Au cours des dernières années, nous avons beaucoup entendu parler des différences entre les introvertis et les extravertis, y compris sur ce site. Que vous croyiez ou non que ces distinctions sont significatives, il y a certainement des gens qui lisent les descriptions des introvertis et s’identifient profondément à eux – ce qui leur permet de se sentir moins seuls. Mais le simple fait de pouvoir vous classer dans la catégorie des introvertis ne vous aidera pas lors des fêtes et autres rassemblements sociaux où l’on attend de vous que vous interagissiez avec d’autres humains. Voici quelques conseils et stratégies pour vous permettre de traverser ces occasions – idéalement, sans que vous ne détestiez totalement toute l’expérience.

Apprenez quand cela vaut la peine de sortir

La socialisation est aussi inévitable que saine, même pour les introvertis. Cependant, comme pour tout régime alimentaire, il y a certaines choses qui sont bonnes pour vous et d’autres que vous pouvez probablement laisser de côté. Voici quelques situations que vous pouvez éviter et d’autres que vous ne pouvez probablement pas.

Ce que vous pouvez (facultativement) éviter

• Aller au bar/café chaque semaine. Le cliché de la sortie au bar du coin (pour lequel nous pouvons blâmer Friends et How I Met Your Mother) est courant, mais il n’est pas non plus nécessaire. Si vos amis veulent juste aller se détendre dans un endroit bruyant et bondé, vous pouvez probablement sauter certaines de ces sorties.
• Mariages/parties/etc. pour des gens que vous connaissez à peine. Pour certains, aller au mariage de l’ancien colocataire de la tante de leur meilleur ami est une explosion parce qu’ils trouvent les mariages cool. Si vous êtes introverti, il est correct de s’en tenir aux événements spéciaux pour les personnes que vous connaissez réellement (l’exception étant si vous êtes nécessaire comme soutien pour un autre ami introverti qui ne peut pas s’en sortir).
• Aller n’importe où pour « rencontrer des gens » à des fins de rencontres. Si vous êtes célibataire et que vous ne voulez pas l’être, vous devez rencontrer des gens. C’est comme ça que la vie fonctionne. Cependant, les options en ligne n’ont jamais été aussi bonnes. Cela ne veut pas dire que c’est une mauvaise idée de rencontrer des gens en personne, mais si vous ne le sentez pas, ne vous forcez pas.

Ce que vous ne pouvez pas (ou ne devez pas) éviter

• Événements professionnels à forte intensité de réseautage. Votre travail n’est pas comme votre vie sociale. La rat race ne ralentit pas parce que vous aimez Netflix plus que le karaoké. Bien que vous n’ayez pas besoin d’aller à chaque fête de bureau, vous devriez vous montrer pour parler avec vos collègues (ainsi que des étrangers) sur une base semi-régulière si vous voulez progresser dans votre carrière.
• Opérations spéciales pour les amis proches et la famille. Il devrait aller sans dire que Noël avec la famille, l’anniversaire de votre meilleur ami, ou le mariage de votre sœur sont tous des événements auxquels vous devriez probablement aller, que vous en ayez envie ou non. Désolé, mon ami, mais nous avons tous nos obligations sociales.
• Vos propres événements spéciaux. Vous avez des anniversaires, des promotions et des raisons de célébrer, vous aussi. Si vous ne voulez rien faire d’élaboré ou de bruyant pour vos propres fiestas, c’est bon. Mais il y a de fortes chances pour que vos amis veuillent faire quelque chose. L’avantage, c’est que c’est vous qui décidez des circonstances. À proprement parler, ce n’est pas obligatoire, mais le fait de prendre les devants et de planifier quelque chose de discret peut non seulement vous aider à gérer le stimulus, mais aussi à renforcer vos relations. Après tout, ils ne voudraient pas célébrer avec vous s’ils ne se souciaient pas de vous.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez aller qu’aux événements de la bonne liste. Si vous cherchez quelque chose à éviter, cependant, la première liste est probablement meilleure à choisir. Ce ne sont pas des règles strictes et rapides (j’ai évité beaucoup de mes propres anniversaires), mais quand il s’agit de prioriser votre temps et votre énergie, certains événements valent plus que d’autres.

Ayez un objectif pour votre sortie

Cela peut sembler aussi agréable que de remplir une pile de papiers pour obtenir un sandwich, mais avoir un objectif spécifique pour votre sortie peut aider à faciliter la socialisation. Vous sortez pour vous constituer un réseau pour votre carrière ? Donnez-vous un quota de socialisation. Vous fêtez l’anniversaire d’un ami ? Concentrez-vous sur lui pendant une bonne partie de la soirée (tout en lui laissant la possibilité de parler à d’autres personnes). Parlez à des personnes attirantes que vous ne connaissez pas.

Avoir un objectif vous aide à définir ce que vous voulez accomplir lors d’une sortie, mais surtout, cela permet de garder votre cerveau concentré. Une partie du problème que les introvertis ont avec les grands rassemblements sociaux est le flot constant de stimulus externes. En vous donnant une tâche spécifique, vous occupez votre cerveau de façon à ce qu’il soit moins concentré sur la musique tonitruante ou les lumières vives.

Terminez votre sortie par un temps calme avant et après

L’une des principales différences entre les introvertis et les extravertis est que les introvertis rechargent leurs batteries métaphoriques en étant seuls, alors que les extravertis ont tendance à apprécier les foules et les stimulations. Alors que vos amis extravertis viennent à la fête pour s’énergiser, en tant qu’introverti, vous devez venir préparé avec votre propre carburant.

Dans la mesure du possible, assurez-vous de prendre du temps pour vous avant de sortir pour une soirée de socialisation. Lisez votre livre, regardez quelque chose sur Netflix, allez vous promener, ou faites tout ce qui vous détend. Puis, lorsque vous vous sentez en forme, allez à la fête. Si vous essayez de passer directement du travail ou d’une journée entière à côtoyer d’autres personnes à une fête, vous aurez du mal à maintenir votre niveau d’énergie.

Une fois que vous êtes sorti, donnez-vous également un peu d’espace à la fin. Que vous preniez un jour de congé le lendemain ou que vous quittiez la fête plus tôt pour vous détendre en regardant Futurama pour la quinzième fois, faites un espace dans votre emploi du temps pour regagner un peu de votre énergie. Non seulement avoir de l’espace pour vous après le hootenanny vous détendra, mais cela vous donnera quelque chose à attendre avec impatience plus tard afin que vous ne vous sentiez pas piégé ou submergé par le groupe.

Trouver (ou fabriquer) une cachette tranquille pour faire une pause

Faire le plein de temps pour vous avant d’aller à une fête est une excellente façon de vous préparer à la socialisation, mais votre réservoir peut encore s’épuiser avant la fin de la soirée. Lorsque vous arrivez, cherchez un endroit où vous pourrez vous retirer si vous avez besoin d’un moment. Il peut s’agir d’un patio, d’une cuisine, d’une salle de bain ou même simplement de votre voiture.

Comme l’explique Psychology Today, ces moments à eux seuls apportent un soulagement bien nécessaire aux divers stimuli qui submergent les cerveaux introvertis. Vous ne voulez pas passer tout votre temps à l’écart du groupe, mais même quelques minutes peuvent suffire à vous recalibrer :

Ouais, j’ai quelques tours de fête dans ma manche, n’est-ce pas ? Par exemple, admettez-le : À un moment donné, lors d’une fête, vous êtes allé aux toilettes non pas parce que la nature vous appelait, mais pour un moment de solitude tranquille. Fermer la porte de la salle de bain dans cette petite pièce silencieuse… ahhhhh. C’est un tout autre type de soulagement. Je connais une femme qui admet s’enfermer dans la salle de bain – à ses propres fêtes et à celles des autres – et lire.

Encore mieux que de trouver une place à la fête de quelqu’un d’autre, cependant, c’est de faire un espace à la vôtre. Par exemple, j’ai assisté à la fête d’anniversaire d’un ami introverti où le patio arrière était désigné comme un endroit spécifique pour que les introvertis puissent faire une pause quand ils en ont besoin. Si vous avez un groupe d’amis qui comprend qu’être introverti signifie que vous avez besoin d’une pause de temps en temps, créez votre propre espace. Vous pouvez même le faire lors de vos propres fêtes. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle les gens vont adhérer à l’idée. C’est comme avoir un espace pour les pauses cigarettes, mais sans le cancer du poumon secondaire.

Utilisez vos amis pour infiltrer de nouveaux cercles sociaux

Etre introverti ne signifie pas nécessairement être timide, mais les deux se chevauchent souvent. Si vous avez du mal à parler avec de nouvelles personnes, ayez un ou deux amis sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour rencontrer des inconnus. Laissez votre ami entamer une conversation avec une personne que vous ne connaissez pas, puis donnez votre avis pendant qu’ils discutent. Vous pouvez facilement vous faufiler dans les conversations de cette façon.

Vous ne voulez pas passer toute la soirée à parler avec les gens que vous connaissez déjà (ou peut-être que si, mais si vous êtes dehors pour socialiser ou créer un réseau, ce n’est probablement pas utile). Cependant, commencez par parler avec votre ami, puis intégrez de nouvelles personnes dans la conversation. Demandez-leur leur avis sur un sujet dont vous discutez déjà. Cette astuce vous permet d’amener d’autres personnes dans vos propres conversations existantes, ce qui peut être plus confortable pour les cerveaux introvertis.

Il est également utile d’avoir plusieurs amis avec qui vous pouvez faire cela, répartis sur la fête. Si vous êtes venu à la fête avec un groupe d’extravertis, ils peuvent vouloir se mêler. Si vous pouvez choisir deux ou plusieurs personnes que vous connaissez déjà, vous pouvez les utiliser comme points d’ancrage (ainsi que comme vecteurs de fuite) pour la conversation. Si vous vous retrouvez coincé avec quelqu’un à qui vous ne voulez pas parler, dites poliment que vous devez vérifier avec l’ami A. Lorsque vous avez passé un certain temps à vous servir de l’ami A et que vous voulez lui donner une pause, vérifiez ce que l’ami B fait et parlez à ce groupe.

Acceptez le small talk comme une partie de la vie

Connaissons-le. Vous ne pouvez tout simplement pas faire connaissance avec de nouvelles personnes sans bavardage. Alors que je pourrais être capable de parler pendant des heures de feuilles de calcul (c’est une maladie, vraiment), la plupart des gens trouvent probablement cela ennuyeux. Le bavardage est le chemin que nous empruntons pour trouver un terrain d’entente. Ce que vous faites au travail, où vous habitez, qui vous connaissez, et ce que vous pensez de cette trempette au fromage sont les autoroutes que vous empruntez jusqu’à ce que vous puissiez sauter sur une sortie sociale plus intéressante.

La vérité est qu’il n’y a pas une seule astuce qui vous rend bon à la petite conversation. Il y en a beaucoup que vous pouvez essayer, mais ce n’est pas une science. Cependant, l’accepter comme normal et correct est aussi essentiel pour que cela fonctionne que l’huile l’est pour un moteur. L’utilisateur de Reddit IAmaJampire explique deux points clés sur le small talk qui aident à expliquer pourquoi vous ne devriez pas le craindre :

Les gens veulent vous connaître En tant qu’introverti, je trouve que mon défaut est de penser que les gens ne se soucient pas vraiment et ne veulent pas me connaître. C’EST UNE ERREUR. Votre cerveau vous le dira de temps en temps. La plupart du temps, ce n’est pas vrai, à moins que les gens avec qui vous êtes soient de toute façon des D-bags totaux.

Vous obtenez ce que vous donnez Vous obtiendrez d’une fête ce que vous y mettez. Vous devrez peut-être vous habituer à parler à des gens que vous ne connaissez pas, mais faire un effort est la moitié de la bataille. Vous serez surpris de la réaction des gens. Et s’ils ne le font pas, ce n’est pas votre faute. Vous avez essayé !

À moins que vous ne croyiez avoir rencontré toutes les personnes cool dont vous pourriez avoir besoin ou envie dans votre vie, il y a des chances que quelqu’un dehors ait une histoire cool. C’est en parlant un peu que vous les trouverez. Et ils veulent être trouvés. Le bavardage n’est pas un monstre effrayant qui cherche à vous attraper. C’est un ami qui veut vous présenter quelqu’un de génial. Vous n’avez pas besoin d’aimer le faire tout le temps, mais adopter une attitude selon laquelle ce n’est pas la pire chose qui soit fera un long chemin.

Bien que les introvertis ne soient pas intrinsèquement mauvais pour la socialisation, nous avons tendance à avoir moins d’expérience de socialisation en raison de notre tendance naturelle à nous cacher. Cela étant, n’ayez pas peur de rafraîchir votre langage corporel et vos compétences en matière de petites conversations. Mais surtout, acceptez que le small talk soit une partie normale de la vie et vous aurez plus de facilité à sortir de votre coquille quand vous en aurez besoin.

Ayez un plan d’évasion

Pour un introverti, l’une des pires choses qui puisse arriver à une fête est d’y être piégé. Lorsque votre énergie s’épuise, vous voudrez garder un œil sur la porte, mais si vous avez roulé avec des amis, vous êtes coincé à attendre. Bien que vous souhaitiez probablement avoir un ou deux amis avec qui parler, il est préférable que vous ne soyez pas leur moyen de transport. Au minimum, essayez d’avoir un autre moyen de rentrer chez vous.

Avoir un plan d’évasion peut aider à enlever la pression et vous mettre en contrôle de votre énergie. Alors que les personnes les plus extraverties de la fête peuvent ne pas vouloir qu’elle se termine, vous pouvez vous éclipser sans gâcher la parade de quelqu’un d’autre. Avoir un certain degré de contrôle peut également vous faire sentir un peu mieux à l’idée de traîner avec des personnes que vous ne connaissez pas.

Cette histoire a été initialement publiée en 2014 et a été mise à jour le 26/11/19 pour fournir des informations plus complètes et actuelles.

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