Regelbunden och systematisk fysisk aktivitet har visat sig vara mycket fördelaktig när det gäller förebyggande, utveckling och rehabilitering av hälsa, samt för att främja karaktär, disciplin och beslutsfattande i det dagliga livet.

Fysisk träning, oavsett om den är kortvarig eller långvarig, bidrar till psykiskt välbefinnande, förbättrar personens självständighet, minne, tankeförmåga osv. och främjar känslor som optimism eller eufori, samtidigt som den förbättrar självkänslan, vilket ger fördelar i samband med olika sjukdomar, t.ex. benskörhet, högt blodtryck och diabeteskriser.

Alla aktiviteter som syftar till att förbättra den fysiska konditionen (t.ex. efter en lång period av inaktivitet) måste genomföras successivt. Varje idrottare bör analysera kraven i sin valda sport innan han eller hon bestämmer sig för sin träningsplan.

Intensitet och belastning måste bestämmas individuellt, eftersom de beror på den tekniska nivån och den fysiska konditionen hos varje person.

Biologiska fördelar med motion

• Förbättrar fysisk kondition och uthållighet.
• Regulerar blodtrycket.
• Ökar eller bibehåller bentätheten.
• Förbättrar insulinresistens.
• Hjälper till att bibehålla kroppsvikten.
• Ökar muskeltonus och styrka.
• Förbättrar ledens flexibilitet och rörlighet.
• Reducerar trötthetskänslor.

Psykologiska fördelar med att idrotta

• Ökar självkänslan.
• Ökar självbilden.
• Minskar social isolering.
• Minskar spänningar och stress.
• Minskar depression.
• Hjälper till att slappna av.
• Ökar vakenheten.
• Minskar antalet arbetsolyckor.
• Minskad nivå av aggression, ilska, ångest…
• Ökar det allmänna välbefinnandet.