHDの人生はやや混沌としているかもしれませんが、自分自身のパターンや世界に対する独自の見方を見つけることで、とても美しいものになります」

「ADHDが有効で非線形な思考法であると広く理解されればいいなと思います。 神経症の人が住む直線的な世界では、ADHDは、ほとんどの人がそう考えて情報を処理する方法ではないからこそ、欠陥なのです。 米国では、何も欠陥や障害があるわけではありません。 私たちが最もよく遭遇する文脈が、私たちを不自由にしているのです」

We Are Trying Our Best to Master Executive Function

「ADHDは、いつもじっとしていられず、座席から飛び跳ねている子どものように見えるわけではありません。 周囲の世界や、その中で達成しなければならないすべてのことに完全に圧倒され、自分ができないことをみんなができるように見えるので、失敗したように感じるということもあります」

「ADHDの人は、悪いことや忘れっぽいことや衝動的なことや、秩序がないことを選んでいるわけではありません。 彼らはしばしば、自分なりの対処法を考え出しているのです。 もしあなたがADHDでない人なら、利き手でない方の手で自分の名前を筆記体で書くように言われたと想像してください。 同時に、右足で円を描き、左足を左右に動かし、利き手で頭のてっぺんをたたくように言われます。 簡単ではありませんか？ ADHDでない人が単純で簡単だと思うことをするために、ADHDの人がどれだけの努力を要するかということです」

「気にしないから遅れるのではなく、『ノー』と言うべきタスクをしているか、衝動にとらわれているか、必要なものが見つからないから遅れるのです」。 遅刻は、ADHDの人にとっても、待たされる人にとってもイライラするのと同じことです。 世界よ、どうか私たちができる限りの努力をしていること、そして、失敗したときには、自分自身についてひどい思いをすることを知っていてください」

We Know Our ADHD Can Frustrate You (So Please Stop Telling Us!)

“ADHD is hard for everyone.”（「ADHDは誰にとってもつらいものです。 本人だけでなく、懸命に助けようとするシングルマザーにも、ADHDが何なのか理解していないが毎日その症状を見ている弟にも、先生や友達にも影響を与えます。 誰もがそれに対処しなければならないのです。 それを回避する方法を見つけ、それと一緒に働きましょう。 私たちがADHDを選んだのではなく、ADHDが私たちを選んだのです」

「ADHDが勝つと、十分にイライラする。 私たちは、自分が思っている以上に、それを内面化しているのです。 愛する人が言葉や表情、行動でその気持ちを映し出すたびに、私たちの恥ずかしさやフラストレーションは正当化されます。 それは、私たちの愛する人の反応で外的に強化されたそれらを目撃することなく、それらを経験することはすでに十分に困難である。 愛する人が批判的な反応をすればするほど、その声は大きくなり、自分自身を叱責しているように聞こえるのです。 感情的な反応は、汚染された環境から離れれば終わるというものではありません。 私たちは、同じ過ちを繰り返さないように、社会的フィードバックと結果を取り入れながら、リプレイモードで常に自分の過ちを修正しようとしているのです。 ですから、どうか批判を手放してください。 私たちのADHDの瞬間は、あなたが所有するものではありません」

批判は破壊的である-特に私たちが最善を尽くしているとき

「『気が散っているようだね』とか『ちょっとあちこちにいるよ』と言われると、どれほど気分が悪いかわかってほしいですね、特にすでに薬を飲んでいるときは」。 私は落ち着いているし、集中している…いつか薬を飲まずに出勤して、気が散っているところを見せてやる…」と答えたいのですが、「あなたのベストは十分ではないので、努力しないほうがいい」と言われたようなものです」

「ADHDの人、ADHDの人をサポートしている人は、最善を尽くしている。 ADHDがどれだけ負担になるか、そしてそれがどれだけあらゆることに影響するかを本当に理解するために、世界がほんの短い期間でも私たちの靴の中を歩くことができたらと思います 私は世界がもっと寛容で、一般的に受け入れてくれたらと思います。誰もが何かに苦しんでいて、ADHDは（あなたが患者であろうと介護者であろうと）私たちの闘いなのです。 批判しないでください。 どんな人でも、どんな問題でも、どんな問題でも-既知でも未知でも-寛容に受け入れましょう」

It’s Worth Your While to Look Past My ADHD

「私はずっと、丸い穴に入った四角い釘のように感じていて、どんなに脅しても、おだてても、治療しても、私を丸くしてくれることはないのです。 私がバカなことをしても、それは私がバカだということにはならない。 私が無秩序に見えるとき、それは私が怠惰であることを意味するものではありません。 私が遅刻するとき、それは私が思いやりがないという意味ではありません。 私の表情が「チェックアウト」したように見えるのは、実は同時に10個くらいのことを処理しているからで、すぐに戻ってくることをみんなに知ってほしい。 私が実は知的で、私の世界と頭の中に少し入ってきてくれれば、職場や人間関係に素晴らしいものをもたらすことができると知ってほしい」

「私はADHDの脳が引き起こすかもしれないどんな問題にも取り組む価値があり、少しの理解と忍耐があれば、あなたを驚かせることができる」

「私は、私のADHDの脳が引き起こすどんな問題にも取り組む価値があり、少しの理解と忍耐があれば、あなたを驚かせることができる」

「私は、私のADHDの脳がもたらすどんな問題にも取り組む価値がある。 ADHDは、多くの成功者とは異なる行動をとることを意味するが、異なるからと言って、我々のやり方が間違っているわけではなく、あなたが理解していないだけなのだ。 私を見くびらないでください。 どうでもいい規則や不必要な制限で私の手を縛らないでください。 あなたの狭い枠にとらわれない発想と仕事をさせてください。 私の仕事は、いつも箱に収まるとは限りません。 4298>

We Are Moving Toward a Neurodiverse Future

「ニューロダイバースの人たちの動きが活発になってきている。 私たちは、自分が病気であるとも、欠陥があるとも、頭が悪いとも、機能不全であるとも、怠惰であるとも、頭がおかしいとも、愛されないとも、能力がないとも、何も提供できないとも思っていません。 私たちは、才能があり、愛情深く、聡明な人々で、その違いは受け入れられないと言われる世界に生きています。 これは難しいことですが、私たちは同情は必要ありませんし、欲しいとも思いません。 私たちには課題がありますが、私たちは課題ではありません。 私たちは異なっていますが、平等です。 かつて左利きの子どもは、代わりに右手を使うことを強制されましたが、それは間違いであり、愚かであり、有害なことでした。 おそらく私たちは、ニューロダイバースの人々が左利きの人よりも「奇妙」でなくなる、より賢明な時代へと向かっているのでしょう」

「私は世界が、ニューロダイバースを許し理解すること、弱みを受け入れ、強みを称えることの意味を知ってほしいと思います。 そのような違いに合わせて環境や手順を変えるのは面倒に思えるかもしれませんが、他の配慮と同様に、永久的な違いも一時的な違いもあるすべての人に利益をもたらすものなのです。 ADHDの人が成功するためには、チェックインを行い、仕事量に優先順位をつけることが重要です。 目覚めの遅いADHDの人を助けるための柔軟なスケジュールは、片親が朝、子供をバスに乗せるのにも役立ちます。 誰もが成長できる学校、職場、家庭を作ることは、すべての船を上昇させる満潮なのです」

2021年3月2日更新

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