Az öregedés során sok fájdalmat tapasztalunk, de a lapockák közötti fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Elég sokféle állapotra visszavezethető, de leggyakrabban olyasmi okozza, amit a legtöbben mindennap rosszul csinálunk (erre mindjárt rátérünk).

A lapockák közötti fájdalom az éles fájdalomtól az égő vagy bizsergő fájdalomig terjedhet a gerincben. Néha a fájdalom további problémákat, például fejfájást is kiválthat. Függetlenül attól, hogy milyen típusú fájdalomról van szó, meg kell győződnie arról, hogy tudja, mi okozza, és hogyan enyhítheti, mert komoly egészségügyi probléma jele lehet.

Vessünk egy pillantást néhány dologra, ami a lapockák közötti fájdalmat okozza, és hogy mit tehet ellene

Vegye komolyan a lapockák közötti fájdalmat

A fájdalmat több okból is komolyan kell vennie. Először is, a lapockák közötti fájdalom néha szívrohamot jelezhet. Fontos megjegyezni, hogy a nők gyakran más szívroham tüneteit tapasztalják, mint a férfiak – beleértve a hátfájást is. Ha Önnek a szívbetegség kockázati tényezői vannak, beleértve a magas vérnyomást, nem szabad figyelmen kívül hagynia a fájdalmat. Hívja fel orvosát, különösen, ha a szívroham egyéb tüneteit, például mellkasi fájdalmat, légszomjat vagy fáradtságot tapasztal.

A lapockák közötti fájdalmat okozhatják bizonyos rákfajták, epehólyagbetegség, scoliosis, savas reflux, tüdőembólia (vérrög), ízületi gyulladás és trauma is.

A lapockafájdalom és a trapézizom

A lapockafájdalom gyakran a trapézizomra vezethető vissza.

Ez egy nagy, háromszög alakú izom, amely a nyak tövétől a hát alsó részéig húzódik. A trapézizom stabilizálja a lapockáit, valamint megkönnyíti a váll és a nyak mozgását.

Tipikusan, ha a trapézizomból eredő fájdalma van, akkor valószínűleg a lapockái között tapasztalja ezt a fájdalmat. Ennek a fájdalomnak lehetnek kísérő tünetei is, mint például:

• izommerevség
• váll- vagy nyakfájdalom
• izomgörcsök
• viszketés vagy zsibbadás az egyik vagy mindkét karban
• csökken a váll vagy a nyak mozgástartományának csökkenése

A trapézizomból eredő, a hát felső részén (vagy a lapockák között) jelentkező fájdalmat általában olyan dolgok okozzák, mint:

• izomhúzódások
• Túlterhelés (talán felemeltél valami nehéz dolgot)
• stressz
• tartás

A rossz testtartás a No. 1. oka a lapockák közötti fájdalomnak.

Táblagépen, okostelefonon vagy laptopon olvassa ezt a cikket? Ha igen, álljon meg egy pillanatra, és figyelje meg a testtartását. Előre görnyed? Lehajlik a nyaka, hogy lássa a képernyőt? Felegyenesedve vagy görnyedten ül?

Hogyan lehet enyhíteni a lapockák közötti kisebb fájdalmat

A jó hír az, hogy a lapockák közötti fájdalmat többféleképpen lehet kezelni. Íme, hogyan.

– Jógázzunk. Nem kell órákig tartó órákra járnod egy stúdióba, ha csak ezt a három egyszerű mozdulatot tudod elsajátítani. A sáska, a felfelé néző plank előkészítés és a tehénarcú karok mind a mellkasi izmok nyújtására, a nyak erősítésére és a lapockák stabilizálására szolgálnak.

– Keress olyan nyújtásokat, amelyek segítenek enyhíteni a vállak közötti fájdalmat. Az ölelésnyújtás és a fül-váll nyújtás végezhető az irodai széken ülve is. Még az is előfordulhat, hogy ezeket a nyújtásokat intuitív módon végzi a munkanap során, mert jól esik.

– Figyeljen a testtartására munka közben. Az előre görnyedés óriási nyomást gyakorol a nyakadra, ami végül kifárasztja a lapockák közötti izmokat. A számítógép monitorát úgy kell elhelyezni, hogy ne kelljen lefelé bámulnia. A laptopok köztudottan rossz testtartást okoznak. Íme, hogyan javíthatod ki.

– Vezess okosan! A valóság az, hogy sokan közülünk naponta órákat töltünk az autóban. Tehát, még ha a munkahelyén figyel is a testtartására, az autóban szabotálhatja az erőfeszítéseit. Győződjön meg róla, hogy a térdei egy vonalban vannak a csípőjével, és hogy a kormánykerék kényelmes távolságra van a testétől. Ha túl messzire kell nyúlnia, az növeli a hátra és a nyakra nehezedő nyomást.

Ha a fenti változtatások nem segítenek – vagy ha a fájdalom súlyos, és más tünetek is kísérik -, akkor ideje orvoshoz fordulni. Lehet, hogy az osteopátiás manipuláció jótékonyan hathat önre. A munka eléggé megviselhet anélkül is, hogy egész nap kellemetlen érzés legyen a vállaid között. Vegye fel velünk még ma a kapcsolatot, hogy időpontot kérjen, ami az első lépés a fájdalommentes munka és szórakozás felé.

A fizikai aktivitásról szóló útmutatónk is segíthet. Tudja meg, milyen könnyen beiktathat egy kis nyújtást és testmozgást a napjába, hogy erős és egészséges maradjon.

.