A rendszeres és rendszeres testmozgás bizonyítottan nagyon hasznos az egészség megelőzésében, fejlesztésében és rehabilitációjában, valamint a mindennapi életben a jellem, a fegyelem és a döntéshozatal segítésében.

A fizikai testmozgás, legyen az rövid vagy hosszú időtartamú, hozzájárul a mentális jólét megteremtéséhez, javítja az egyén önállóságát, memóriáját, gondolkodási sebességét stb. és elősegíti az olyan érzéseket, mint az optimizmus vagy az eufória, miközben javítja az önbecsülést, ami különböző betegségek, például csontritkulás, magas vérnyomás vagy diabéteszes krízisek esetén előnyökkel jár.

A fizikai erőnlét javítását célzó minden tevékenységet (például hosszú ideig tartó inaktivitás után) fokozatosan kell végezni. Minden sportolónak elemeznie kell a választott sportág igényeit, mielőtt dönt az edzéstervéről.

Az intenzitást és a terhelést egyénileg kell meghatározni, mivel ezek az egyes személyek technikai szintjétől és fizikai állapotától függnek.

A testmozgás biológiai előnyei

• Javítja a fizikai erőnlétet és az állóképességet.
• Rendezi a vérnyomást.
• Növeli vagy fenntartja a csontsűrűséget.
• javítja az inzulinrezisztenciát.
• segíti a testsúly fenntartását.
• növeli az izomtónust és az erőt.
• javítja az ízületek rugalmasságát és mobilitását.
• csökkenti a fáradtságérzetet.

A sportolás pszichológiai előnyei

• Növeli az önbecsülést.
• Javítja az önképet.
• csökkenti a társadalmi elszigeteltséget.
• csökkenti a feszültséget és a stresszt.
• csökkenti a depressziót.
• segít ellazulni.
• növeli az éberséget.
• csökkenti a munkahelyi balesetek számát.
• csökkenti az agresszió, a harag, a szorongás szintjét…
• növeli az általános jólétet.