年をとるといろいろな痛みを経験しますが、肩甲骨の間の痛みは無視できるものではありません。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 時には、痛みが頭痛のような追加の問題を誘発することがあります。 そのため、このような場合にも、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」・・・・・・・。 まず、肩甲骨の間の痛みは、時に心臓発作のシグナルとなることがあります。 女性は背中の痛みなど、男性とは異なる心臓発作の症状をしばしば経験することに注意することが重要です。 高血圧など心臓病の危険因子がある場合は、その痛みを無視してはいけません。 特に、胸痛、息切れ、疲労などの心臓発作の他の症状がある場合は、医師に連絡してください。

肩甲骨の間の痛みは、ある種の癌、胆嚢疾患、脊柱側湾症、酸逆流、肺塞栓（血栓）、関節炎、外傷によって引き起こされることもあります。

肩甲骨の痛みと僧帽筋

肩甲骨の痛みは、しばしば僧帽筋に結びつきます。

それは首のベースから腰まで走る、大きな、三角形の筋肉です。 また、この痛みには、次のような随伴症状がある場合があります。

• 筋肉のこわばり
• 肩や首の痛み
• 筋肉のけいれん
• 片腕または両腕のしびれ
• 肩や首を動かす範囲の減少

僧帽筋の原因になっている背中の上部（あるいは肩甲骨の間）にある痛みとは通常、下記のものが原因で起こるものです。

• 筋緊張
• 使いすぎ（たぶん重いものを持ち上げた）
• ストレス
• 姿勢

悪い姿勢は、No.1.

この記事をタブレット、スマートフォン、またはノートパソコンで読んでいますか？ もしそうなら、ちょっと立ち止まって、自分の姿勢に注意してください。 前かがみになっていませんか？ 画面を見るために首が曲がっていませんか？

How To Alleviate Minor Pain Between Shoulder Blades

The good news is that there are several ways to manage pain between your shoulder blades.The good newsは、肩甲骨の間の痛みに対処するいくつかの方法があるということです。 ここでは方法です。

– ヨガに入る。 これらの3つの簡単な動きをマスターすれば、スタジオで1時間のレッスンに行く必要はありません。 イナゴ、上向きプランクの準備、カウフェイスアームはすべて、胸の筋肉を伸ばし、首を強化し、肩甲骨を安定させるように設計されています。

– 肩の間の痛みを緩和するのに役立つストレッチを見つけよう。 抱きつきストレッチや耳から肩へのストレッチは、オフィスの椅子に座ったままでもできる。 また、これらのストレッチは、気持ちいいので、仕事中も直感的に行っているかもしれません。

– 仕事中の姿勢に気をつけましょう。 前かがみになると首に大きな負担がかかり、肩甲骨の間の筋肉が疲弊する。 パソコンのモニターは下を向かないように設置しましょう。 ノートパソコンは姿勢が悪くなることで有名です。 ここでは、その直し方を紹介します。

– スマートな運転をする。 私たちの多くは、毎日何時間も車の中で過ごしているのが現実です。 そのため、職場で姿勢に気をつけていても、車の中ではその努力を妨害している可能性があります。 膝と腰が水平になるように、そしてハンドルが体から快適な距離にあることを確認してください。 手を伸ばしすぎると、背中や首に負担がかかります。

以上のことをしても効果がない場合、あるいは痛みがひどく、他の症状も伴う場合は、医者に診てもらうべきでしょう。 オステオパシー・マニピュレーションが有効かもしれません。 一日中、肩の間に不快感がなくても、仕事には十分な苦痛があります。 痛みのない仕事と遊びへの第一歩です。

身体活動に関するガイドもお役立てください。

では、1日にどれだけ簡単にストレッチやエクササイズを取り入れ、強く、健康な体を維持できるかを紹介しています。