定期的かつ体系的な身体活動は、健康の予防、開発、リハビリテーションに非常に有効であり、日常生活における性格、規律、意思決定を助けることが明らかにされています。

身体運動は、短時間でも長時間でも、人の自律性、記憶、思考速度などを改善し、楽観や多幸感などの感情を促進しながら、自尊心を高め、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病危機などのさまざまな病気において利益を生み出す、心の健康の構築に寄与する。

体力の向上を目的としたすべての活動（たとえば、長い間運動していなかった後）は、徐々に行わなければならない。 各選手は、自分が選んだスポーツの要求を分析した上で、トレーニング計画を決定する必要があります。

強度と負荷は、各人の技術レベルや身体状態によって異なるため、個別に決定しなければなりません。

運動の生物学的効果

• 体力と持久力を向上させます。
• 血圧を調節します。
• 骨密度を増加または維持します。
• インスリン抵抗性を改善します。
• 体重の維持を助けます。
• 筋肉の緊張と強さを増加させます。
• 関節の柔軟性と可動性を向上させます。
• 疲労感を軽減させます。

Psychological benefits of doing sport

• Increases selfesteem.3149>
• Improves selfimage.4209>
• Improves self-elected.4209> Physical benefits of doing sport.3209> Physical exercise.4209
• 社会的孤立感を軽減します。
• 緊張やストレスを軽減します。
• うつ状態を軽減します。
• リラックスを助けます。
• 仕事中の事故が減少します。
• 攻撃性、怒り、苦悩のレベルが減少します。
• 一般的な幸福感が増加します。