Az ADHD-m egy szupererő, és nagyobb, mint bármilyen dobozba kényszerítesz

“Minden egyes végrehajtófunkciós problémámhoz erő is társul. Lehet, hogy elkések a találkozókról vagy az interjúkról, de mindig próbálkozom, néha küzdök, és sokszor sikerrel járok a folyamatos utamon, hogy megfeleljek az igényeidnek és megteremtsem a helyemet ebben a világban. Még mindig érték vagyok az Ön számára, mert magamban hordozom a szívet, a rugalmasságot, a kemény munkát és a lehetetlen legyőzésére irányuló heves törekvést. És nem adom fel.”

“ADHD-s társaim, ne tekintsétek magatokat összetörtnek, és kezdjétek el észrevenni, hogy a figyelemzavarral egy olyan szupererővel rendelkeztek, amely szó szerint megállíthatatlan. Valami újat tudtok nyújtani a világnak a furcsa szenvedélyetekkel, a követésetekkel és azzal az örömmel, hogy azt hajszoljátok, ami valóban leköti a figyelmeteket. Ön egy tehetséges aberráció, nem pedig egy kategorizált betegség. Nem aludhatsz át egy nem autentikus életen. Arra születtél, hogy szárnyalj. És ha minden napodat lelkesedéssel és önszeretettel tudod élni, életed végén tudni fogod, hogy a saját életedet élted – és nem valaki másét.”

Az ADHD-m tünetei láthatatlanok… Hacsak nem tudod, hol keresd

“Nem ítélheted meg, hogy valaki “valóban” ADHD-s-e, csak a látható ADHD-tünetek alapján. Nem látszik, hogy nehezemre esik nyugodtan ülni, láthatóan nem sokat nyűgösködöm, nem állok fel és mozgok, amikor nem kellene – de ez azért van, mert a szociális szorongásom miatt rettegek attól, hogy bármi olyat tegyek, ami nem illene a körülöttem lévő emberekhez. Ezért elnyomom a nyűgösségemet és a nyugtalanságomat (legalábbis nyilvánosan), és az emberek meglepődve reagáltak, amikor a diagnózisomról beszéltem, mert “soha nem láttalak még hiperaktívnak vagy nyűgösnek vagy ilyesmi!”. Nos, nem, mert az energiám nagy részét arra fordítom, hogy ezt elnyomjam. Csak azért, mert nem látod a tüneteket, nem jelenti azt, hogy nincsenek ott. Néhányunknak csak meg kellett tanulnia elrejteni őket, hogy meg tudjon élni a neurotipikus világban.”

“Bárcsak a világ meg tudná különböztetni azt az embert, aki én vagyok, és azt, hogy az ADHD hogyan hat rá. Bárcsak láthatnák, milyen keményen próbálkozom. Bárcsak én magam is igazán világosan megérteném ezt, mert néha rájövök, néha pedig nem. Kérlek, világ, értsd meg, amit már tudunk az ADHD-ról, és próbáld meg támogatni és segíteni azokat, akik a vállukon hordják, mint egy nehéz, láthatatlan köpenyt. Kérlek, értsétek meg, hogy e láthatatlan köpeny alatt ritka, egyedi, okos, kreatív, tehetséges, építő, mégis más emberek vannak. Látjátok őket? Látod a köpenyt?”

ADHD Erodes önbecsülés, ami súlyosbítja az ADHD-t, ami tovább rontja az önbecsülést

“Egy életnyi elszalasztott esély, rossz első benyomás, rossz szociális készségek, túl hangos, túl idegesítő, túl őszinte és egyszerűen túl sok minden hagyott bennem összetört reményt, összetört álmokat és összetört szívet. Megtanultam, hogy hibás vagyok – egy rossz ember. Hogy mindig kívülálló leszek. Hogy egyszerre kell elengednem ezt a sok terhet, hogy megnyugodhassak, de ugyanakkor emlékeznem is kell rá, hogy ne zavartassam magam. Hogy a szorongás és a kudarctól való félelem a figyelmem nagy részét felemészti, így egy 22-es csapdájában ragadok: a figyelmemet a figyelemhiányomtól való félelem teszi tönkre.”

“A frusztráció, a fájdalom és az alacsony önértékelés mind az ADHD közvetlen következménye. A neurotipikus elvárásoknak való meg nem felelés soha nem veri szét egyes ADHD-sok érzelmeit. A túlreagálás és az összeomlás mind része az ADHD-nak, de ezeket súlyosbítja a gúnyolódás és a kritika okozta érzelmi gyötrelem. Minden ADHD-snak tudnia kell, hogy érdemes, képes és szükség van rá. Tehát mindannyian, akik szögletesek vagytok, hagyjátok abba, hogy kerek lyukakba próbáltok beilleszkedni, és kezdjétek el kialakítani a saját szögletes réseteket.”

Tényleg nem akarunk megbántást okozni

“Az ADHD-s emberek nem gondolnak semmit személyesen. Szeretnénk telefonálni, írni, találkozni, de bármi, ami most nem történik meg, rohadt nehéz nyomon követni. Nem akarunk eltűnni a föld színéről, de egyszerűen nem tudunk elég ideig rendet rakni a rohadt fejünkben, hogy rajta maradjunk! Röviden, világ, nem akarunk bántani titeket. Nem akarunk bántani, amikor megtesszük. És tudjuk, hogy legtöbbször ti sem akartok minket bántani. Sajnáljuk, hogy a drótok összekuszálódnak, miközben ezt próbáljuk kommunikálni.”

“Az ADHD nem tesz engem érzéketlenné, irracionálissá vagy megbízhatatlanná. Érett felnőtt vagyok, és képes vagyok túlnőni a nehéz helyzeteken, és erősebbé válni a gyenge területeken. Minden nap felismerem, hogy mely területek jelentenek számomra küzdelmet. Az ADHD bizonyos dolgokat megnehezít, de nem lehetetlenít el. Az ADHD természete felerősíti az önvizsgálatot, mert annyira kemények vagyunk önmagunkkal szemben, de ebben az önvizsgálatban nagyszerű perspektívát nyerünk az önismeret, az empátia és a kegyelem terén. Örömet találok abban a gondolatban, hogy a diagnózis áldása lehetővé teszi számomra, hogy olyan tudásra és tapasztalatra tegyek szert, amellyel másokon segíthetek.”

Az elmém másképp működik, és ez gyönyörű

“Nem vagyok szeszélyes! Az elmém egyszerűen vonzódik ahhoz, hogy mindent megnézzen, és minden pillanatban megtalálja a szépséget, olyannyira, hogy állandóan elvonja a figyelmemet. Az ADHD-ban is van szépség, ha csak felismered! Bárcsak tudná a világ, hogy engem nem gyengít a diagnózisom, hanem erőt ad, és büszke vagyok arra, hogy megnevezhetem. Az ADHD az enyém, és jobb ember vagyok miatta. Bárcsak tudná a világ, hogy izgatottan várom, hogy hová vezet ez az út! Az ADHD nem határoz meg engem, de nem is korlátoz!”

“Mint egy kaleidoszkóp, az ADHD-s élet is lehet kissé kaotikus, de annyi szépséget is rejthet, ahogy megtaláljuk a saját mintáinkat és egyedi látásmódunkat a világra.”

“Bárcsak széles körben megértették volna, hogy az ADHD egy érvényes, nem lineáris gondolkodásmód. Abban a lineáris világban, amelyben a neurotipikus emberek élnek, az ADHD csak azért hiányosság, mert a legtöbb ember nem így gondolkodik és nem így dolgozza fel az információkat. Nincs semmi hiányosság vagy károsodás az USA-ban. Azok a kontextusok, amelyekkel leggyakrabban találkozunk, azok fogyatékosítanak bennünket.”

Megpróbálunk mindent megtenni a végrehajtó funkciók elsajátításáért

“Az ADHD nem mindig úgy néz ki, mint egy gyerek, aki nem tud nyugton maradni, és felpattan a székéből. Néha azt jelenti, hogy teljesen túlterheltnek érzed magad a körülötted lévő világgal és mindazzal, amit el kellene végezned benne, és kudarcnak érzed magad, mert úgy tűnik, mindenki képes olyasmire, amire te nem.”

“Az ADHD-s egyének nem azt választják, hogy rosszak, feledékenyek, impulzívak vagy szervezetlenek legyenek. Gyakran saját maguk találták ki a megküzdési módjaikat. Ha Ön valaki, akinek nincs ADHD-ja, képzelje el, hogy megkérik, hogy írja a nevét kurzív betűkkel a nem domináns kezével. Ugyanakkor arra kérik, hogy a jobb lábával tegyen köröket, a bal lábát mozgassa egyik oldalról a másikra, és a domináns kezével kopogtassa meg a feje búbját. Nem túl könnyű? Ennyi erőfeszítésébe kerül egy ADHD-snak, hogy megtegye azt, amit az ADHD nélküliek egyszerűnek és könnyűnek tartanak.”

“Nem azért kések, mert nem érdekel; azért kések, mert vagy olyan feladatot végzek, amire nemet kellett volna mondanom, vagy elkapnak az impulzusaim, vagy nem találok valamit, amire szükségem van. A késés ugyanolyan frusztráló az ADHD-s emberek számára, mint azok számára, akiket megvárakoztatnak. Világ, kérlek, tudd, hogy mi mindent megteszünk, és amikor nem sikerül, szörnyen érezzük magunkat.”

Tudjuk, hogy az ADHD-nk frusztrálhat (ezért kérlek, ne mondd tovább!)

“Az ADHD mindenkinek nehéz. Nem csak az egyénre van hatással; hatással van az egyedülálló anyukára, aki mindent megtesz, hogy segítsen, hatással van a kistestvérre, aki nem érti, mi az ADHD, de minden nap látja a tüneteket, hatással van a tanárokra és a barátokra. Mindenkinek szembe kell néznie vele. Találd meg a módját, hogyan tudod megkerülni, és hogyan tudsz vele együtt dolgozni. Nem mi választottuk az ADHD-t az életünkben; az ADHD választott minket.”

“Elég frusztráló, amikor az ADHD győzedelmeskedik. Többet internalizáljuk, mint amennyit hagyunk magunkban. Minden alkalommal, amikor a szeretteink szavaikkal, kifejezéseikkel vagy tetteikkel tükrözik ezeket az érzéseket, ez megerősíti zavarunkat és frusztrációnkat. Már így is elég nehéz ezeket átélni anélkül is, hogy tanúi lennénk, ahogyan azokat külsőleg megerősítik a szeretteink reakciói. Minél inkább kritikával reagálnak szeretteink, annál hangosabban halljuk a hangjukat, miközben magunkat dorgáljuk. Az érzelmi reakció nem ér véget, ha eltávolodunk a beszennyezett környezetből. Újrajátszás üzemmódban folyamatosan próbáljuk kijavítani a hibáinkat, beépítve a társadalmi visszajelzéseket és következményeket, hogy elkerüljük ugyanannak a hibának a megismétlését. Ezért kérjük, engedje el a kritikát. Az ADHD-s pillanataink nem a tiéd.”

A kritika pusztító lehet – különösen akkor, amikor a legjobbat próbáljuk kihozni magunkból

“Bárcsak tudnád, milyen rosszul érezzük magunkat, ha azt halljuk: “Zavartnak tűnsz” vagy “Eléggé össze-vissza viselkedsz”, különösen, ha már gyógyszeres kezelés alatt állunk. Szeretném azt válaszolni, hogy ‘Nyugodt vagyok, koncentrált vagyok… Egyszer majd úgy megyek be dolgozni, hogy nem szedem a gyógyszereimet, és akkor majd megmutatom, hogy szórakozott vagyok…’ Akár azt is mondhatnák, hogy ‘A legjobbat nem tudod kihozni magadból, és meg sem kéne próbálnod.'”

“Mi, akik ADHD-sok vagyunk, vagy akik ADHD-s embereket támogatunk, a legjobbat tesszük. Bárcsak a világ csak egy rövid időre is a mi cipőnkben járhatna, hogy valóban megértse, mennyire megterhelő lehet az ADHD – és hogyan hat szinte mindenre! Bárcsak a világ általában toleránsabb és elfogadóbb lenne – mindenki küzd valamivel, és az ADHD (függetlenül attól, hogy a beteg vagy a gondozó) a mi küzdelmünk. Ne ítélkezz! Légy toleráns és elfogadó mindenkivel szemben, függetlenül a személytől, a problémától vagy a kérdéstől – legyen az ismert vagy ismeretlen.”

Megéri, hogy túllépj az ADHD-mon

“Egész életemben úgy éreztem magam, mint egy szögletes csap egy kerek lyukban – és semmilyen fenyegetés, hízelgés vagy terápia nem fog engem kerekké tenni. Ha hülyeséget csinálok, az nem azt jelenti, hogy hülye vagyok. Ha szervezetlennek tűnök, az nem azt jelenti, hogy lusta vagyok. Amikor elkések, az nem azt jelenti, hogy tapintatlan vagyok. Bárcsak tudnák az emberek, hogy amikor az arckifejezésem miatt úgy nézek ki, mint aki “kijelentkezett”, az azért van, mert valójában 10 dolgot dolgozok fel egyszerre, és mindjárt visszajövök. Bárcsak tudnák az emberek, hogy valójában intelligens vagyok, és hogy ha egy kicsit belemerülnének a világomba és a fejembe, hihetetlen dolgokat tudnék hozni a munkahelyre és a kapcsolatokba.”

“Megérek minden gondot, amit az ADHD-s agyam okozhat, és egy kis megértéssel és türelemmel el tudlak nyűgözni. Az ADHD azt jelenti, hogy másképp működünk, mint a legtöbb sikeres ember, de ez nem jelenti azt, hogy a módszereink helytelenek, csak mert mások, és nem érted őket. Ne becsülj alá engem. Ne kösd meg a kezemet jelentéktelen szabályokkal vagy felesleges korlátozásokkal. Hagyd, hogy a te szűk kis dobozodon kívül gondolkodjak és dolgozzak. A munkám nem mindig fér bele egy dobozba. Nagyobb, mint a te dobozod.”

Egy neurodiverz jövő felé haladunk

“Egyre nagyobb a neurodiverz emberek mozgalma. Nem tartjuk magunkat betegnek, hibásnak, butának, diszfunkcionálisnak, lustának, őrültnek, szerethetetlennek, alkalmatlannak, vagy olyannak, akinek nincs mit nyújtani. Tehetséges, szerető, okos emberek vagyunk, akik egy olyan világban élnek, amely azt mondja, hogy a különbözőségünk elfogadhatatlan. Ez nehéz, de nincs szükségünk és nem is akarunk szánalmat. Vannak kihívásaink – mi nem vagyunk kihívások. Különbözőek vagyunk, de egyenlőek. A balkezes gyerekeket régebben arra kényszerítették, hogy a jobb kezüket használják helyette, és ez helytelen, ostoba és káros volt. Talán egy felvilágosultabb kor felé haladunk, amikor a neurodiverz emberek nem lesznek “furcsábbak”, mint azok, akik balkezesek.”

“Bárcsak tudná a világ, mit jelent megbocsátónak és megértőnek lenni a neurodiverzitással szemben; elfogadni a gyengeségeinket, és ünnepelni az erősségeinket. Fájdalmasnak tűnhet a környezet és az eljárások megváltoztatása, hogy alkalmazkodjanak ezekhez a különbségekhez, de mint minden alkalmazkodás, ez is mindenkinek hasznára válik, aki állandó vagy átmeneti különbségekkel rendelkezik. Az ADHD-s dolgozók sikeréhez elengedhetetlen az ellenőrzés és a munkaterhek rangsorolásának segítése, és ugyanezek az ADHD-s alkalmazkodási lehetőségek segíthetnek a többi dolgozónak abban, hogy a feladatokat megtartsák és megbecsültnek érezzék magukat. A lassan ébredő ADHD-s embereket segítő rugalmas időbeosztás az egyedülálló szülőknek is segít abban, hogy reggel felültessék gyermekeiket a buszra. Olyan iskolák, munkahelyek és otthonok létrehozása, ahol mindenki boldogulni tud, olyan dagály, amely minden csónakot megemel.”

Frissítve: 2021. március 2.