Nous éprouvons beaucoup de maux en vieillissant, mais la douleur entre les omoplates n’est pas quelque chose à ignorer. Elle peut être attribuée à pas mal de conditions différentes, mais elle est le plus souvent causée par quelque chose que la plupart d’entre nous font mal chaque jour (nous y reviendrons dans une minute).

La douleur entre les omoplates peut aller d’une douleur aiguë à une sensation de brûlure ou de picotement dans votre colonne vertébrale. Parfois, la douleur peut déclencher des problèmes supplémentaires comme un mal de tête. Quel que soit le type de douleur que vous ressentez, vous voulez vous assurer que vous savez ce qui la génère et comment la soulager, car elle pourrait être le signe d’un problème de santé grave.

Regardons certaines des choses qui causent la douleur entre les omoplates et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Prendre la douleur entre les omoplates au sérieux

Vous devez prendre la douleur au sérieux pour deux raisons. Tout d’abord, la douleur entre les omoplates peut parfois signaler une crise cardiaque. Il est important de noter que les femmes présentent souvent des symptômes de crise cardiaque différents de ceux des hommes – notamment des douleurs dorsales. Si vous présentez des facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment une pression artérielle élevée, vous ne devez pas ignorer la douleur. Appelez votre médecin, surtout si vous ressentez d’autres symptômes d’une crise cardiaque comme une douleur thoracique, un essoufflement ou de la fatigue.

La douleur entre les omoplates peut également être causée par certains types de cancer, une maladie de la vésicule biliaire, une scoliose, un reflux acide, une embolie pulmonaire (caillot de sang), de l’arthrite et un traumatisme.

La douleur de l’omoplate et votre muscle trapèze

La douleur de l’omoplate est souvent liée à votre muscle trapèze.

C’est un grand muscle triangulaire qui va de la base du cou jusqu’au bas du dos. Le trapèze stabilise vos omoplates et facilite également les mouvements des épaules et du cou.

Typiquement, si vous avez une douleur générée par votre muscle trapèze, vous ressentez très probablement cette douleur entre vos omoplates. Cette douleur peut également avoir des symptômes d’accompagnement, tels que :

• raideur musculaire
• douleur aux épaules ou au cou
• spasmes musculaires
• touillement ou engourdissement dans un ou les deux bras
• diminution de l’amplitude des mouvements dans les épaules ou le cou

La douleur dans le haut du dos (ou entre vos omoplates) qui est générée par le muscle trapèze est généralement causée par des choses comme :

• Les claquages musculaires
• La surutilisation (peut-être avez-vous soulevé quelque chose de lourd)
• Le stress
• La posture

La mauvaise posture est la no. 1 cause de douleur dans la zone située entre vos omoplates.

Vous lisez cet article sur une tablette, un smartphone ou un ordinateur portable ? Si oui, arrêtez-vous un instant et notez votre posture. Êtes-vous courbé vers l’avant ? Votre cou est-il penché vers le bas pour voir votre écran ? Êtes-vous assis bien droit ou avachi ?

Comment atténuer une douleur mineure entre les omoplates

La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons de gérer la douleur entre vos omoplates. Voici comment.

– Faites du yoga. Vous n’avez pas besoin d’aller à des cours d’une heure dans un studio si vous pouvez simplement maîtriser ces trois mouvements simples. La locuste, la planche préparatoire tournée vers le haut et les bras en forme de visage de vache sont tous conçus pour étirer les muscles de la poitrine, renforcer le cou et stabiliser les omoplates.

– Trouvez des étirements qui aident à soulager la douleur entre les épaules. L’étirement du câlin et l’étirement de l’oreille à l’épaule peuvent être faits en étant assis sur une chaise dans votre bureau. Vous pouvez même constater que vous faites ces étirements intuitivement tout au long de votre journée de travail parce qu’ils vous font du bien.

– Surveillez votre posture lorsque vous travaillez. Se courber vers l’avant exerce une pression énorme sur votre cou, ce qui finit par fatiguer les muscles entre vos omoplates. L’écran de votre ordinateur doit être placé de manière à ce que vous n’ayez pas à le regarder fixement. Les ordinateurs portables sont réputés pour leur mauvaise posture. Voici comment y remédier.

– Conduisez intelligemment. La réalité est que beaucoup d’entre nous passent des heures chaque jour dans la voiture. Donc, même si vous surveillez votre posture au travail, vous pourriez saboter vos efforts en voiture. Assurez-vous que vos genoux sont au même niveau que vos hanches et que le volant est à une distance confortable de votre corps. Le fait de devoir tendre le bras trop loin augmente la pression sur le dos et le cou.

Si les changements ci-dessus ne font pas l’affaire – ou si votre douleur est sévère et accompagnée d’autres symptômes – alors il est temps de consulter un médecin. Vous pourriez bénéficier d’une manipulation ostéopathique. Le travail peut être suffisamment pénible sans avoir en plus une gêne entre les épaules toute la journée. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous, ce qui constitue la première étape vers un travail et un jeu sans douleur.

Notre guide de l’activité physique peut également vous aider. Découvrez comment il est facile d’intégrer un peu d’étirement et d’exercice dans votre journée pour rester fort et en bonne santé.

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