En ”dålig passform” betyder inte att du inte kan sätta skon på foten. Det kan betyda att tåboxen ligger för nära tårnas spetsar, att hälsprickan gräver in i huden eller att ovansidan trycker in i fotbryggan. Om du inte märker dessa besvär, finns här några varningssignaler på att dina skor är för små:

Blåsor

Om de inte orsakas av en solbränna, en infektion eller en allergi, orsakas fotblåsor av friktion från skomaterialet som upprepade gånger gnider mot din hud. Om du har märkt att vätskefyllda fickor dyker upp på dina fötter är dina skor förmodligen för små.

Brucerade tånaglar

Tånagelbölder kommer från stötar. Det kan handla om att du stöter tån på ett trappsteg. Eller så kan det vara att du slår dina tånaglar mot tåboxens kant om och om igen – detta är anledningen till att löpare ofta får blåmärkta tånaglar.

Blodet som fastnar under nageln gör att den ändrar färg. Nageln går från rött till brunt till lila och sedan svart. Den förblir den färgen tills den växer ut efter 6 till 9 månader eller tills nageln faller av.

Hot Foot

Du kanske känner igen en känsla som brukar kallas hot foot, där dina fötter är otroligt varma efter att ha gått en promenad eller avslutat ett träningspass. Friktion från för snäva skor gör att dina fötter svullnar upp och känns som om de brinner.

Kallus

En fotkallus är en grov och torr hudfläck på fotsulan. När området får hantera för mycket friktion eller tryck förtjockas huden och utvecklar en förhårdnad.

Normalt sett kan du försöka bli av med din förhårdnad genom att göra ett fotbad och ta bort den torra huden med en förhårdnadsrakapparat. Om du har diabetes eller ett försvagat immunförsvar bör du boka tid hos en fotvårdare för avlägsnande av fotförhårdnader eftersom du inte vill riskera en fotinfektion.

Hornar

Hornar liknar förhårdnader. De är härdade, upphöjda knölar som bildas på grund av för mycket friktion eller tryck på området. De tenderar att uppträda på ovansidan eller mellan tårna. De kan vara smärtsamma vid beröring. Du kan boka en tid hos experterna på Feet First-kliniken för att genomgå ett säkert och effektivt förfarande för borttagning av majs.

Om dina skor inte passar ordentligt bör du inte ha dem på dig. Du bör skaffa ett par nya skor så snart som möjligt. När du köper ett par nya skor bör du följa dessa steg för att garantera att skorna passar ordentligt:

• Låt dina fötter mätas för att fastställa den exakta storleken.
• Prova skon med snörena knutna.
• Gå runt i skorna för att testa om hälen glider, tårna slår i tåboxen eller om materialet klämmer.

Överväg att skaffa anpassade ortoser för att ge dina fötter ytterligare komfort och stöd. Dessa specialiserade tillbehör hjälper till att motverka effekterna av att stå hela dagen och gå hela dagen, som ömhet, förhårdnader och liktorn.

Vad du än gör, så ska du inte följa mentaliteten om att lära känna dina skor. Metoden är reserverad för klädskor i läder, som kan sträcka sig för att förebygga värk och smärta. Den var aldrig avsedd för löparskor, sneakers eller sandaler.

Om skon inte passar ordentligt i butiken kommer den inte heller att passa när du kommer hem. Bär inte på obehag i hopp om att skorna så småningom ska forma sig efter dina fötter. Att få rätt storlek och passform bör vara din främsta prioritet.