Dans le but de perdre du poids, certaines personnes sont prêtes à tout essayer, y compris des méthodes de perte de poids peu recommandées comme les régimes chocs. Un régime choc est un régime qui restreint sévèrement l’apport calorique. En fait, ces régimes restreignent souvent tellement l’apport calorique que la personne qui les suit est à la limite de la famine. En échange de cette privation, on promet aux personnes qui suivent le régime une perte de poids spectaculaire en quelques jours ou semaines. Par exemple, un régime choc peut offrir aux personnes au régime la possibilité de perdre de 10 à 20 livres en seulement cinq à sept jours et encore plus dans les semaines à venir.

Il y a de quoi s’inquiéter avec les régimes chocs, car ils privent une personne des nutriments et des calories dont elle a besoin pour une santé et une survie optimales. Beaucoup de gens pensent aux calories de manière négative, mais une personne a en fait besoin d’un certain nombre de calories pour maintenir les fonctions corporelles de base, comme la respiration. Lorsqu’une personne consomme trop peu de calories en raison d’un régime, elle peut en fait mettre sa santé en danger. De nombreux régimes exigent que la personne consomme moins de 1 200 calories par jour, voire 700 ou 800 calories par jour pour certains. Pour la personne moyenne, ce n’est tout simplement pas assez de calories.

Une personne suivant un régime choc peut ressentir des symptômes liés à l’apport calorique très faible. Par exemple, elle peut ressentir des maux de tête, des étourdissements et de l’irritabilité ; elle peut aussi avoir des nausées et de la diarrhée. Certaines personnes ont des douleurs aux gaz tandis que d’autres peuvent en fait prendre du poids avec ce type de régime. Si le régime se poursuit, la personne peut développer des carences en nutriments vitaux et ses organes peuvent commencer à montrer des signes de fatigue, en particulier ses reins et son foie. Son corps peut même commencer à brûler les muscles et d’autres tissus vitaux, et elle peut se mettre en danger d’ostéoporose.

En dehors des risques pour la santé liés aux régimes chocs, une personne peut rencontrer d’autres problèmes avec ce type de régime. Souvent, la perte de poids initiale est en partie du poids d’eau. Au fil du temps, elle peut espérer perdre davantage, mais sa perte de poids peut se stabiliser ou s’arrêter complètement. Souvent, c’est parce que le corps commence à croire qu’il est affamé et travaille à stocker toutes les calories supplémentaires qui ne sont pas brûlées chaque jour.

Il existe de meilleures façons de perdre du poids que les régimes dangereux. La plupart des experts recommandent de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, comprenant beaucoup de fruits et de légumes ainsi que de l’eau. Ils recommandent également de faire de l’exercice pendant environ 30 à 45 minutes par jour, avec l’approbation d’un médecin, et de limiter les sucreries, les graisses et les huiles. En outre, une réduction des calories dans des proportions sûres contribue à accélérer la perte de poids, et un médecin devrait être en mesure de recommander une quantité sûre de réduction calorique. Alternativement, de nombreuses personnes se tournent vers les calculateurs de perte de poids sur Internet pour déterminer combien de calories ils ont besoin par jour et combien ils peuvent réduire en toute sécurité pour atteindre leur objectif de perte de poids.