Avez-vous essayé de perdre du poids et échoué lamentablement ? Il y a des moments, où malgré le suivi d’un régime alimentaire sain et d’un régime de fitness, vous avez tendance à échouer à perdre du poids. L’un des principaux facteurs qui peuvent vous empêcher de perdre du poids est le petit-déjeuner. Si vous avez mal choisi votre petit-déjeuner, il y a de fortes chances que vous n’obteniez pas de résultats efficaces. On dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il permet de relancer votre métabolisme, de vous garder énergique toute la journée et de vous aider à gérer votre poids. Choisir les bons aliments pour votre petit-déjeuner est très important pour la perte de poids. Cependant, nous commettons certaines erreurs au cours du petit-déjeuner, qui entraînent une prise de poids supplémentaire. Nous vous présentons quelques-unes de ces erreurs que vous devez absolument éviter, si vous cherchez à perdre du poids.

Voici quelques erreurs courantes du petit-déjeuner qui vous font prendre du poids :

1. Boire du jus

Bien que les jus de fruits et de légumes frais faits maison puissent sembler être une excellente façon de commencer votre journée, il est important de savoir que les jus ne contiennent pas de fibres. En revanche, manger un fruit frais à la place vous permettra de faire le plein de fibres pour la journée et de rester rassasié plus longtemps, évitant ainsi toute fringale. Choisissez toujours un fruit plutôt qu’un jus de fruit, peu importe s’ils sont faits maison ou achetés dans le commerce.

2. Ne pas se charger de suffisamment de protéines

Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants dont vous aurez besoin pour perdre du poids. Elles vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et vous éloignent de la suralimentation et des fringales. Commencer votre journée avec des protéines vous aidera à vous sentir énergique et moins affamé tout au long de la journée. Manger des œufs entiers, des haricots, des légumes et des noix vous aidera à faire le plein de protéines.

3. Choisir les mauvais glucides

Les options de petit-déjeuner rapide comme les crêpes, les pains et les muffins manquent de fibres et sont riches en glucides qui pourraient vous faire prendre du poids. Cela ne signifie pas que vous supprimez complètement les glucides de votre repas, mais plutôt que vous choisissez les bons glucides, qui comprennent les œufs, le thé vert, les noix, les baies, le café, les flocons d’avoine, les graines et le yaourt pour perdre du poids.

4. Consommer des aliments sucrés

Vous aimez peut-être vos cornflakes et vos crêpes, mais rappelons que ces délices sont additionnés de sucre raffiné. Ils peuvent vous faire sentir énergique instantanément, mais peuvent finir par vous rendre léthargique et mou. Les aliments sucrés sont connus pour faire grimper votre niveau d’énergie instantanément, mais ils ont tendance à chuter assez rapidement. Il est préférable d’avoir des aliments riches en fibres et en protéines qui non seulement vous gardent énergique mais assurent également de vous garder rassasié plus longtemps.

5. Manger tard

Le petit-déjeuner devrait idéalement être consommé dans l’heure qui suit le réveil. Ce que vous mangez pendant le repas du matin influence votre repas pour le reste de la journée. Vous avez tendance à trop manger au cours de la journée si vous avez retardé votre petit-déjeuner.

6. Sauter votre petit-déjeuner

C’est l’une des plus grandes erreurs que vous commettez ; sauter le petit-déjeuner n’est définitivement pas une option saine, surtout pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Sauter le petit-déjeuner diminue le métabolisme du corps, qui est la clé pour perdre du poids. Par conséquent, peu importe à quel point vous êtes occupé, assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner.