Még egy forró nyári éjszakán is extra takarókkal bújik be, vagy egész évben pulóveres időjárást tart? Ha ez ismerősen hangzik, akkor talán ezeket a tüneteket is felismered: rendszeresen dideregsz, jeges ujjaid és lábujjaid vannak, és úgy érzed, mintha állandóan fáznál (hőmérséklettől függetlenül, és minden ok nélkül!). A Harvard Medical School szakértői valóban megállapították, hogy a testhőmérséklet napközben változik, de vannak, akik mindig fáznak – és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Emlékeztetés: Azonnal forduljon orvoshoz, ha hidegérzékenységet tapasztal, mivel ez egy komolyabb egészségügyi probléma mögöttes jele lehet.
Az emberi testhőmérséklet valójában csökken, akár hiszi, akár nem. Az 1800-as évek óta a 98,6°F-ot tekintjük a standardnak. Az eLife folyóiratban januárban megjelent új kutatás azonban megállapította, hogy a testhőmérséklet inkább a 97,9°F-hoz van közelebb. A kutatás azt is kimutatta, hogy a nők általában jobban érzik a hideget, mint a férfiak, mivel a nők anyagcseréje néha alacsonyabb lehet, mint a férfiaké, ami azt jelenti, hogy nyugalomban kevesebb kalóriát égetnek el, és kevesebb hőt termelnek – mondja Peter Bidey, D.O., a Philadelphiai Osteopata Orvosi Főiskola Családorvosi Tanszékének alelnöke. A Nature Climate Change című folyóiratban 2015-ben közzétett kutatás szerint a nők számára a legkényelmesebb szobahőmérséklet 77 fok, míg a férfiak a hűvösebb 71,6 fokot kedvelik.
Az, hogy időnként vagy csak hideg napokon szuper hidegnek érzi magát, nem kell aggódnia, mondja Bidey, de ha egyszer elkezdi zavarni a napi rutinját, vagy más tünetekkel együtt jelentkezik, az már más tészta. “Ha nagyon fáradtnak érzi magát ráadásul , vagy ha változásokat lát a hajában, légszomjas vagy szédül, elkezd megváltozni a bélműködése, és általában nagyon fázik, akkor valószínűleg fel kell keresnie az orvosát” – mondja a Good Housekeepingnek. Az alábbiakban megvizsgálunk néhány okot, amiért gyakrabban fázhat, mint nem.
Tap ide a szavazáshoz
Elképzelhető, hogy pajzsmirigy-alulműködése van.
A pajzsmirigy lényegében úgy működik, mint a szervezet termosztátja, mondja Dr. Gary LeRoy, az Amerikai Háziorvosi Akadémia elnöke. Olyan hormonokat bocsát ki, amelyek szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, hőmérsékletét és egyéb funkcióit, de nem mindig úgy működik, ahogy kellene. Ha a pajzsmirigy alulműködik, amit pajzsmirigy-alulműködésnek nevezünk, nem termel elég hormont a szervezetnek, amire szüksége van, és ez érzékennyé tehet a hidegre. “Ez olyan, mintha lekapcsolnánk a termosztátot, és a szervezet anyagcseréje lelassul” – magyarázza.”
Honnan tudja, hogy a pajzsmirigy alulműködés okozza-e a megfázásos rohamait? Dr. LeRoy azt javasolja, hogy figyeljünk oda az egyéb tünetekre, amelyeket tapasztalunk. “A hidegérzésen kívül észreveszed-e, hogy a bőröd száraznak tűnik?” – mondja. “Észrevetted, hogy hízol?” Hajhullás, székrekedés és extrém fáradtság is előfordulhat. Lehet, hogy itt az ideje, hogy ellenőriztesse a pajzsmirigyét, ha ezek a panaszok a folyamatos hidegérzet mellett jelentkeznek.
Nem kap elég vasat.
A vérszegénység az egyik leggyakoribb vérbetegség, amely amerikaiak millióit érinti. Akkor fordul elő, amikor a szervezetedben nincs elegendő egészséges vörösvértest, amelyek oxigént küldenek a szerveidhez. Amikor a szervek oxigénhiányban szenvednek, fázhatsz, különösen a végtagjaidban, mondja Stefani Sassos, MS, RD, CDN, a Good Housekeeping Institute regisztrált dietetikusa. A vashiány a vérszegénység leggyakoribb oka, és egyszerűen több vasban gazdag étel fogyasztása segíthet. Sassos a heme vasban gazdag élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyeket a szervezet könnyebben felszív, mint például a vörös húsokat, a kagylóhúst vagy a tonhalkonzervet. A nem heme vasat tartalmazó ételek, mint a spenót, a bab és a diófélék is jók, csak párosítsuk őket a citrusfélékben vagy a paradicsomban található C-vitaminnal, hogy segítsük a szervezetnek a vas felszívódását.
Úgy érzi, hogy vérszegény? Kérjen orvosától egy teljes vérképet, javasolja Sassos. A nőknél gyakran nagyobb a vérszegénység kockázata a menstruáció és a szülés miatt, de a vérhígítót szedők, a vegetáriánusok és a 65 év felettiek is nagyobb veszélynek vannak kitéve, magyarázza. A vérszegénységet más egészségügyi állapotok, például sarlósejtes vérszegénység vagy vesebetegség is okozhatja, mondja Dr. LeRoy.
Vitaminhiányban szenved.
Ha alacsony a B12-, B9- vagy C-vitamin szintje, akkor vitaminhiányos vérszegénysége lehet, ami a hidegre is érzékennyé teheti. Vitaminhiány akkor fordul elő, ha nem eszik elég olyan élelmiszert, amely tartalmazza ezeket a tápanyagokat, vagy ha a szervezet nem képes felszívni vagy feldolgozni a vitaminokat. A vitaminhiány kialakulása több hónaptól egy évig is eltarthat, ezért Sassos azt javasolja, hogy tartsa szemmel az étrendjét.
A B12 jó forrásai közé tartozik a vörös hús, a tojás, a tejtermékek és a baromfi, illetve a dúsított gabonafélék és a táplálékélesztő, mondja Sassos. A B9-vitamin, más néven folsav a gyümölcsökben és a leveles zöldekben található, a citrusfélék és a paradicsom pedig gyakori C-vitamin-források. Bizonyos esetekben orvosa felírhat étrend-kiegészítőket a tápanyagbevitel növelése érdekében.
Ezeket a gyógyszereket szedi.
A hideg kéz és láb egyes gyógyszerek, például a szívproblémák kezelésére használt béta-blokkolók mellékhatása, mondja Bidey. Ezek úgy hatnak, hogy lelassítják a szívverést, hogy az ne pumpáljon túl erősen, és ne reagáljon az adrenalinra és más stresszhormonokra. A lelassult pulzusszám miatt fázhatsz, valamint szédülhetsz, fáradtnak és émelyeghetsz. Mindig érdemes beszélni orvosával a gyógyszeres mellékhatásokról – lehet, hogy az adagolást módosítani kell, vagy más gyógyszert kell felírni.
Raynaud-kórja lehet.
Soha nem fáznak annyira az ujjaid és a lábujjaid, hogy elkékülnek és bizseregnek? Raynaud-kór lehet a hibás. Ez egy ritka állapot, amely a National Institutes of Health szerint az erek összehúzódnak, amikor fázol, vagy stresszesnek érzed magad, és korlátozzák a véráramlást. A test bizonyos területeinek – általában az ujjaknak és a lábujjaknak – a véráramlás hiánya miatt fehérré és kékké válnak. Amikor a vér visszatér, a területek vörössé válnak, és szúrósnak vagy erősen fájdalmasnak érződnek. A Raynaud-kórnak nincs ismert oka, de sokkal gyakoribb a nők körében, különösen azoknál, akiknek a családjában már előfordult ez a betegség.
A Raynaud-kór “triggerrel kapcsolatos”, vagyis a jelenség gyorsan bekövetkezik, amikor hideggel találkozunk, mondja Bidey. Egyeseknél a stressz váltja ki a tüneteket. Orvosa vizsgálat és vérvizsgálat útján diagnosztizálhatja a Raynaud-kórt. Súlyos esetekben gyakran gyógyszert írnak fel, de általában egyszerűen az állapot kezelése kesztyű viselésével és a kiváltó okok elkerülésével a legjobb megközelítés – magyarázza.
Szívbetegsége lehet.
A perifériás artériás betegség olyan állapot, amely az artériákban plakkok felhalmozódását okozza. “Kicsit hajlamosabb vagy arra, hogy bizonyos területek véráramlása csökkenjen” – mondja Bidey, és ez hidegséget, zsibbadást vagy bizsergést okoz a kezekben, lábakban vagy lábszárakban. A vérrögök, a magas koleszterinszint vagy más, az artériákat eltömítő állapotok ugyanilyen hatással lehetnek.
Ha mindig fázik, de emellett izomfájdalmai vagy görcsei is vannak a lábaiban és a karjaiban, általában fizikai aktivitás után, érdemes kivizsgáltatni. Lehet, hogy vérhígítót írnak fel Önnek, vagy az egészségügyi szolgáltatója azt javasolhatja, hogy minden nap vegyen be egy aszpirint.
Néha az életmódváltás, például a rendszeres testmozgás, a dohányzásról való leszokás és a magas koleszterinszinthez vezető telített zsírok elhagyása csökkentheti a betegség hatását.
Cukorbeteg lehet.
Fázik, fáradtnak érzi magát, és sokat kell pisilnie? Ezek a cukorbetegség jelei lehetnek, egy krónikus állapot, amely befolyásolja, hogyan dolgozza fel a szervezeted a glükózt, és hogyan alakítja energiává az elfogyasztott ételeket. “Ha cukorbetegségben szenvedsz, az hatással lehet a veséidre, a keringési rendszeredre és az ehhez hasonló dolgokra, ezért lehet, hogy ezért érzed magad fázósnak” – mondja Bidey. A veseproblémák vérszegénységet válthatnak ki, ami hidegérzékenységgel jár, a cukorbetegség pedig idegkárosodást okozhat, ami miatt hideg lesz a lábad.
A korai cukorbetegség tünetei lehetnek finomak. A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy rendszeresen vizsgáltassa meg a vércukorszintjét, ha magas kockázati csoportba tartozik, beleértve a túlsúlyt vagy a családi kórtörténetet. A fekete és spanyolajkú férfiak és nők még nagyobb kockázatnak vannak kitéve a cukorbetegség szempontjából; a Kisebbségi Egészségügyi Hivatal szerint a fekete felnőttek 60%-kal nagyobb valószínűséggel kapnak cukorbetegség diagnózist, mint a fehér felnőttek, és kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg a betegségben. Bár a cukorbetegségre nincs gyógymód, az orvosok gyógyszereket írhatnak fel, vagy életmódbeli változtatásokat javasolhatnak, például fogyást, testmozgást és egészségesebb táplálkozást, hogy csökkentsék a betegségnek az Ön életére gyakorolt hatását. A hosszú távú gondozás megkezdéséhez fontos, hogy megkérdezze orvosát a cukorbetegség diagnosztizálásáról.
Lehet, hogy alulsúlyos.
A testzsír melegen tart, így ha túl kevés van belőle, valószínűleg fázni fog. “Végső soron, ha csökkentett mennyiségű testzsírral járkálsz, jobban fogsz reagálni a hidegre” – magyarázza Bidey. A nők esetében a 18,5-nél kisebb testtömegindex (BMI) alulsúlyosnak számít. Bizonyos egészségügyi állapotok túlzott súly- és testzsírveszteséget okozhatnak, beleértve az emésztési vagy anyagcserezavarokat. A stressz és a szorongás is okolható.
Az étkezési zavarok, beleértve az anorexia nervosát vagy az ortorexiát, amikor az emberek tudatosan korlátozzák az étkezésüket, veszélyesen alacsony testsúlyhoz és számos más súlyos egészségügyi problémához vezethetnek, beleértve a szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri és pajzsmirigybetegségeket. Ezek az állapotok a National Eating Disorders Association (NEDA) szerint életveszélyesek lehetnek. A fázás érzése valószínűleg kapcsolódik ezen állapotok némelyikéhez, és akaratlanul is tünet lehet a nem diagnosztizált egyéneknél, akik csendben küzdenek az étkezési zavarokkal.
Aki úgy érzi, hogy étkezési zavarban szenved, azonnal segítségért fordulhat és kell is fordulnia. A NEDA segélyvonala a (800) 931-2237-es számon naponta elérhető, és a tisztviselők a digitális chateken is készenlétben állnak, készen arra, hogy segítsenek megtalálni az erőforrásokat az Ön területén. Ha aggódik valamelyik szerettéért, tudjon meg többet arról, hogyan segíthet.
Ha azt veszi észre, hogy új hidegrázás jelentkezik, miután nemrégiben lefogyott, érdemes felkeresnie egy egészségügyi szolgáltatót. A tartós hidegrázást okozó fogyás aggasztó lehet, ha ez menstruációs problémákkal, depresszióval vagy a vérszegénység kialakulásának lehetőségével is párosul.
Lehet, hogy rendszeresen pánikrohamai vannak.
A Cleveland Clinic szerint az amerikaiak mintegy 11%-a él át évente pánikrohamot, amelyet gyakran szorongás, depresszió, stressz vagy családi előzmények váltanak ki. “Néha a pánikrohamokban szenvedő emberek a közelgő végzet érzésével küzdenek, mert a szívük nem ver hatékonyan” – mondja Dr. LeRoy, így a szervezet bizonyos értelemben lekapcsol, hogy a szív, az agy és más szervek elegendő oxigénhez jussanak. “Az önfenntartási kísérlet során a test a test perifériás területeinek rovására a vért ezekbe a fő szervekbe irányítja” – mondja – “és ez az, ahol az emberek néha egyfajta reszketést éreznek.”
Mindenki másképp éli meg a pánikrohamot. Dr. LeRoy szerint a hidegrázás és a reszketés kevésbé gyakori, mint más tünetek, például mellkasi fájdalom, izzadás, légzési nehézség és szívdobogás. Keressen kezelést, ha a pánikrohamai egyre gyakrabban jelentkeznek vagy egyre súlyosabbá válnak.
Egyszerűen csak öregszik.
Látott már meg idős rokont, akinek az otthona olyan volt, mint egy szauna? Dr. LeRoy szerint ez valószínűleg azért van, mert ahogy öregszünk, egyre hidegebbek leszünk. “Amikor öregszünk, a dolgok lelassulnak, és a test maghőmérsékletének egy része hajlamos lassan csökkenni” – mondta. Az öregedés emellett növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és más olyan állapotok, amelyek korlátozhatják a véráramlást és hidegebbnek érezzük magunkat. Ezért hangsúlyozzák az orvosok az egészséges táplálkozás és a testmozgás értékét fiatalabb pácienseik számára, magyarázza Dr. LeRoy.
Az, hogy időnként fázunk, egy dolog. Ha azonban állandóan fázik, és emellett rendkívül fáradt, szédül vagy más szokatlan tünetei vannak, ideje kivizsgáltatni. A krónikus egészségi állapot korai felismerése segíthet abban, hogy továbbra is a lehető legméltóságteljesebben öregedjen.