In den letzten Jahren haben wir viel über die Unterschiede zwischen Introvertierten und Extrovertierten gehört, auch auf dieser Website. Unabhängig davon, ob Sie die Unterschiede für bedeutsam halten oder nicht, gibt es auf jeden Fall Menschen, die die Beschreibungen von Introvertierten lesen und sich tief mit ihnen identifizieren, wodurch sie sich weniger allein fühlen. Aber die bloße Einstufung als introvertiert hilft Ihnen auf Partys und anderen gesellschaftlichen Veranstaltungen, bei denen von Ihnen erwartet wird, dass Sie mit anderen Menschen interagieren, nicht weiter. Hier sind einige Tipps und Strategien, die Ihnen helfen, diese Gelegenheiten zu überstehen – im Idealfall, ohne dass Sie die ganze Erfahrung hassen.
- Lernen Sie, wann es sich lohnt, auszugehen
- Was du (wahlweise) vermeiden kannst
- Was Sie nicht vermeiden können (oder sollten)
- Haben Sie ein Ziel für Ihren Ausflug
- Beende deinen Ausflug mit einer ruhigen Zeit davor und danach
- Finde (oder baue) ein ruhiges Versteck, um eine Pause zu machen
- Nutze Freunde, um in neue soziale Kreise einzudringen
- Akzeptieren Sie Small Talk als Teil des Lebens
- Habe einen Fluchtplan
Lernen Sie, wann es sich lohnt, auszugehen
Sozialisation ist ebenso unvermeidlich wie gesund, sogar für Introvertierte. Doch wie bei jeder Diät gibt es bestimmte Dinge, die gut für Sie sind, und einige, die Sie besser weglassen sollten. Hier sind einige der Situationen, die du vermeiden kannst, und andere, die du wahrscheinlich nicht vermeiden kannst.
Was du (wahlweise) vermeiden kannst
- Jede Woche in die Bar/den Coffeeshop gehen. Das Klischee des Abhängens in der örtlichen Kneipe (wofür wir Friends und How I Met Your Mother verantwortlich machen können) ist weit verbreitet, aber es ist in der Regel auch nicht notwendig. Wenn deine Freunde einfach nur an einem lauten, überfüllten Ort chillen wollen, kannst du wahrscheinlich einige dieser Ausflüge auslassen.
- Hochzeiten/Partys/etc. für Leute, die du kaum kennst. Für manche ist es ein Riesenspaß, zur Hochzeit der Tante ihres besten Freundes oder ehemaligen Mitbewohners zu gehen, weil sie Hochzeiten cool finden. Wenn du ein introvertierter Mensch bist, ist es in Ordnung, wenn du dich an die besonderen Veranstaltungen für Leute hältst, die du tatsächlich kennst (die Ausnahme ist, wenn du als Unterstützung für einen anderen introvertierten Freund gebraucht wirst, der nicht aus sich herausgehen kann).
- Irgendwohin gehen, um „Leute zu treffen“, um sich zu verabreden. Wenn man Single ist und es nicht sein will, muss man Leute treffen. So ist das Leben nun mal. Allerdings waren die Online-Optionen noch nie so gut wie heute. Das bedeutet nicht, dass es eine schlechte Idee ist, Leute persönlich zu treffen, aber wenn Sie keine Lust haben, sollten Sie sich nicht dazu zwingen.
Was Sie nicht vermeiden können (oder sollten)
- Networking-lastige Arbeitsveranstaltungen. Ihr Job ist nicht wie Ihr Sozialleben. Das Rattenrennen wird nicht langsamer, nur weil Sie Netflix lieber mögen als Karaoke. Sie müssen vielleicht nicht auf jede einzelne Büroparty gehen, aber Sie sollten sich halbwegs regelmäßig mit Ihren Kollegen (und auch mit Fremden) unterhalten, wenn Sie beruflich vorankommen wollen.
- Besondere Anlässe für enge Freunde und Familie. Das Weihnachtsfest mit der Familie, der Geburtstag deines besten Freundes oder die Hochzeit deiner Schwester sind Ereignisse, zu denen du gehen solltest, ob du Lust hast oder nicht. Tut mir leid, mein Freund, aber wir haben alle unsere sozialen Verpflichtungen.
- Deine eigenen besonderen Ereignisse. Du hast auch Geburtstage, Beförderungen und Gründe zum Feiern. Wenn du für deine eigenen Feste nichts Aufwändiges oder Lautes machen willst, ist das in Ordnung. Aber wahrscheinlich werden Ihre Freunde etwas unternehmen wollen. Der Vorteil ist, dass Sie die Umstände selbst bestimmen können. Streng genommen ist das nicht erforderlich, aber wenn Sie sich im Vorfeld der Veranstaltung engagieren und etwas Unauffälliges planen, kann das nicht nur helfen, den Anreiz zu bewältigen, sondern auch Ihre Beziehungen zu stärken. Schließlich würden sie nicht mit Ihnen feiern wollen, wenn es ihnen egal wäre.
Das soll natürlich nicht heißen, dass Sie nur zu Veranstaltungen gehen können, die auf der richtigen Liste stehen. Wenn Sie jedoch etwas vermeiden wollen, ist die erste Liste wahrscheinlich die bessere Wahl. Das sind keine festen Regeln (ich habe viele meiner eigenen Geburtstage gemieden), aber wenn es darum geht, Prioritäten für Ihre Zeit und Energie zu setzen, sind einige Veranstaltungen mehr wert als andere.
Haben Sie ein Ziel für Ihren Ausflug
Es klingt vielleicht so angenehm wie das Ausfüllen eines Stapels Papierkram, um ein Sandwich zu bekommen, aber wenn Sie ein bestimmtes Ziel für Ihren Ausflug haben, kann es Ihnen leichter fallen, Kontakte zu knüpfen. Gehen Sie aus, um Kontakte für Ihre Karriere zu knüpfen? Setzen Sie sich selbst eine Quote für die Geselligkeit. Feiern Sie den Geburtstag eines Freundes? Konzentrieren Sie sich einen guten Teil des Abends auf diese Person (aber lassen Sie ihr auch Raum, sich mit anderen Leuten zu unterhalten). Versuchen Sie, jemanden kennenzulernen? Sprechen Sie mit attraktiven Menschen, die Sie nicht kennen.
Ein Ziel zu haben, hilft Ihnen, zu definieren, was Sie bei einem Ausflug erreichen wollen, aber noch wichtiger ist, dass es Ihr Gehirn konzentriert. Ein Teil des Problems, das Introvertierte mit großen gesellschaftlichen Zusammenkünften haben, ist die ständige Flut von äußeren Reizen. Indem du dir eine bestimmte Aufgabe stellst, beschäftigst du dein Gehirn, so dass es sich weniger auf die dröhnende Musik oder die hellen Lichter konzentriert.
Beende deinen Ausflug mit einer ruhigen Zeit davor und danach
Einer der Hauptunterschiede zwischen Introvertierten und Extrovertierten besteht darin, dass Introvertierte ihre metaphorischen Batterien aufladen, indem sie allein sind, während Extrovertierte dazu neigen, Menschenmengen und Stimulation zu genießen. Während Ihre extrovertierten Freunde auf die Party kommen, um Energie zu tanken, müssen Sie als Introvertierter Ihren eigenen Treibstoff mitbringen.
Wann immer es möglich ist, sollten Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, bevor Sie sich auf einen geselligen Abend einlassen. Lesen Sie Ihr Buch, sehen Sie sich etwas auf Netflix an, gehen Sie spazieren oder tun Sie etwas, das Sie entspannt. Wenn Sie sich dann gut erholt haben, können Sie sich auf den Weg zur Party machen. Wenn du versuchst, direkt von der Arbeit oder einem ganzen Tag mit anderen Menschen auf eine Party zu gehen, wird es dir schwer fallen, dein Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Wenn du einmal draußen bist, solltest du dir auch am Ende etwas Zeit lassen. Egal, ob du dir am nächsten Tag frei nimmst oder die Party früher verlässt, damit du dich entspannen kannst, indem du dir zum fünfzehnten Mal Futurama ansiehst, nimm dir einen Platz in deinem Zeitplan, um etwas von deiner Energie zurückzugewinnen. Es wird dich nicht nur entspannen, wenn du nach der Party etwas Zeit für dich selbst hast, sondern es wird dir auch etwas geben, worauf du dich später freuen kannst, damit du dich nicht von der Gruppe gefangen oder überwältigt fühlst.
Finde (oder baue) ein ruhiges Versteck, um eine Pause zu machen
Die Zeit für dich aufzufüllen, bevor du auf eine Party gehst, ist ein guter Weg, um dich auf die Geselligkeit vorzubereiten, aber dein Tank kann trotzdem leer sein, bevor der Abend vorbei ist. Wenn du ankommst, suche dir einen Ort, an den du dich zurückziehen kannst, wenn du einen Moment brauchst. Das kann eine Terrasse, eine Küche, ein Badezimmer oder auch nur Ihr Auto sein.
Wie Psychology Today erklärt, bieten allein diese Momente eine dringend benötigte Entlastung von den verschiedenen Reizen, die introvertierte Gehirne überwältigen. Sie wollen nicht die ganze Zeit abseits der Gruppe verbringen, aber schon ein paar Minuten können ausreichen, um sich wieder zu sammeln:
Ja, ich habe ein paar Partytricks auf Lager, Sie nicht? Geben Sie es zum Beispiel zu: Irgendwann auf einer Party sind Sie ins Bad gegangen, nicht weil die Natur gerufen hat, sondern um einen Moment der Einsamkeit zu finden. Das Schließen der Badezimmertür in diesem kleinen, stillen Raum … ahhhhh. Das ist eine ganz andere Art der Erleichterung. Ich kenne eine Frau, die zugibt, dass sie sich im Badezimmer einschließt – auf ihren eigenen Partys und auf denen anderer – und liest.
Noch besser als einen Platz auf der Party eines anderen zu finden, ist es jedoch, sich auf der eigenen einen Raum zu schaffen. Ich habe zum Beispiel an der Geburtstagsparty eines introvertierten Freundes teilgenommen, bei der die hintere Terrasse als spezieller Ort für Introvertierte ausgewiesen war, an dem sie sich bei Bedarf eine Pause gönnen konnten. Wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, die verstehen, dass man als introvertierter Mensch ab und zu eine Pause braucht, dann richten Sie Ihren eigenen Raum ein. Sie können sogar auf Ihren eigenen Partys damit anfangen. Sie werden überrascht sein, wie schnell die Leute die Idee aufgreifen werden. Es ist wie ein Bereich für Raucherpausen, nur ohne den Lungenkrebs aus zweiter Hand.
Nutze Freunde, um in neue soziale Kreise einzudringen
Introvertiert zu sein bedeutet nicht unbedingt, schüchtern zu sein, aber die beiden überschneiden sich oft. Wenn es dir schwer fällt, mit neuen Leuten zu reden, kannst du einen oder zwei Freunde haben, die du im Huckepack nehmen kannst, um Fremde kennenzulernen. Lassen Sie Ihren Freund ein Gespräch mit jemandem beginnen, den Sie nicht kennen, und bieten Sie dann Ihren Beitrag an, während die beiden diskutieren. Auf diese Weise können Sie sich leicht in Gespräche einmischen.
Sie wollen nicht den ganzen Abend damit verbringen, mit den Leuten zu reden, die Sie bereits kennen (oder vielleicht doch, aber wenn Sie unterwegs sind, um Kontakte zu knüpfen, ist das wahrscheinlich nicht hilfreich). Beginnen Sie jedoch damit, mit Ihrem Freund zu sprechen, und beziehen Sie dann neue Leute in das Gespräch mit ein. Bitten Sie sie um ihren Beitrag zu einem Thema, das Sie bereits besprechen. Mit diesem Trick können Sie andere Personen in Ihre eigenen, bereits bestehenden Gespräche einbeziehen, was für introvertierte Gehirne vielleicht angenehmer ist.
Es ist auch hilfreich, wenn Sie mehrere Freunde haben, mit denen Sie dies tun können, verteilt über die ganze Party. Wenn du mit einer Gruppe von extrovertierten Menschen auf die Party gekommen bist, wollen sie sich vielleicht unter die Leute mischen. Wenn Sie sich zwei oder mehr Personen aussuchen können, die Sie bereits kennen, können Sie diese als Ankerpunkte (und Fluchtvektoren) für Gespräche nutzen. Wenn Sie mit jemandem festsitzen, mit dem Sie nicht reden wollen, sagen Sie höflich, dass Sie sich mit Freund A unterhalten müssen. Wenn Sie einige Zeit mit Freund A verbracht haben und ihm eine Pause gönnen wollen, sehen Sie nach, was Freund B vorhat, und sprechen Sie mit dieser Gruppe.
Akzeptieren Sie Small Talk als Teil des Lebens
Sieh es ein. Ohne Smalltalk lernt man keine neuen Leute kennen. Ich kann zwar stundenlang über Tabellenkalkulationen reden (das ist wirklich eine Krankheit), aber die meisten Leute finden das wahrscheinlich langweilig. Smalltalk ist der Weg, den wir gehen, um eine gemeinsame Basis zu finden. Was Sie beruflich machen, wo Sie wohnen, wen Sie kennen und was Sie von diesem Käsedip halten, sind die Autobahnen, die Sie nehmen, bis Sie eine interessantere Ausfahrt nehmen können.
Die Wahrheit ist, dass es keinen einzigen Trick gibt, mit dem Sie gut im Small Talk werden. Es gibt viele, die man ausprobieren kann, aber es ist keine Wissenschaft. Aber es als normal und in Ordnung zu akzeptieren, ist für das Funktionieren genauso wichtig wie Öl für einen Motor. Reddit-Benutzer IAmaJampire erklärt zwei wichtige Punkte über Smalltalk, die erklären, warum man keine Angst davor haben sollte:
Die Leute wollen dich kennenlernen Als Introvertierter denke ich immer, dass die Leute sich nicht wirklich für mich interessieren und mich nicht kennenlernen wollen. DAS IST EIN TRUGSCHLUSS. Ihr Gehirn wird Ihnen das von Zeit zu Zeit sagen. Meistens stimmt es nicht, es sei denn, die Leute, mit denen du zusammen bist, sind sowieso totale Vollidioten.
Du bekommst, was du gibst Du wirst von einer Party das bekommen, was du hineinsteckst. Vielleicht musst du dich erst dazu durchringen, mit Leuten zu reden, die du nicht kennst, aber sich zu bemühen ist die halbe Miete. Sie werden überrascht sein, wie die Leute darauf reagieren werden. Und wenn sie es nicht tun, ist es nicht deine Schuld. Du hast es versucht!
Auch wenn du glaubst, dass du schon alle coolen Leute kennengelernt hast, die du in deinem Leben brauchst oder willst, gibt es bestimmt jemanden da draußen, der eine coole Geschichte hat. Mit Smalltalk findet man sie. Und sie wollen gefunden werden. Small Talk ist kein furchterregendes Monster, das es auf dich abgesehen hat. Es ist ein Freund, der dich jemandem vorstellen will, der großartig ist. Es muss dir nicht immer Spaß machen, aber die Einstellung, dass es nicht das Schlimmste ist, wird dir sehr helfen.
Introvertierte Menschen sind zwar nicht von Natur aus schlecht im Umgang mit anderen Menschen, aber wir neigen dazu, aufgrund unserer natürlichen Neigung, uns zu verstecken, weniger Erfahrung im Umgang mit anderen zu haben. Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Körpersprache und Ihre Smalltalk-Fähigkeiten aufzufrischen. Noch wichtiger ist jedoch, dass du akzeptierst, dass Small Talk ein normaler Teil des Lebens ist, und dass es dir leichter fallen wird, aus deinem Schneckenhaus herauszukommen, wenn du es brauchst.
Habe einen Fluchtplan
Für einen Introvertierten ist es das Schlimmste, was auf einer Party passieren kann, dort gefangen zu sein. Wenn einem die Energie ausgeht, möchte man ein Auge auf die Tür werfen, aber wenn man mit Freunden unterwegs ist, muss man warten. Obwohl du dich wahrscheinlich mit ein oder zwei Freunden unterhalten möchtest, ist es vielleicht besser, wenn du nicht auch noch deren Transportmittel bist. Versuchen Sie zumindest, einen alternativen Weg nach Hause zu finden.
Ein Fluchtplan kann helfen, den Druck zu nehmen und die Kontrolle über Ihre Energie zu behalten. Während die extrovertierteren Leute auf der Party vielleicht nicht wollen, dass sie zu Ende geht, können Sie sich aus dem Staub machen, ohne den anderen in die Suppe zu spucken. Ein gewisses Maß an Kontrolle kann auch dazu führen, dass du dich besser fühlst, wenn du mit Leuten abhängst, die du nicht kennst.
Dieser Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2014 veröffentlicht und am 26.11.19 aktualisiert, um gründlichere und aktuellere Informationen zu liefern.