A liiotibialis szindróma az iliotibialis traktus (más néven iliotibialis szalag vagy “IT-szalag”) gyulladása (duzzanata). Ez a rugalmas fascia hosszú sávja a csípőtől a térdig húzódik mindkét láb külső oldalán. Az IT-szalag a térdnél megvastagszik. Ha a szalag feszes – például az edzés előtti elégtelen nyújtás miatt -, akkor túlzottan súrlódhat a combcsonthoz (combcsont) vagy a térd belsejében lévő iliotibialis bursa-hoz. A folyamatos dörzsölődés hatására az IT-szalag megduzzadhat és fájdalmassá válhat.

Az IT-szalag-szindróma (néha “ITBS” néven említik) leggyakoribb tünete a térd külső oldalán található fájdalom, amely fokozódik, ha valaki fut, kerékpározik vagy más, ismétlődő lábmozgással járó gyakorlatokat végez. A személy a térd külső oldalán kattogás, pattogás vagy csattanás érzését is tapasztalhatja.

Az IT-szalag szindrómát általában az edzés előtti nem megfelelő vagy nem megfelelő nyújtás okozza, de más tényezők, például az egyén egyéni biomechanikája vagy akár az elhasználódott futócipő viselése is hajlamosabbá tehet egyes embereket erre az állapotra. Az IT-szalag-szindróma legfontosabb kezelése a gyulladást okozó tevékenység abbahagyása és a pihenés. Ezt követően konzultálni kell egy egészségügyi vagy fitneszszakemberrel, aki segíthet meghatározni az IT-szalag-szindróma okait, és nyújtási utasításokat és egyéb tippeket adhat a megelőzéshez.

Az alábbiakban további információkat talál, beleértve a nyújtásokról és a teljesítményedzésről szóló videókat, amelyeket az IT-szalag szindróma és más futósérülések megelőzése és kezelése érdekében végezhetsz.