A TVA izom kritikus a törzs stabilitásához
A transzverz hasizomról (TVA) gyakran megfeledkeznek, mert olyan mélyen van a hasadban. Mint a legnagyobb hasizom, erős, rugalmas hüvelyként működik a gerinced körül. Valójában ez a legbelsőbb az összes “törzsizom” közül. Minél erősebbé tudjuk tenni a TVA-t, annál erősebb lesz a törzsünk. Minél erősebb a törzsed, annál kevésbé valószínű, hogy derékfájásod lesz, és annál több erőd lesz minden tevékenységedhez.
Az orvosok, edzők és gyógytornászok évek óta használják a biofeedbacket, hogy a páciensek vizuális útmutatást kapjanak a hatékony edzéshez. A CoreCoach biofeedback rendszer a megoldás a TVA izom aktiválására és erősítésére.
A tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a nyomás biofeedback eszközök lehetővé teszik a haránt hasizom (TVA) koncentrált aktiválását. Mivel a TVA az elsődleges izom, amely a testet egyenesen, stabilan és szilárdan tartja, a CoreCoach használata óriási előnyt jelent a stabil törzsre törekvő emberek számára.
Sok hátfájós embernek azt mondják, hogy erősítse a törzsét a fájdalom és a kellemetlenségek enyhítése érdekében. A legtöbb ember a rectus abdominisra (6-os hasizom) és a ferde hasizomra összpontosít, mert ezek jól ismert, látható, külső izmok, amelyek miatt jól nézünk ki. A TVA-t gyakran elhanyagolják, pedig ez egy hatalmas belső izom. A TVA a gerinc egyik oldalától a másikig körbeöleli a testedet, és a közcsontodtól a szegycsontodig terjed – ez hatalmas.
Kiderült, hogy sok ember, sportolók és nem sportolók egyaránt, nem aktiválják teljesen a TVA-t – egyszerűen nem tudják jól irányítani az izmot. Az eredmény gyakran gyenge TVA és más izmok általi kompenzáció. Ez hátgörcsökhöz, helytelen tartáshoz és egyéb komolyabb problémákhoz vezet. A TVA aktiválása és erősítése segíthet korrigálni ezeket a problémákat, és enyhíti a gerincre nehezedő nyomást. A gerincre nehezedő kisebb nyomás segíthet a porckorongdegeneráció (spondilózis) és a kapcsolódó problémák enyhítésében.
A következtetés tehát az, hogy… erősítse és stabilizálja a TVA-t, hogy enyhítse a hátfájást, vagy egyszerűen csak jobban teljesítsen.