Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est l’inflammation (gonflement) du tractus ilio-tibial (également appelé bandelette ilio-tibiale ou « IT Band »). Cette longue bande de fascia flexible s’étend de la hanche au genou sur le côté extérieur de chaque jambe. La bande IT s’épaissit au niveau du genou. Si la bande est tendue – par exemple, en raison d’un étirement insuffisant avant l’exercice – elle peut frotter de manière excessive contre le fémur (os de la cuisse) ou la bourse ilio-tibiale à l’intérieur du genou. Un frottement continu peut provoquer un gonflement et une douleur de la bande IT.

Le symptôme le plus courant du syndrome de la bandelette IT (parfois appelé « ITBS ») est une douleur située sur le côté extérieur du genou qui augmente lorsqu’une personne court, fait du vélo ou effectue d’autres exercices avec des mouvements répétitifs de la jambe. Une personne peut également ressentir une sensation de cliquetis, d’éclatement ou de claquement à l’extérieur du genou.

Le syndrome de la bandelette IT est généralement causé par un étirement inadéquat ou incorrect avant l’exercice, mais d’autres facteurs tels que la biomécanique individuelle d’une personne ou même le port de chaussures de course usées peuvent rendre certaines personnes plus sensibles à cette condition. Le principal traitement du syndrome de la bandelette IT consiste à arrêter l’activité à l’origine de l’inflammation et à se reposer. Cela devrait être suivi d’une consultation avec un professionnel de la santé ou de la forme physique qui peut aider à déterminer les causes de votre syndrome de la bande IT, et fournir des instructions d’étirement et d’autres conseils pour aider à le prévenir.

Voir ci-dessous pour plus d’informations, y compris des vidéos sur les étirements et l’entraînement de performance que vous pouvez faire pour prévenir et traiter le syndrome de la bandelette IT et d’autres blessures de course.

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