„Špatně padnoucí“ bota neznamená, že si ji nebudete moci nazout na nohu. Může to znamenat, že botník je příliš blízko špičkám prstů, zářez na patě se vám boří do kůže nebo svršek tlačí do nártu. Pokud si těchto nepříjemností nevšimnete, zde je několik varovných příznaků, že jsou vám boty příliš malé:

Puchýře

Pokud nejsou způsobeny spálením od slunce, infekcí nebo alergií, jsou puchýře na nohou způsobeny třením materiálu obuvi, který se opakovaně otírá o vaši pokožku. Pokud jste si všimli, že se na vašich chodidlech objevují kapsy naplněné tekutinou, vaše boty jsou pravděpodobně příliš malé.

Odřené nehty na nohou

Odřené nehty na nohou vznikají nárazem. Tím nárazem může být naražení prstu na noze o schod. Nebo nárazem může být opakované narážení nehtů na nohou na okraj prstové schránky – to je důvod, proč mají běžci často otlačené nehty na nohou.

Krev zachycená pod nehtem způsobuje jeho změnu barvy. Nehet přechází z červené do hnědé až fialové a poté zčerná. Tato barva zůstane, dokud po 6 až 9 měsících nevyroste nebo dokud nehet neodpadne.

Horká noha

Možná poznáte pocit běžně nazývaný horká noha, kdy jsou vaše nohy po procházce nebo ukončení tréninku neuvěřitelně horké. Tření z příliš těsných bot způsobí, že vám nohy otékají a máte pocit, jako by vás pálily.

Mozoly

Mozol na chodidle je drsný a suchý kousek kůže na chodidle. Když se oblast potýká s příliš velkým třením nebo tlakem, kůže zesílí a vytvoří se mozol.

Obvykle se můžete pokusit zbavit mozolu tím, že provedete namáčení chodidel a odstraníte suchou kůži pomocí holicího strojku na mozoly. Pokud máte cukrovku nebo oslabený imunitní systém, měli byste se kvůli odstranění mozolu na chodidle objednat k pedikérovi, protože nechcete riskovat infekci chodidla.

Kolečky

Kolečky jsou podobné mozolům. Jsou to ztvrdlé, vyvýšené hrbolky, které vznikají v důsledku přílišného tření nebo tlaku na danou oblast. Obvykle se objevují na nártu nebo mezi prsty. Na dotek mohou být bolestivé. Můžete se objednat k odborníkům na klinice Feet First a podstoupit bezpečný a účinný zákrok odstranění otlaků.

Pokud vám boty správně nesedí, neměli byste je nosit. Měli byste si co nejdříve pořídit nový pár bot. Při nákupu náhradního páru byste měli postupovat podle následujících kroků, které zaručí správné padnutí obuvi:

• Nechte si změřit nohy, abyste určili přesnou velikost.
• Zkoušejte si obuv se zavázanými tkaničkami.
• Projděte se v botách a vyzkoušejte, zda vám nesklouzává pata, zda prsty nenarážejí do oblasti prstů nebo zda materiál netlačí.

Zvažte pořízení ortopedických vložek na míru, které vašim nohám poskytnou dodatečné pohodlí a oporu. Tyto specializované doplňky pomohou působit proti následkům celodenního stání a chůze, jako jsou bolestivost, mozoly a otlaky.

Ať už uděláte cokoli, nepřipisujte se mentalitě rozkoukávání bot. Tato metoda je vyhrazena pro koženou společenskou obuv, kterou lze natáhnout, aby se předešlo případným bolestem. Nikdy nebyla určena pro běžecké boty, tenisky nebo sandály.

Pokud vám bota správně nesedí v obchodě, nebude vám sedět ani po příchodu domů. Nevydržte nepohodlí v naději, že se vám obuv nakonec přizpůsobí nohám. Správná velikost a střih by měly být vaší prioritou číslo jedna.