La sindrome della banda ileotibiale è l’infiammazione (gonfiore) del tratto ileotibiale (noto anche come banda ileotibiale o “IT band”). Questa lunga banda di fascia flessibile si estende dall’anca al ginocchio sul lato esterno di ogni gamba. La banda IT si ispessisce al ginocchio. Se la fascia è stretta – per esempio, a causa di uno stretching insufficiente prima dell’esercizio – può sfregare eccessivamente contro il femore (femore) o la borsa iliotibiale all’interno del ginocchio. Lo sfregamento continuo può causare il gonfiore e il dolore della banda IT.

Il sintomo più comune della sindrome della banda IT (a volte indicato come “ITBS”) è il dolore situato sul lato esterno del ginocchio che aumenta quando una persona corre, va in bicicletta o fa altri esercizi con movimenti ripetitivi delle gambe. Una persona può anche avvertire una sensazione di click, popping o schiocco sulla parte esterna del ginocchio.

La sindrome della banda IT è solitamente causata da uno stretching inadeguato o improprio prima dell’esercizio, ma altri fattori come la biomeccanica individuale di una persona o anche indossare scarpe da corsa logore possono rendere alcune persone più suscettibili a questa condizione. Il trattamento chiave per la sindrome della banda IT è quello di interrompere l’attività che causa l’infiammazione e riposare. Questo dovrebbe essere seguito da una consultazione con un professionista della salute o del fitness che può aiutare a determinare le cause della sindrome della banda IT, e fornire istruzioni di stretching e altri suggerimenti per aiutare a prevenirla.

Vedi sotto per ulteriori informazioni, compresi i video sugli allungamenti e sull’allenamento delle prestazioni che puoi fare per prevenire e curare la sindrome della fascia IT e altre lesioni da corsa.