Essere bloccati sul water con la diarrea fa schifo. Ho passato una quantità significativa di tempo lì. Tuttavia, sono fortunato rispetto al mio amico Jordan che ha avuto anni di diarrea costante e cronica.

La parte peggiore di tutto questo è che non siamo soli. Ci sono milioni di persone proprio come noi che sperimentano diarrea occasionale o anche attacchi quotidiani. E purtroppo, è la seconda causa di morte nel mondo nei bambini.

Il lato positivo di questo sfortunato problema è che la diarrea è risolvibile. È completamente risolvibile e non è qualcosa con cui devi convivere se non vuoi. Una di queste dodici cause di diarrea potrebbe essere un problema a sé stante per te, ma spesso il caso sarà più complesso con diverse di esse che contribuiscono alle tue abitudini quotidiane di bagno. La chiave è che tu sia disposto a immergerti più a fondo di quanto la medicina moderna non faccia di solito e usare una mentalità ingegneristica per risolvere questo problema. (Più su questo alla fine del post.)

Si noterà che la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) non è su questa lista. Questo perché l’IBS di per sé non è una causa di diarrea, ma i problemi qui sotto sono parte del motivo per cui il tuo medico potrebbe averti detto che hai la IBS.

Il nostro obiettivo qui è quello di darti una lista di successo che potresti effettivamente stampare e portare con te al tuo prossimo appuntamento dal medico. Da qui, si può avere una discussione educata sulla risoluzione dei problemi della diarrea cronica. Questa lista è basata sulla medicina funzionale e su anni di aiuto alle persone che lottano con questo problema complesso.

Disbiosi intestinale

La disbiosi intestinale è un termine generico per indicare una flora intestinale squilibrata. Diversi esperti ben noti si riferiscono ad esso in modo diverso, in quanto non esiste attualmente una definizione unica accettata della posizione o del problema esatto con la flora intestinale a cui questo termine si riferisce. Detto questo, nel nostro tratto digestivo c’è un delicato equilibrio tra diversi tipi di batteri. Se una certa specie cresce troppo o viene spazzata via, l’equilibrio può essere sballato. Inoltre, l’intera colonia di batteri può essere troppo piccola o troppo grande e questo può causare problemi. Uno dei tanti possibili risultati di questo è la diarrea e a volte la diarrea persistente. È molto importante mantenere una flora intestinale diversificata che sia della giusta dimensione (non troppo grande o piccola).

Passo successivo consigliato: Se pensi che la disbiosi intestinale sia un problema per te, i cambiamenti arriveranno. Ma prima il tuo prossimo passo è quello di ottenere una migliore comprensione di quanto sia grave la tua salute digestiva – inizia con questo quiz sulla salute dell’intestino.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

La maggior parte dei 100 trilioni di batteri che sono nel nostro tratto digestivo si trovano nell’intestino crasso. L’intestino tenue ne contiene molti meno. È progettato per essere il luogo di assorbimento del cibo. Non è progettato per ospitare molti batteri, ma in molte persone che hanno diarrea questo può essere il motivo. La SIBO è una crescita eccessiva di batteri nell’intestino tenue e per molti che hanno questa condizione, la diarrea è il risultato (altri hanno la stitichezza). La SIBO è un tipo di disbiosi intestinale, ma la differenza è che ci sono dei test e una localizzazione nota della disbiosi.

Passo successivo consigliato: La SIBO è un problema molto più grande di quanto la gente sappia. La dottoressa Allison Siebecker è uno dei principali ricercatori e medici del mondo per vedere se ce l’hai. Ascoltala mentre lo spiega in questo podcast sulla SIBO.

Parassiti

I parassiti si nutrono dei loro ospiti, causando danni e comunemente diarrea. È un grande mito che le persone nelle aree sviluppate del mondo non abbiano i parassiti. Sono molto più comuni di quanto la maggior parte delle persone si renda conto. Gli esseri umani possono prendere parassiti da animali domestici, acqua contaminata, cibo e contatto con altri rifiuti umani. Parassiti comuni che causano diarrea sono Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica e Cryptosporidium. È stata la nostra esperienza che una grande percentuale di persone che hanno diarrea cronica hanno un parassita.

Passo successivo consigliato: Il mondo dei parassiti è complesso e confuso, quindi inizia con l’imparare questi 10 molto comuni che abbiamo visto.

Sovracrescita del lievito

La candida è il lievito più comune che cresce eccessivamente, ma qualsiasi crescita eccessiva del lievito non è buona per la salute dell’intestino. Il lievito è un fungo che è una parte normale delle colonie della flora intestinale umana. In quantità sane, aiuta effettivamente la digestione e ci mantiene sani. Ma quando è presente troppo lievito può iniziare a danneggiare il rivestimento dell’intestino. Il lievito in eccesso può rilasciare tossine dannose che iniziano a influenzare la parete intestinale e i movimenti intestinali causando gas, gonfiore e diarrea.

Passo successivo consigliato: Non cadere preda della dieta anti-candida. Penso che ci siano molti problemi con essa e diverse alternative. Guarda questo breve video.

Glutine (e grano in generale)

Siamo onesti, il glutine e il grano sono deliziosi. Ma purtroppo potrebbero causarti la diarrea. Il glutine è una proteina problematica che si trova nel grano ed è stato dimostrato che ha effetti tossici nel nostro intestino. Causa infiammazione nell’intestino e può alterare la struttura della parete intestinale portando a sintomi come la diarrea. Alcune persone sono meno tolleranti al glutine di altre. Se hai un’intolleranza al glutine o una malattia celiaca, potrebbe essere il colpevole del tuo malessere gastrointestinale. Un punto importante è che, man mano che la ricerca diventa più chiara, stiamo imparando che il grano e altri cereali contengono molti altri composti oltre al glutine che potrebbero causare la diarrea.

Passo successivo consigliato: Se sei curioso di sapere come il glutine, la gliadina e altre parti del grano interagiscono con il tratto digestivo e causano danni, leggi questo articolo approfondito.

Dairy, Oh Sweet Dairy

Dairy ha tre componenti che possono essere cause comuni di diarrea: lattosio, siero di latte e caseina. L’intolleranza al lattosio capita ad alcune persone quando invecchiano. Perdono l’enzima necessario per scomporre il lattosio. Quando questo accade, il lattosio non può essere utilizzato dal corpo e finisce invece per alimentare i batteri, il che porta tipicamente alla diarrea. La caseina e il siero di latte sono le due proteine del latte che possono causare diarrea per coloro che hanno danni alle pareti intestinali. L’intolleranza alle proteine del latte è spesso scambiata per intolleranza al lattosio e quindi è saggio eliminare tutti i latticini per un periodo di tempo se si verifica la diarrea.

Passo successivo consigliato: La verità è che non tutti hanno bisogno di essere senza latticini e molte persone come me possono eliminarli, sentirsi meglio e poi reintrodurli in seguito senza problemi. Ecco un breve video su questo processo.

FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols)

Come la salute dell’intestino si rompe, quasi ogni cibo può causare problemi. Ma i FODMAPs sono particolarmente problematici per quelli con danni. I FODMAPs sono un gruppo di zuccheri/carboidrati che a seconda della salute del tuo intestino e di alcuni fattori genetici possono causare diarrea. Questi pezzi di cibo non digeriti hanno la capacità di attirare i fluidi extra nell’intestino, attraverso un processo chiamato osmosi (un termine di fantasia per come si muove l’acqua). Tutto l’accumulo extra di roba nell’intestino è uno spunto per l’acqua che si precipita creando una miscela acquosa di cui il corpo deve sbarazzarsi al più presto. Secondo noi, le persone che sono sensibili ai FODMAPs hanno tipicamente altri problemi sottostanti che hanno causato l’intolleranza ai FODMAPs. Come gli altri problemi sono risolti, la capacità di digerire gli alimenti FODMAP in genere ritorna.

Passo successivo consigliato: La dieta FODMAP non è sempre quello che sembra. Mentre può aiutare significativamente la diarrea, non mangiare i FODMAPs può causare problemi di salute in seguito. Ti spiego perché in questo articolo.

Stress emotivo

Lo sapevi che il tuo intestino è in realtà programmato per rispondere allo stress? Sei mai stato molto nervoso prima di un evento importante come un primo appuntamento, un discorso pubblico o una gara e sei dovuto correre in bagno? Se è così, hai provato questo fenomeno. L’intestino è la sede del sistema nervoso enterico. È come il tuo secondo cervello, solo che contiene molti più neurotrasmettitori del tuo cervello.

Tutto ciò che può eccitare questa meravigliosa rete di neuroni nel tuo intestino può causare un aumento della motilità. La motilità dell’intestino deriva da un movimento ondulatorio chiamato peristalsi. Questo movimento ondulatorio è controllato da cellule speciali che generano l’onda e sono influenzate dai segnali del sistema nervoso. Lo stress ha effetti diversi sulle diverse parti del sistema gastrointestinale. Aumenta la motilità nel colon e contemporaneamente diminuisce la motilità nell’intestino tenue. Questo rallentamento dell’elaborazione del cibo nell’intestino tenue può portare alla SIBO e al danneggiamento del rivestimento mucoso dell’intestino. Se sei attualmente sotto costante stress emotivo a causa degli “eventi della vita”, questo potrebbe essere parte del motivo per cui stai avendo la diarrea.

Passo successivo consigliato: Leggi questo articolo su 3 semplici passi per gestire lo stress e aiutare a migliorare la digestione.

Stress fisico

Fare esercizio è ottimo per la salute. Ma se stai esagerando, potresti danneggiare il tuo intestino. Quando ci alleniamo, si accumula molto calore nei tessuti dell’intestino. Questo può portare all’infiammazione e all’irritazione dell’intestino. Per il tuo intestino, il peggior tipo di esercizio è quello di lunga durata, di media e alta intensità, come la corsa a lunga distanza per le maratone e i triathlon.

C’è anche un effetto in cui il sangue che è stato diretto lontano dal tuo sistema GI durante gli allenamenti si precipita di nuovo dentro dopo e può potenzialmente causare ulteriori danni all’intestino.

Entrambi questi sono stress fisici che possono causare diarrea. Quello che è chiaro è che l’esercizio è generalmente più benefico che dannoso. Tuttavia, parte del motivo per cui stai avendo la diarrea potrebbe essere dovuto alle tue abitudini di esercizio.

Passo successivo consigliato: Se hai intenzione di picchiare il tuo corpo in eventi atletici e duro esercizio almeno prendi sul serio il recupero e goditi settimanalmente epici bagni di sale di epsom.

Malattie infiammatorie intestinali (IBD)

Le due principali malattie infiammatorie intestinali sono il Crohn e la colite ulcerosa. Come suggerisce il nome, queste sono malattie di infiammazione cronica, che crea le condizioni nell’intestino per la diarrea. Il cibo può passare attraverso l’intestino troppo velocemente o lentamente come risultato delle aree infiammate dell’intestino. La nostra esperienza ci dice anche che le persone con IBD hanno tipicamente ragioni sottostanti per l’infiammazione, che sono cose come infezioni, squilibri ormonali e/o intolleranze alimentari.

Passo successivo consigliato: Ottenere una diagnosi di IBD non è la fine del mondo e abbiamo visto e aiutato molte persone a ottenere recuperi sorprendenti. Questo articolo risponde alla prima domanda della maggior parte delle persone, che è quanto tempo ci vorrà.

Malassorbimento dei grassi

Il grasso è necessario e vitale per la salute. È il blocco di costruzione di tutti gli ormoni nel corpo. Ma alcune persone, a causa di una varietà di fattori, finiscono in una posizione in cui il loro corpo non può scomporre e assorbire il grasso che viene mangiato e quando questo accade segue la diarrea. La ragione non è sempre chiara, ma può essere legata a danni al tratto intestinale, a problemi alla cistifellea come l’insufficienza pancreatica e a problemi di acidi biliari. La cosa bella è che quando guarisci gli altri problemi che contribuiscono alla diarrea, anche questo problema in genere si risolve da solo. Ma nel frattempo per fermare la diarrea prova a prestare attenzione all’assorbimento dei grassi nella dieta.

Passo successivo consigliato: Se finisci per diminuire l’assunzione di grassi, è comune mangiare troppo poche calorie e finire per essere malnutriti. Finché non risolvi questo problema, dovrai apportare alcune modifiche alla tua dieta. Controlla il frullato per l’aumento di peso per il malassorbimento dei grassi che ho creato qui.

Diarrea del viaggiatore

Forse è stata la vendetta di Montezuma, o forse è stato quel carrello di strada che hai mangiato in India, o forse è stato solo quel prodotto che hai comprato fresco al mercato del villaggio ma non hai lavato abbastanza. Comunque la si tagli, la diarrea del viaggiatore non è divertente. Potresti pensare: “Sì, l’ho avuta, ma non può essere quello che sta causando la mia diarrea ora”. Potresti aver superato il virus o il batterio che ha causato la comparsa della diarrea, ma questa non è la fine della storia. Recenti ricerche stanno dimostrando che una sola esperienza con la diarrea del viaggiatore può cambiare significativamente la tua flora intestinale e una percentuale di persone finisce per sviluppare SIBO e/o disbiosi intestinale dopo infezioni così estreme. Se ti sei mai ammalato mentre viaggiavi, potrebbe essere collegato alla tua attuale causa di diarrea, specialmente se hai usato antibiotici per liberarti dell’infezione.

Passo successivo consigliato: La cosa migliore che puoi fare è stare tranquillo, vedere il tuo medico e provare questi passi di recupero a casa.

Svelare il mistero di cosa causa la tua diarrea?

Anche dopo due anni che segui la dieta specifica dei carboidrati, ogni 6 settimane circa Jordan avrebbe un paio di giorni sgradevoli chiuso in bagno. La gente su internet e i medici professionisti disinformati davano la colpa a imbrogli, contaminazioni incrociate e integratori per i suoi problemi.

Tuttavia, quando ha ricevuto le analisi delle feci che mostravano un’infezione intestinale da Strongyloides, era abbastanza chiaro quale fosse il suo problema. Un ciclo di trattamento antiparassitario e i suoi attacchi di diarrea apparentemente “casuali” erano spariti.

La realtà è che la diarrea sembra innegabilmente complessa quando la si conosce per la prima volta. E questo perché è tipicamente una combinazione dei fattori menzionati sopra, come abbiamo imparato studiando questo negli ultimi 6 anni.

Varia da persona a persona. Io e Jordan eravamo diversi, così come lo sono le migliaia di persone con cui abbiamo parlato e lavorato.

Una volta che ci si abitua al fatto che non esiste una prescrizione unica per le persone con diarrea, allora si comincia a capire che in realtà è più facile che mai sistemarla e invertire qualsiasi danno che sta facendo al corpo.

Se questo è un problema per te, anche se è un problema occasionale, posso garantirti alcune cose:

1. La diarrea ti colpirà quando meno ti piace (come gli appuntamenti e le feste)
2. E’ un indicatore affidabile che la tua salute non è da nessuna parte così forte come vorresti credere
3. E’ risolvibile e se vengono prese le giuste misure puoi fidarti di nuovo del tuo stomaco

Il corpo è un sistema di sistemi. È un perfetto problema di ingegneria ed è per questo che l’uso dei principi di ingegneria per risolvere i problemi funziona così bene per risolvere i problemi di salute. Inizia con i prossimi passi qui sopra e poi preparati, se vuoi risolvere il problema una volta per tutte, ad esplorare test avanzati, provando modifiche alla dieta e integratori.

Spieghiamo tutto questo e altro nella nostra presentazione Stopping Diarrhea.

Guarda la nostra presentazione Stopping Diarrhea qui.

Questo è l’anno dell’azione. Questo evento è progettato per darti i nostri comprovati passi d’azione per fermare la diarrea, scoprire le cause e risolverle. Puoi avere di nuovo il controllo; le informazioni in questa presentazione ti permetteranno di farlo.

Prendi il tuo accesso a Stopping Diarrhea qui.

-Steve