A tantra jóga egy olyan gyakorlat, amely a pár közötti kapcsolat és tudatosság kiterjesztésére használható, mélyebb spirituális kötődést teremtve egymással. Élvezem a jógapózok megtapasztalását a férjemmel, mivel a jóga nemcsak elmélyíti a kapcsolódásunkat, hanem egész nap feltölti az energiánkat és a békés érzéseinket, valamint kitágítja a tudatosságunkat egymással és az univerzummal.

Itt van néhány egyszerű gyakorlat, amit kipróbálhatsz a partnereddel. A rugalmassági szintedtől függően módosíthatod a pózokat. Ami fontos, hogy a kapcsolatra és a partnereddel töltött időre koncentrálj, és élvezzétek egymás jelenlétét. Remélhetőleg meg fogjátok tapasztalni a fokozott kötődést egy ellazult állapotban. Kezdjétek a kényelmi szinteteken, kommunikáljátok a rugalmasságotok és állóképességetek különböző szintjeit, és legfőképpen gyakoroljátok a hosszan tartó szemkontaktust, érezzétek egymás érintését, és nonverbális módon gondoljatok egymásról pozitív gondolatokat.

1. Yab Yum

Ez a póz segít összehangolni az energiát a pár között. A nagyobbik partner üljön keresztbe tett lábbal egy kényelmes szőnyegre. Ezután a kisebbik partner üljön a másik partner combjaira, és a bokáit keresztezze a másik partner háta mögött. Használjátok a hasizmotokat és a deréktáji izmokat, hogy egyenesen és egymáshoz igazodva maradjatok. Hozzák össze a homlokukat, finoman érintsék össze, és lélegezzenek mélyen és lassan, harmóniában. Ezt a pózt csukott vagy nyitott szemmel is végezhetitek.

2. Csónakpóz

Ez a fenti képen látható póz igénybe veszi a törzsizmokat (a hát alsó részét és a hasizmokat), és szórakoztató póz erősítésre és nyújtásra. Forduljatok egymással szembe egy kényelmes padlón ülve. Nyújtsátok egymás kezét a lábatokon kívül, és próbáljatok szemkontaktust tartani egymással. Hajlított térdekkel kapcsolódjatok egymáshoz úgy, hogy a talpatok a partneretek talpához illesztitek. Próbáljátok meg kiegyenesíteni a lábatokat, miközben felfelé mozgatjátok őket, miközben a talpaitokat összekapcsolva tartjátok. Ezt a pózt a hajlékonyságodtól és a komfortérzetedtől függően módosíthatod. Koncentrálj az érintésre és a szemkontaktusra.

3. Táncos póz

Ez a póz az egyensúlyra és az érintésre, valamint a szemkontaktusra összpontosít. Szeretem, mert úgy érzem magam tőle, mintha a kedvesemmel táncolnék. Kezdjük állva, egymással szemben. Fogd meg a partnered egyik kezét. Ezután fogd meg a másik kezét, és nyúlj a bokájához vagy a sípcsontjához. Hozd fel a lábadat magad mögé, fokozatosan és lassan hajolj a felsőtesteddel a partnered felé, folytatva a szemkontaktust. Ha az egyensúlyozás problémát jelent számodra, kezdheted úgy, hogy az egyik partnered végzi a pózt, miközben a másik a kezét és a felkarját tartja (hogy segítsen az egyensúlyozásban).

4. Kéz a szívhez

Csodálatosan pihentető és érzéki póz az este végén vagy a nap elején, ha az egyik partnered a hátán fekszik, a másik pedig mellette, kissé felül. Nézzetek egymás szemébe. Szavak nélkül tartsuk fenn a kapcsolatot a szemekkel. Mindketten a tenyerüket a partnerük szíve fölé helyezhetik, és érezhetik egymás szívverését; majd koncentráljanak a lassú és harmonikus légzésre. Ez a póz nagyszerű módja annak, hogy elmélyítsétek a kapcsolatot egymással, és csendes időt töltsetek a szavak nélküli kommunikációval. Váltsatok helyet, amikor úgy érzitek, hogy mindketten megtapasztalhassátok mindkét pózt.

A tantrikus jóga spirituális és érzéki módja annak, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljetek partneretekkel, fokozva a lélek vonzalmát. Csak az, hogy együtt vagytok a pillanatban, mindenféle zavaró tényező nélkül, fokozza a kapcsolatotokat. Élvezd a pillanatokat.