TVA-lihaksesi on kriittinen ydinstabiliteetin kannalta
Transversaalivatsalihas (TVA) unohdetaan usein, koska se on niin syvällä vatsan sisällä. Suurimpana vatsalihaksena se toimii vahvana joustavana holkkina selkärankasi ympärillä. Itse asiassa se on kaikista ”ydinlihaksistasi” sisäisin. Mitä vahvemmaksi saamme TVA:n, sitä vahvempi on ydinlihaksesi. Mitä vahvempi ydinlihaksesi on, sitä epätodennäköisemmin sinulla on alaselkäkipuja ja sitä enemmän voimaa sinulla on kaikissa toiminnoissasi.
Lääkärit, valmentajat ja fysioterapeutit ovat hyödyntäneet biofeedbackia jo vuosia auttaakseen potilaita saamaan visuaalista ohjausta tehokkaaseen harjoitteluun. CoreCoach-biopalautejärjestelmä on ratkaisu TVA-lihaksen aktivointiin ja vahvistamiseen.
Tutkimuksissa päädytään siihen, että painebiofeedback-laitteet mahdollistavat poikittaisen vatsalihaksen (TVA) kohdennetun aktivoinnin. Koska TVA on ensisijainen lihas, joka pitää vartalon pystyssä, vakaana ja tukevana, CoreCoach-laitteen käytöstä on ollut valtava hyöty ihmisille, jotka pyrkivät vakaaseen ytimeen.
Monille selkäkivusta kärsiville kehotetaan vahvistamaan ytimensä kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Useimmat ihmiset keskittyvät suoriin vatsalihaksiin (6-pack) ja vinoihin lihaksiin, koska ne ovat tunnettuja, näkyviä, ulkoisia lihaksia, jotka saavat sinut näyttämään hyvältä. TVA:ta laiminlyödään usein, mutta se on valtava sisäinen lihas. TVA kiertää kehosi ympäri selkärangan toiselta puolelta toiselle ja ulottuu julkisluusta rintalastaan – se on valtava.
Kävi ilmi, että monet ihmiset, niin urheilijat kuin ei-urheilijatkin, eivät täysin aktivoi TVA:ta – heillä ei vain ole hyvää hallintaa lihaksesta. Tuloksena on usein heikko TVA ja kompensaatio muilla lihaksilla. Tämä johtaa selän kouristuksiin, virheasentoihin ja muihin vakavampiin ongelmiin. TVA:n aktivoiminen ja vahvistaminen voi auttaa korjaamaan nämä ongelmat ja lievittää selkärankaan kohdistuvaa painetta. Vähemmän painetta selkärankaan voi auttaa lievittämään välilevyn rappeutumista (spondyloosia) ja siihen liittyviä ongelmia.
Johtopäätös on siis… Vahvista ja vakauta TVA:ta saadaksesi helpotusta selkäkipuihin tai yksinkertaisesti suoriutuaksesi paremmin.