”Huono istuvuus” ei tarkoita, ettet saisi kenkää sujautettua jalkaasi. Se voi tarkoittaa, että kenkälaatikko on liian lähellä varpaiden kärkiä, kantapään lovi kaivautuu ihoon tai yläosa painaa jalkaterän siltaa. Jos et huomaa näitä epämukavuuksia, tässä on muutamia varoitusmerkkejä siitä, että kenkäsi ovat liian pienet:

Rakkulat

Jalkarakkulat johtuvat kitkasta, joka aiheutuu kengän materiaalin toistuvasta hankautumisesta ihoa vasten, elleivät ne johdu auringonpolttamasta, infektiosta tai allergiasta. Jos olet huomannut nesteen täyttämiä taskuja ilmestyvän jalkoihisi, kenkäsi ovat todennäköisesti liian pienet.

Marmoroituneet varpaankynnet

Marmoroituneet varpaankynnet syntyvät iskuista. Isku voi olla varpaan kompastuminen askeleeseen. Tai isku voi olla varpaankynsien kolhiintuminen varvaslaatikon reunaan kerta toisensa jälkeen – tästä syystä juoksijoilla on usein mustelmilla varustettuja varpaankynsiä.

Kynnen alle jäänyt veri saa kynnen muuttamaan väriään. Kynsi muuttuu punaisesta ruskeasta violettiin ja sitten mustaksi. Se pysyy tuon värisenä, kunnes se kasvaa ulos 6-9 kuukauden kuluttua tai kunnes kynsi putoaa pois.

Kuuma jalka

Saatat tunnistaa yleisesti kuumaksi jalaksi kutsutun tunteen, jossa jalkasi ovat uskomattoman kuumat kävelyn tai treenin päätteeksi. Liian tiukkojen kenkien aiheuttama kitka saa jalkasi turpoamaan ja tuntumaan siltä kuin ne palaisivat.

Kallukset

Jalkakallus on karhea ja kuiva iholaikku jalkapohjassa. Kun alueelle kohdistuu liikaa kitkaa tai painetta, iho paksuuntuu ja kehittyy kallus.

Normaalisti voit yrittää päästä eroon kalluksesta tekemällä jalkakylvyn ja poistamalla kuivan ihon kallusparranajokoneella. Jos sinulla on diabetes tai heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun kannattaa varata aika jalkakalluksen poistoa varten jalkahoitajalle, koska et halua ottaa riskiä jalkatulehduksesta.

Kynnet

Kynnet ovat samanlaisia kuin kovettumat. Ne ovat kovettuneita, koholla olevia kuoppia, jotka muodostuvat, koska alueelle kohdistuu liikaa kitkaa tai painetta. Niitä esiintyy yleensä varpaiden päällä tai välissä. Ne voivat olla kivuliaita kosketettaessa. Voit varata ajan Feet First -klinikan asiantuntijoilta turvallista ja tehokasta sarveiskalvonpoistomenetelmää varten.

Jos kenkäsi eivät istu kunnolla, sinun ei pitäisi käyttää niitä. Sinun tulisi hankkia uudet kengät mahdollisimman pian. Kun olet ostamassa uutta paria, sinun tulisi noudattaa seuraavia ohjeita, jotta voit taata kenkien oikean istuvuuden:

• Käy mittauttamassa jalkasi tarkan koon määrittämiseksi.
• Kokeile kenkää nauhat sidottuina.
• Kävele kengissä testataksesi, liukastuuko kantapääsi, osuvatko varpaasi varvaslaatikkoon tai puristaako materiaali.

Harkitse räätälöityjen ortoosien hankkimista antaaksesi jalallesi lisää mukavuutta ja tukea. Nämä erikoistuneet lisävarusteet auttavat torjumaan koko päivän seisomisen ja kävelyn vaikutuksia, kuten arkuutta, kovettumia ja sarveiskalvoja.

Mitä ikinä teetkin, älä sorru kenkien sisäänajamisen mentaliteettiin. Menetelmä on varattu nahkaisille pukukengille, joita voi venyttää särkyjen ja kipujen ehkäisemiseksi. Sitä ei ole koskaan tarkoitettu juoksukengille, lenkkareille tai sandaaleille.

Jos kenkäsi ei sovi kunnolla kaupassa, se ei sovi kotiin päästyäsi. Älä kestä epämukavuutta toivoen, että kenkäsi lopulta muotoutuvat jalkojesi mukaan. Oikean koon ja istuvuuden hankkimisen tulisi olla ykkösprioriteettisi.