Negli ultimi anni, abbiamo sentito molto parlare delle differenze tra introversi ed estroversi, anche su questo sito. Che si creda o meno che le distinzioni siano significative, ci sono sicuramente persone là fuori che leggono le descrizioni degli introversi e si identificano profondamente con loro, facendoli sentire meno soli. Ma il solo fatto di potersi classificare come introverso non vi aiuterà alle feste e ad altri incontri sociali in cui ci si aspetta che interagiate con altri esseri umani. Ecco alcuni consigli e strategie per farti superare queste occasioni – idealmente, senza che tu odi totalmente l’intera esperienza.
- Impara quando vale la pena uscire
- Cosa puoi (facoltativamente) evitare
- Quello che non puoi (o non dovresti) evitare
- Avere un obiettivo per la tua uscita
- Per concludere la tua uscita con del tempo tranquillo prima e dopo
- Trova (o crea) un nascondiglio tranquillo per fare una pausa
- Usa gli amici per infiltrarsi in nuovi circoli sociali
- Accetta le chiacchiere come parte della vita
- Avere un piano di fuga
Impara quando vale la pena uscire
La socializzazione è tanto inevitabile quanto sana, anche per gli introversi. Tuttavia, come in ogni dieta, ci sono alcune cose che fanno bene e altre che probabilmente si possono tralasciare. Ecco alcune situazioni che puoi evitare e altre che probabilmente non puoi evitare.
Cosa puoi (facoltativamente) evitare
- Andare al bar/caffè ogni settimana. Il cliché di frequentare un bar/caffetteria locale (per il quale possiamo incolpare Friends e How I Met Your Mother) è comune, ma non è nemmeno tipicamente necessario. Se i tuoi amici vogliono solo andare a rilassarsi in un posto rumoroso e affollato, probabilmente puoi saltare alcune di queste uscite.
- Matrimoni/partite/ecc. per persone che conosci appena. Per alcuni, andare al matrimonio dell’ex compagno di stanza della zia del loro migliore amico è uno spasso perché trovano i matrimoni fighi. Se sei un introverso, va bene attenersi agli eventi speciali per le persone che conosci veramente (l’eccezione è se sei necessario come supporto per un altro amico introverso che non può uscirne).
- Andare ovunque per “incontrare persone” per scopi di incontri. Se sei single e non vuoi esserlo, devi incontrare persone. È così che funziona la vita. Tuttavia, le opzioni online non sono mai state migliori. Questo non significa che sia una cattiva idea incontrare persone di persona, ma se non te la senti, non forzarti.
Quello che non puoi (o non dovresti) evitare
- Eventi di lavoro che richiedono networking. Il tuo lavoro non è come la tua vita sociale. La corsa del topo non rallenta perché ti piace Netflix più del karaoke. Anche se non hai bisogno di andare ad ogni singola festa in ufficio, dovresti presentarti per parlare con i tuoi colleghi (così come con gli estranei) su base semi-regolare se vuoi avanzare nella tua carriera.
- Occasioni speciali per amici e familiari stretti. Non c’è bisogno di dire che il Natale con la famiglia, il compleanno del tuo migliore amico o il matrimonio di tua sorella sono tutti eventi a cui dovresti andare, che tu ne abbia voglia o no. Scusa, amico, ma tutti abbiamo i nostri obblighi sociali.
- I tuoi eventi speciali. Anche tu hai compleanni, promozioni e motivi per festeggiare. Se non vuoi fare nulla di elaborato o rumoroso per le tue feste, va bene. Ma è probabile che i vostri amici vogliano fare qualcosa. Il lato positivo è che siete voi a dettare le circostanze. Strettamente parlando, non è richiesto, ma uscire di fronte all’evento e pianificare qualcosa di basso profilo può non solo aiutare a gestire lo stimolo, ma anche a rafforzare le vostre relazioni. Dopo tutto, non vorrebbero festeggiare con voi se non gli importasse.
Naturalmente, questo non vuol dire che potete andare solo agli eventi della lista corretta. Se state cercando qualcosa da evitare, però, la prima lista è probabilmente migliore da scegliere. Non sono regole ferree (ho evitato molti dei miei compleanni), ma quando si tratta di dare priorità al tuo tempo e alla tua energia, alcuni eventi valgono più di altri.
Avere un obiettivo per la tua uscita
Può sembrare piacevole come riempire una pila di scartoffie per avere un panino, ma avere un obiettivo specifico per la tua uscita può aiutare a rendere più facile la socializzazione. Stai uscendo per fare rete per la tua carriera? Datti una quota di socializzazione. Festeggiate il compleanno di un amico? Concentrati su di loro per una buona parte della serata (ma lascia loro spazio per parlare anche con altre persone). Parla con persone attraenti che non conosci.
Avere un obiettivo ti aiuta a definire cosa vuoi realizzare in un’uscita, ma soprattutto, mantiene il tuo cervello concentrato. Parte del problema che gli introversi hanno con i grandi raduni sociali è il flusso costante di stimoli esterni. Dandoti un compito specifico, occupi il tuo cervello in modo che sia meno concentrato sulla musica martellante o sulle luci brillanti.
Per concludere la tua uscita con del tempo tranquillo prima e dopo
Una delle differenze chiave tra introversi ed estroversi è che gli introversi ricaricano le loro batterie metaforiche stando da soli, mentre gli estroversi tendono a godere di folle e stimoli. Mentre i tuoi amici estroversi vengono alla festa per ricevere energia, come introverso hai bisogno di venire preparato con il tuo carburante.
Quando possibile, assicurati di prendere del tempo per te stesso prima di uscire per una serata di socializzazione. Leggi il tuo libro, guarda qualcosa su Netflix, fai una passeggiata, o fai qualsiasi cosa che ti rilassi. Poi, quando ti sentirai carico, esci per la festa. Se provi a passare direttamente dal lavoro o da un’intera giornata passata in mezzo ad altre persone a una festa, farai fatica a mantenere alti i tuoi livelli di energia.
Una volta che sei fuori, concediti un po’ di spazio anche in coda. Sia che vi prendiate il giorno successivo di riposo o che lasciate la festa in anticipo per rilassarvi guardando Futurama per la quindicesima volta, fate uno spazio nel vostro programma per recuperare un po’ di energia. Non solo avere spazio per te stesso dopo la baldoria ti rilasserà, ma ti darà anche qualcosa a cui aspirare più tardi, in modo da non sentirti intrappolato o sopraffatto dal gruppo.
Trova (o crea) un nascondiglio tranquillo per fare una pausa
Fare il pieno di tempo per te prima di andare a una festa è un ottimo modo per prepararti alla socializzazione, ma il tuo serbatoio può ancora esaurirsi prima che la serata sia finita. Quando arrivi, cerca un posto dove puoi ritirarti se hai bisogno di un momento. Può essere un patio, una cucina, un bagno, o anche solo la tua auto.
Come spiega Psychology Today, questi momenti da soli forniscono un sollievo tanto necessario dai vari stimoli che sopraffanno il cervello introverso. Non vuoi passare tutto il tempo lontano dal gruppo, ma anche pochi minuti possono essere sufficienti per ricalibrare:
Sì, ho qualche asso nella manica per le feste, e tu? Per esempio, ammettilo: A un certo punto di una festa, sei andato in bagno non perché la natura chiamava, ma per un momento di tranquilla solitudine. Chiudere la porta del bagno in quella piccola stanza silenziosa… ahhhh. È un tipo di sollievo completamente diverso. Conosco una donna che ammette di chiudersi in bagno – alle sue feste e a quelle degli altri – e leggere.
Ancora meglio che trovare un posto alla festa di qualcun altro, comunque, è fare uno spazio alla propria. Per esempio, ho partecipato alla festa di compleanno di un amico introverso dove il patio sul retro era designato come un posto specifico per gli introversi per fare una pausa quando ne hanno bisogno. Se avete un gruppo di amici che capiscono che essere introversi significa che avete bisogno di una pausa ogni tanto, create il vostro spazio. Potete anche iniziare alle vostre feste. Potresti essere sorpreso di quanto velocemente la gente si attaccherà all’idea. È come avere un’area per le pause del fumo, ma senza il cancro ai polmoni di seconda mano.
Essere introversi non significa necessariamente essere timidi, ma le due cose spesso si sovrappongono. Se hai problemi a parlare con nuove persone, hai un amico o due che puoi sfruttare per incontrare sconosciuti. Lascia che il tuo amico inizi una conversazione con qualcuno che non conosci, poi offri il tuo contributo mentre discutono. Puoi facilmente intrufolarti nelle conversazioni in questo modo.
Non vuoi passare l’intera serata a parlare con le persone che già conosci (o forse sì, ma se sei fuori per socializzare o fare rete, questo probabilmente non è utile). Comunque, inizia a parlare con il tuo amico e poi includi nuove persone nella conversazione. Chiedi il loro contributo su un argomento di cui state già discutendo. Questo trucco ti permette di portare altre persone nelle tue conversazioni esistenti, il che può essere più comodo per i cervelli introversi.
È anche utile avere più amici con cui puoi fare questo, sparsi per la festa. Se sei venuto alla festa con un gruppo di estroversi, potrebbero volersi mescolare. Se puoi scegliere due o più persone che già conosci, puoi usarle come punti di ancoraggio (oltre che come vettori di fuga) per la conversazione. Se ti ritrovi bloccato con qualcuno con cui non vuoi parlare, dì educatamente che hai bisogno di controllare l’amico A. Quando hai passato un po’ di tempo a fare da spalla all’amico A e vuoi dargli una pausa, controlla cosa sta facendo l’amico B e parla con quel gruppo.
Accetta le chiacchiere come parte della vita
Affrontiamolo. Non si possono conoscere nuove persone senza chiacchiere. Mentre io potrei essere in grado di parlare per ore di fogli di calcolo (è una malattia, davvero), la maggior parte delle persone probabilmente lo trova noioso. Le chiacchiere sono il percorso che ci porta a quel terreno comune. Cosa fai per lavoro, dove vivi, chi conosci, e cosa pensi di questa salsa al formaggio sono le autostrade che prendi finché non puoi saltare su un’uscita sociale più interessante.
La verità è che non c’è un solo trucco che ti rende bravo nelle chiacchiere. Ce ne sono molti che puoi provare, ma non è una scienza. Tuttavia, accettarlo come normale e giusto è essenziale per farlo funzionare come l’olio per un motore. L’utente di Reddit IAmaJampire spiega due punti chiave sulle chiacchiere che aiutano a spiegare perché non dovresti temerle:
Le persone vogliono conoscerti Come introverso, trovo che il mio default è pensare che le persone non si preoccupano veramente e non vogliono conoscermi. QUESTA È UNA FALSITÀ. Il tuo cervello te lo dirà di tanto in tanto. Per lo più non è vero, a meno che le persone con cui sei non siano comunque dei coglioni.
Prendi quello che dai Otterrai da una festa quello che ci metti dentro. Potresti aver bisogno di costruire per parlare con persone che non conosci, ma fare uno sforzo è metà della battaglia. Sarete sorpresi di come la gente reagirà a questo. E se non lo fanno, non è colpa tua. Ci hai provato!
A meno che tu creda di aver incontrato tutte le persone fighe di cui potresti aver bisogno o che vorresti nella tua vita, è probabile che qualcuno là fuori abbia una storia figa. Le chiacchiere sono il modo per trovarli. E loro vogliono essere trovate. Le chiacchiere non sono un mostro spaventoso che vuole prenderti. È un amico che vuole presentarti qualcuno di fantastico. Non devi divertirti a farlo tutto il tempo, ma adottare un atteggiamento che non è la cosa peggiore in assoluto andrà molto lontano.
Mentre gli introversi non sono intrinsecamente cattivi nella socializzazione, tendiamo ad avere meno esperienza di socializzazione a causa della nostra naturale inclinazione a nasconderci. Stando così le cose, non abbiate paura di rispolverare il vostro linguaggio del corpo e le vostre capacità di chiacchierare. Ancora più importante, però, accetta che le chiacchiere sono una parte normale della vita e ti sarà più facile uscire dal guscio quando ne avrai bisogno.
Avere un piano di fuga
Per un introverso, una delle cose peggiori che possono succedere ad una festa è rimanere intrappolati lì. Quando la tua energia si esaurisce, vorrai tenere un occhio sulla porta, ma se vai in giro con gli amici, sei bloccato ad aspettare. Mentre probabilmente vuoi avere un amico o due con cui parlare, potrebbe essere meglio se non sei anche il loro trasporto. Come minimo, cerca di avere un modo alternativo per tornare a casa.
Avere un piano di fuga può aiutare a togliere la pressione e metterti in controllo della tua energia. Mentre le persone più estroverse alla festa possono non volere che finisca, voi potete scivolare fuori senza piovere sulla parata di qualcun altro. Avere un certo grado di controllo può anche farti sentire un po’ meglio nell’uscire con persone che non conosci.
Questa storia è stata originariamente pubblicata nel 2014 ed è stata aggiornata il 26/11/19 per fornire informazioni più complete e attuali.